Kaundan
Ang mga pagbati nahimong hilisgutan sa panukiduki ug siyentipikong mga eksperimento sa dugay nga panahon. Karon giila nga adunay unom ka mga sumbanan sa pamatasan nga naghimo sa mga relasyon sa gugma nga malipayon ug malungtaron.
Unsaon pag-amuma ug pagpalig-on sa gugma, unsaon paghimo sa mga relasyon nga lig-on ug komportable? Kini nahimo nga karon adunay piho nga mga tubag niini nga mga pangutana. Ang ubang mga pagtuon nagpunting sa papel sa «attachment hormone» oxytocin. Ang uban nakamatikod nga walay bag-o sa sikolohiya sa magtiayon. Bisan pa, kung unsa ang kaniadto nga wala’y hinungdan napamatud-an sa mga tigdukiduki, ug ang ilang mga nahibal-an sa porma sa tambag usa ka dako nga tabang sa pagpadayon sa dugay nga mga relasyon.
1. Ipakita kanunay ang pagmahal
Mga halok, gakos, haplos, erotikong pagmasahe... Kon mas kanunay adunay kontak sa lawas sa usa ka partner, mas mogama og oxytocin ang utok. Sa English, kini mao ang emphatically gitawag nga «substance of love» — »love drug». Gi-synthesize kini sa daghang gidaghanon sa lawas sa inahan sa panahon sa pagpanganak ug sa sunod nga pagpasuso.
Ang Oxytocin adunay importante nga papel sa pagporma ug pagpalig-on sa mga bugkos, sa pamilya ug gugma, ug bisan sa panaghigalaay, ug kini gipamatud-an sa daghang mga pagtuon.
Tabang sa Pagtudlo: ayaw pag expect ug heartbeat. Ang lagda nga "ang gana moabut uban ang pagkaon" magamit dinhi: sa kanunay nga pag-stroke sa usa ka kauban, paggakos ug paghikap kaniya, labi nga gusto namon nga ipadayon kini nga makapalipay nga pakig-uban.
2. Pakigsulti nga matinahuron
Ang pagpili sa mga pulong, ang tono sa tingog — ang tanan importante kung atong hisgutan ang tumong sa atong gugma. Kon mas ipahayag nato ang pagtahod sa punto de bista sa uban ug sa iyang mga prinsipyo, mas mahigalaon ug malumong tono ang atong pagsulti, mas masanag ang iyang gibati nga siya nasabtan ug giapresyar. Kung dili naton makita ang usa nga usa ka kaatbang ug kakompetensya o boss ug agalon, mahimong dali nga mapalig-on ang suod nga relasyon, ug dali nga moabut sa usa ka pagkompromiso. Ug ang mga panagbangi dili kaayo kanunay mahitabo.
Tabang sa Pagtudlo: pangayo og pasaylo sa matag higayon nga motipas ka niini nga lagda, ug ayaw ipakamenos ang epekto sa imong tono ug pulong sa lain.
3. Ipahayag kanunay ang pasalamat
Ang pagpasalamat mao ang papilit sa mga relasyon sa gugma, sumala sa mga tigdukiduki sa University of California nga nagsulay sa 77 ka magtiayon. Dinhi pag-usab, ang oxytocin nalangkit: ang lebel niini motaas pag-ayo sa duha ka partner human sa matag pagpahayag sa pasalamat, nga naglakip sa magtiayon sa usa ka mahiyason nga sirkulo. Sa pagkatinuod, ang usa nga nakadawat ug pasalamat, sa baylo, nagpadala ug positibong mensahe ngadto sa lain. Ingon usa ka sangputanan, ang duha gusto nga molihok ug ipahayag ang ilang kaugalingon nga "positibo".
Tabang sa Pagtudlo: ayaw libuga ang kasuod sa pagkapamilyar: ang una mapuslanon, ug ang ikaduha makapasilo. Pagpasalamat, pagdayeg, kumpirmasyon sa bili - himoa nga kining tanan anaa kanunay sa relasyon. Ang pagpaningkamot nga molihok nga morag bag-o lang mo nagkita sa usag usa sulod sa pipila ka adlaw mahimong epektibong paagi aron molambo ang relasyon.
4. Hupti ang positibo nga mga ilusyon
Kon mas dugay natong gihuptan ang maong panglantaw sa kapikas nga diha sa sinugdanan sa relasyon, mas mituo kita sa mga hiyas nga atong gipasidungog kaniya, mas maayo nga ang "ilusyon sa gugma" napreserbar ug mas dugay ang relasyon. Kitang tanan adunay kalagmitan nga mouyon sa pagtan-aw sa uban kanato, ug ang kadaghanan mas gusto ang mga relasyon nga narcisstically makapahimuot kanato.
Imbis nga itandi ang usa ka kapikas batok sa uban nga pabor kaniya o maghimo og mga mahait nga kritikal nga mga paghukom, ang lig-on nga mga magtiayon nagpadayon sa pagtan-aw ug pagpasiugda una sa tanan kung unsa ang nakapadani kanila sa usag usa.
Tabang sa Pagtudlo: pagkahuman sa matag pagsaway, pangitaa kung unsa ang maayo sa imong partner ug sultihi siya bahin niini. Niining paagiha dili nimo tugutan ang usa ka emosyonal nga gilay-on tali kanimo nga motumaw.
5. Isulat ug isulat pag-usab ang imong istorya
Mahimo natong isulti ang atong sugilanon sa gugma dili isip usa ka sugilanon sa mga engkanto, kondili usa ka sugilanon sa mga ungo. Pananglitan, kon gusto natong sawayon ang usa ka kauban, magpahungaw sa alisngaw, o maglingaw sa mga tigpaminaw. Apan ang pagpili sa ingon nga genre dili walay mga sangputanan: daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang negatibo nga mga istorya nag-impluwensya sa istorya sa gugma, nga sa kini nga kaso, ingon nga usa ka lagda, natapos nga dili maayo.
Apan sa laing bahin, bisan kung ang among istorya adunay mga pag-uswag ug kagul-anan, kung gipili namon ang usa ka positibo nga istorya bahin niini, ang pagpadayon nagbuklad sa parehas nga nota, ug ingon usa ka sangputanan, ang reyalidad nakakuha sa fiction. Dili ba giingon ni Shakespeare nga kita gihimo sa parehas nga panapton sa atong mga damgo? Busa mas maayo nga dili hatagan ug importansya ang mga damgo.
Tabang sa Pagtudlo: paggahin og panahon sa paghimo og lista sa tanang kaayohan sa pagpuyo uban sa usa ka partner, ug ang imong mga mata mahimong mas buotan. Mao kini ang paagi nga kita magpraktis sa mahika nga panghunahuna ug mopili sa labing maayo alang sa atong magtiayon.
6. Pilia ang pagpasaylo
Sa kaso sa pagluib o pagbudhi, ang matag usa mopili alang sa iyang kaugalingon kung mobiya o magpabilin. Apan kon kita alang sa ikaduha nga kapilian, nan mas maayo nga buhaton ang tanan sa atong gahum sa pagpasaylo sa tibuok natong kasingkasing, paghatag sa atong kaugalingon sa daghang panahon nga gikinahanglan. Sa diha nga ang desisyon gihimo ug ang proseso sa «paghilis» mao ang sa ibabaw sa, kini mao ang gikinahanglan nga sa paglikay sa mga pagsaway ug mga akusasyon batok sa partner.
Kini usa ka kinahanglanon nga kondisyon aron mahatagan ang relasyon sa matag higayon nga magpadayon sa usa ka mahigalaon nga kahimtang. Dili nato kalimtan nga ang pagpasaylo wala magpasabot nga makaangkon og gahom sa usa ka partner o magmaniobra kaniya, gamit ang iyang pagkamatarong, apan paghimo og responsableng desisyon sa pagpakli sa panid.
Tabang sa Pagtudlo: pagkat-on sa pagpasaylo sa gagmay nga mga kalapasan sa imong partner sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, imbes nga magdumot ug agresibo nga reaksiyon.