Samtang wala’y mga laktod nga paagi aron mawad-an og timbang, adunay pipila ka mga tip nga mahimo nimong sundon aron mapadayon ang imong metabolismo. Ang regular nga ehersisyo ug igong pagkatulog mao ang duha sa mga nag-unang butang nga imong mahimo. Dugang pa, adunay daghan usab nga mga pagkaon nga makapadali sa metabolismo, mao nga ang pagdugang niini sa imong pagkaon makatabang kanimo nga mawad-an og timbang nga mas paspas.
Sa ubos usa ka lista sa napulo ka mga pagkaon nga makatabang sa pagpauswag sa imong metabolismo.
1. Mainit nga sili
Ang itom, pula, allspice ug uban pang halang nga sili nakatampo sa pagpaaktibo sa metabolismo ug sirkulasyon sa dugo. Sa pagkatinuod, ang peppered nga pagkaon dili lamang makapadali sa metabolismo, apan makapahupay usab sa kasakit. Kini tungod sa capsaicin nga makit-an sa mga sili, usa ka compound nga naglihok sa mga receptor sa sakit sa lawas aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo ug metabolismo. Kung nakasinati ka na sa grabe nga singot pagkahuman sa usa ka halang nga pagkaon, dili kini katingad-an kanimo. Sa tinuud, gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa init nga sili nagdugang sa metabolismo sa 25%, kini nga epekto molungtad hangtod sa 3 ka oras.
2. Tibuok nga lugas: oatmeal ug brown rice
Ang tibuok nga lugas puno sa sustansya ug komplikadong carbohydrates nga nagpadali sa metabolismo pinaagi sa pagpalig-on sa lebel sa insulin. Ang hinay nga pagpagawas sa carbohydrates nga makita sa oatmeal, brown rice, ug quinoa naghatag sa atong lawas og long-lasting energy.
3. Brokoli
Ang broccoli nabantog tungod sa taas nga sulud sa calcium ug labi ka taas nga sulud sa bitamina C, K ug A. Ang broccoli dato sa folic acid ug fiber sa pagkaon, ingon man usab sa lainlaing mga antioxidant. Ang broccoli usa usab sa labing kaayo nga detox nga pagkaon.
4. Mga sabaw
Ang una nga mga kurso sa likido makatagbaw sa gana ug makatabang sa pagpakunhod sa pagkonsumo sa sobra nga mga pagkaon, pagpadali sa metabolismo ug pagpauswag sa pagsunog sa tambok.
5. Green nga tsaa
Ang kinuha sa green nga tsa makapauswag pag-ayo sa metabolismo. Ang green tea dato sa antioxidants nga aktibong nakigbatok sa mga free radical!
6. Mansanas ug peras
Gipakita sa mga pagtuon nga kining duha ka prutas makapausbaw sa metabolismo ug makapadali sa pagbug-at sa timbang. Ang panukiduki nga gihimo sa State University of Rio de Janeiro nakit-an nga ang mga babaye nga mokaon og tulo ka gagmay nga mansanas o peras kada adlaw nawad-an og gibug-aton kay sa mga babaye nga wala mokaon niini nga mga prutas. Ang mga organikong mansanas usa sa mas barato nga organikong prutas, ang mga peras dili usab lisud pangitaon, nga maayo!
7. Ang panakot
Ang mga halang nga sagol nga adunay ahos ug cinnamon usa sa labing kaayo nga paagi aron mapadayon ang imong metabolismo. Ang halang nga mga panakot sama sa itom nga paminta, liso sa mustasa, sibuyas, ug luya ilabinang makatabang sa pagpamenos sa timbang. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa Canada nga ang pagdugang sa mga panakot nagtugot sa mga tawo sa pagsunog ug hangtod sa 1000 ka ekstrang kaloriya kada adlaw, kon itandi niadtong wala maglakip sa mga panakot sa ilang pagkaon.
8. Sitrus nga prutas
Ang mga prutas sama sa grapefruit makatabang kanato sa pagsunog sa tambok ug pagpataas sa atong metabolismo. Mahimo kini tungod sa taas nga sulud sa bitamina C sa mga prutas, usa ka mapuslanon ug himsog nga sangkap.
9. Mga Pagkaon nga Taas sa Calcium
Usa ka pagtuon nga gihimo sa Unibersidad sa Tennessee nakit-an nga ang mga tawo nga mokaon og 1200-1300 mg nga calcium kada adlaw nawad-an og halos duha ka pilo nga gibug-aton kaysa niadtong wala makakuha og igong calcium. Aron makatabang sa pagpausbaw sa imong metabolismo, kaon ug daghang pagkaon nga puno sa calcium. Kung dili ka makakuha og igo niini nga mga pagkaon, nan kinahanglan nimong hunahunaon ang pagkuha sa mga suplemento sa calcium.
10. Limpyohan nga tubig
Bisan kung dili kini eksakto nga pagkaon, kini ang labing hinungdanon nga hinungdan sa metabolismo. Gipakita sa usa ka pagtuon sa Aleman nga ang tubig nagpadali sa pagsunog sa tambok. Kini usa usab ka natural nga detox ug pagpugong sa gana.
Ubang mga Paagi sa Pagpauswag sa Imong Metabolismo
Gawas pa sa mga pagkaon nga gilista sa ibabaw, adunay daghan pang mga paagi aron mapalambo ang imong metabolismo.
Sa una, ayaw pag-inom og mga hard drinks, energy drinks ug uban pang processed foods. Dili kini makatabang kanimo nga mawad-an og timbang o makapauswag sa imong metabolismo. Sa matag higayon nga mokaon ka sa metabolismo boosters nga gilista sa ibabaw, siguruha nga chew sila pag-ayo tungod kay kini makatabang sa paghilis.
katulog pa. Sulayi nga makunhuran ang lebel sa imong tensiyon kutob sa mahimo. Paghimo ug regular nga pag-ehersisyo.
Paglimpyo sa colon, atay ug gallbladder makatabang usab sa pagpausbaw sa metabolismo ug pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.