Makadaot ang panigarilyo. Nahibal-an kana sa tanan. Kada tuig, 4 milyon nga mga tawo ang namatay tungod sa panigarilyo. Ug kini kung dili nimo isipon ang mga nahilo sa ikaduha nga aso. Ang mga asawa sa mga nanigarilyo namatay 4 ka tuig nga mas una kaysa sa ilang mga kaedad. Sa kinatibuk-ang populasyon sa kalibutan, 500 milyon ang mapatay pinaagi sa panigarilyo. Itandi ang kini nga mga numero sa mga pagkawala sa labing makalilisang nga mga katalagman sa kasaysayan sa katawhan: pananglitan, mga 6 milyon nga mga tawo ang namatay sa atubangan sa Unang Gubat sa Kalibutan. Kada 6 segundo sa kalibutan tungod sa panigarilyo, 1 ka tawo ang maminusan…
Kung mas taas ang imong panigarilyo, labi ka lisud ang paghunong. Labing menos kausa sa imong kinabuhi, ang matag nanigarilyo naghunahuna bahin sa paghunong sa pagpanigarilyo, apan aron moundang gyud sa panigarilyo, kinahanglan nimo ang hingpit nga pagsalig nga mahimo nimo kini. Niini ang mga insentibo:
- Pagkahuman sa 20 minuto, ang presyon sa dugo ug ang rate sa kasingkasing nagpalig-on.
- Pagkahuman sa 8 ka oras, ang sulud sa dugo sa carbon monoxide ug nikotina mikunhod sa tunga.
- Pagkahuman sa 24 oras, nawala ang carbon monoxide nga wala’y pagsubay.
- Pagkahuman sa 48 oras, ang lawas gipagawas gikan sa nikotina. Ang tawo nagsugod na usab nga mabati ang lami ug pagpanimaho.
- Pagkahuman sa 72 ka oras, dali nga moginhawa.
- Pagkahuman sa 2-12 ka semana, ang panit mahimong labi ka maayo.
- Pagkahuman sa 3-9 nga bulan, nawala ang ubo.
- Pagkahuman sa 5 ka tuig, ang peligro nga atake sa kasingkasing maminusan 2 ka beses.
Daghang lainlaing mga paagi aron mahunong ang pagtabako. Nahibal-an nga kini nga batasan dili lamang pisikal, apan sikolohikal usab. Ug dinhi hinungdanon nga masabtan kung unsang lahi ang naa kanimo. Aron mawala ang pagkaadik sa sikolohikal, hinungdanon nga lig-on nga magdesisyon alang sa imong kaugalingon nga mohunong sa panigarilyo, nga nagpili sa mga hinungdan kung ngano nga kinahanglan nimo kini buhaton:
- aron tan-awon nga labi ka maayo, pagpaayo ang kondisyon sa panit, kuko ug buhok;
- aron dili makasinati mga problema sa kahimsog ug adunay himsog nga mga anak;
- sa paghunong sa paghatag sa baho sa tabako;
- aron makatipig sa badyet sa pamilya ug makaya nga makapalit usa ka butang nga maayo alang sa kini nga kantidad;
- aron mapahaba ang imong kinabuhi alang sa kaayohan sa imong kaugalingon ug sa imong mga hinigugma.
Ang pagkaadik sa sikolohikal mahimo’g mabuntog pinaagi sa pagpamati sa among sunod nga mga tip.
- Ang oras nga gigugol sa pagpanigarilyo, kinahanglan nimo magkuha lain nga butang, paghunahuna nga usa ka kalingawan.
- Aron mas dali ang paghunong sa panigarilyo, mas maayo nga buhaton kini sa usa ka tawo alang sa kompanya.
- Mas maayo nga anam-anam nga maanad sa pagpuyo nga wala’y sigarilyo. Kini nga panahon kinahanglan molungtad mga usa ka semana.
- Pakigsulti labi pa sa mga dili nanigarilyo. Hinumdomi kung kinsa sa imong pamilya ang dili manigarilyo, kini nga tawo kinahanglan adunay awtoridad alang kanimo.
- Mahimo nimong ipadayon ang mga istatistika kung kinsa, pila ang natipig nga salapi pinaagi sa paghunong sa panigarilyo. Kung sa aberids karon ang mga sigarilyo nagkantidad og 50 rubles, ug nag-aso ka og 1 ka pakete sa usa ka adlaw, makatipig ka sa 1.5 ka libo sa usa ka bulan!
Aron makuha ang pagsalig sa pisyolohikal, mahimo nimo gamiton ang napamatud nga mga remedyo sa mga tawo. Ayaw kalimti nga ang imong pagtinguha nga mohunong sa panigarilyo hinungdanon kaayo.
Usa sa mga tambal nga makatabang sa paghunong sa pagpanigarilyo cloves. Gituohan nga ang kahumot niini nagpaminus sa kahidlaw sa nikotina, pagpakalma ug nagtugot kanimo nga kalimtan ang bahin sa mga sigarilyo. Mahimo nimong gamiton ang mga uga nga sibuyas o ang lana niini, kinahanglan kini kanunay ibutang sa kamut, gamiton kini alang sa aromatherapy kung gusto nimo manabako.
Ang cinnamon adunay parehas nga epekto : dugang sa katinuud nga mahimo kini gamiton alang sa aromatherapy, ang natural nga kanela mahimong ibutang sa baba, makatabang usab kini aron mawala ang dili maayo nga ginhawa.
Ang mga dalandan ug ang ilang duga makatabang usab kanimo nga mas dali masalbar ang mga pangandoy sa tabako . Nahibal-an nga ang bitamina C sa mga nanigarilyo masuhop labi ka grabe. Ang mga dalandan dili lamang pun-on ang mga reserba niini, apan mag-amot usab sa detoxification sa lawas. Ang ubang mga prutas ug mga produkto sa citrus nga adunay daghang bitamina C (pinya, blueberries, blackcurrant) adunay parehas nga epekto.
Daghang mga tawo nga naningkamot sa paghunong sa pagpanigarilyo, pagtabang sa pipila ka mga produkto: mga liso, popcorn, nut. Samtang busy ang baba sa pagkaon, ang pangandoy sa pagpanigarilyo ingon mahuyang, apan gigamit kini nga pamaagi, hinungdanon nga dili pulihan ang panigarilyo sa sobra ka taas nga kaloriya nga mga pagkaon (nga mga mani) sa daghang gidaghanon.
Ang uban pang produkto nga gitangtang ang pangandoy sa pagpanigarilyo mao ang mga produkto nga gatas ug gatas. Kung mag-inum ka usa ka baso nga gatas sa wala pa ang usa ka sigarilyo, madaut ang lami sa sigarilyo. Adunay usab usa ka popular nga paagi aron ang mga tawo mohunong pagpanigarilyo sa tabang sa gatas. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo ibabad ang sigarilyo sa gatas, pahayaa kini, ug dayon pabuhian kini. Giingon nila nga ang kapaitan sa baba dili na maagwanta nga imposible ra kini nga tapuson. Kini nga mga impresyon magpabilin sa imong panumduman ug makatabang kanimo sa hingpit nga paghunong sa panigarilyo.
Gawas sa tradisyonal nga pamaagi sa paghunong sa panigarilyo, adunay mga makadaot nga paagi aron ang lawas mohunong sa panigarilyo, mag-amping sa paggamit niini. Kini:
- pag-coding ug hypnosis gikan sa panigarilyo-hinungdan sa usa ka sakit sa pangisip, ang usa ka tawo mohunong na sa iyang kaugalingon;
- medikal nga pagtambal (mga papan, patsa, chewing gum, ug uban pa) - ang ingon nga mga tambal adunay sulud nga mga hormonal nga sangkap, ang ilang pagdawat hinungdan sa dili maayo nga kadaot sa kahimsog;
- makadaot ang mga e-sigarilyo. Giingon sa ilang mga naghimo ug namaligya nga dili sila makadaot, apan dili kini tinuod. Ang mga likido nga gigamit sa elektronik nga sigarilyo adunay sulud nga nikotina ug uban pang makahilo nga mga sangkap.
Gihangyo namon nga makit-an nimo ang usa ka epektibo nga paagi aron moundang ang panigarilyo nga dili makadaot sa imong kahimsog. Ingon usa ka pananglitan, ania ang usa ka mga video nga makatabang kanimo nga moundang sa panigarilyo. Suwerte ka sa niining negosyo!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E