Pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang

Kung kinahanglan nimo nga mawala ang pipila nga dugang nga libra, ang mga pagdiyeta alang sa dali nga pagbug-at sa timbang makatabang kanimo. Ang dali nga pagdiyeta usa ka diyeta nga dili kaayo kaloriya nga dyutay ang protina, mineral, ug fiber sa pagdiyeta. Hatagi'g pagtagad: ingon usa ka lagda, ang nawala nga gibug-aton labi nga mobalik, labi na kung dili nimo gibag-o ang imong estilo sa kinabuhi.

Kung unsa ka paspas ang pagtrabaho sa mga Diet sa Pagkawala sa Timbang

Ang tanan nga mga tisyu ug organo sa atong lawas adunay kaugalingon nga gibug-aton - mga bukog, mga internal nga organo, kaunuran, tambok, dugo, tubig, ang sulud sa tinai. Mao nga ang imong nakita sa sukdanan mao ang katibuk-an sa tanan sa taas. Ang pagkawala sa timbang ug pagkawala sa tambok dili parehas nga butang. Nawad-an ka sa timbang pagkahuman sa matag pagbiyahe sa kasilyas, apan sa tinuyoan gisunog ang tambok, kinahanglan nga maghimo ka mga maayong kondisyon alang niini sa tabang sa pagbansay ug nutrisyon, ug pagkahuman sundon kini nga rehimen sa dugay nga panahon.

Kung ang mga tawo naghisgot bahin sa usa ka dali nga pagdiyeta, gipasabut nila ang pagkawala sa timbang, dili pagkawala sa tambok. Sa usa ka mubu nga diyeta, pinaagi sa grabe nga paglimite sa kaloriya, gipasuko nimo ang imong mga tindahan nga glycogen, ug tungod kay ang glycogen nagbugkos sa tubig, nawad-an ka likido uban niini. Ang pana sa timbangan dali nga nagakamang, apan angay nga mokaon usa ka normal nga pagkaon, tungod kay ang mga reserba nga glycogen mapuno ug mahibalik ang nawala nga gibug-aton.

Kung ang usa ka higpit nga pagdiyeta makatabang

Adunay usa ka ihap sa mga sitwasyon kung kinahanglan nimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa pila ka libra:

• Pagpangandam alang sa usa ka hinungdanon nga kalihokan - usa ka holiday, usa ka petsa, usa ka photo shoot, ubp.
• Ang pagpaospital o pag-andam alang sa operasyon kanunay sa mga ingon niini nga kaso, kinahanglan nimo nga mawad-an dayon og gibug-aton;
• Ang pagkaayo gikan sa sakit o mga pagkaon nga popular sa pagkahilo dili angay dinhi, tungod kay ang mga doktor mismo naghatag og mga pagdili, apan sila estrikto kaayo;
• Pagduso alang sa husto nga nutrisyon - ang usa ka higpit nga pagkaon mahimo’g makadasig sa dugang nga pagkawala sa timbang. Una, kadaghanan sa mga tawo nangandoy og dali nga mga resulta, mao nga ang usa ka dali nga pagkawala sa timbang mahimong usa ka maayong kadasig. Ikaduha, ang lig-on nga mga pagdili sa mga produkto makatabang sa kalma nga pagtan-aw sa menor de edad nga mga pagdili nga adunay kasarangan nga pagkaon. Bisan pa, ang ingon nga pamaagi sa shock dili angay alang sa tanan. Una, kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa mga contraindications.

Contraindications sa usa ka higpit nga pagkaon

Ang tanan nga mga pagdyeta sa mubu nga dili timbang sa ilang komposisyon, pareho sila nga mahimong hinungdan ug mograbe ang mga problema sa lawas ug sikolohikal.

Ang mga pagkaon alang sa dali nga pagbug-at sa gibug-aton hugot nga gisupak

• Mabdos ug nagpasuso nga mga babaye;
• Pag-antos gikan sa mga sakit ug sakit sa gastrointestinal tract;
• Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa hormonal ug mga sakit nga autoimmune;
• Mga tawo nga nag-antos sa anorexia, bulimia ug uban pang mga sakit sa pagkaon;
• Nabalaka, neurotic, dili malig-on sa pag-stress sa mga personalidad.

Ang mga popular nga pagkaon alang sa dali nga pagbug-at sa timbang

Sa tinuud, ang epektibo nga mubu nga mga pagdyeta mahigpit nga pagdiyeta, girekomenda nga sundon ra sa pila ka adlaw, tungod kay ang labi ka dugay nga paggamit niini usa ka dako nga hampak sa lawas. Atong tan-awon ang labi ka popular.

Pagdiyeta sa pakwan (sa 5 ka adlaw nga minus 5 kg)

Menu: alang sa pamahaw – unsweetened oatmeal(o uban pang lugaw), gamay nga keso; alang sa paniudto-usa ka piraso sa isda, karne o manok, utanon salad nga walay pagsinina, mga utanon mahimong lutoon o stewed; alang sa panihapon-watermelon (1 kilo nga pakwan ang gitugotan sa matag 30 kg nga gibug-aton).

Pagkaon sa utanon (alang sa 3 ka adlaw nga minus 3 kg)

Ang ika-1 ug ika-3 nga adlaw sa pagdiyeta nag-upod sa pagkaon sa mga utanon lamang, sa ika-2 nga adlaw kinahanglan kaonon ra ang mga prutas.

Utanon adlaw menu: alang sa pamahaw-4 lutoon kamatis, utanon juice, + kape o tsa uban sa lemon; alang sa paniudto - cucumber salad nga adunay berde nga sibuyas o berde nga salad, + kape o tsa nga adunay lemon; alang sa panihapon, linuto o stewed mga utanon (repolyo, spinach, usa ka gamay nga lemon juice), + tsa uban sa lemon.

Fruit day menu: para sa pamahaw-prutas salad sa apple, orange, grapefruit + kape o tsa nga adunay lemon; alang sa paniudto - tunga sa usa ka melon, ingon man salad gikan sa menu sa pamahaw; alang sa panihapon-paniudto menu.

Pagdiyeta sa Apple (sa 7 ka adlaw nga minus 5-6 kg)

Sa panahon sa pagdiyeta sa mansanas, mahimo ka makainom mga pagpuga sa lainlaing mga tanum, mahimo ka usab moinom og berde nga tsa nga wala’y asukal. Gawas sa mga mansanas, gitugotan nga mokaon usa ka gamay nga itom nga tinapay-3-5 ka piraso sa usa ka adlaw (labi nga mga crackers). Kini nga bersyon sa apple diet medyo mabangis, apan epektibo.

Pagdiyeta nga "Jockey" (sa 3 ka adlaw nga minus 3-5 kg)

Ang pagdiyeta angay alang sa mga gusto nga dali nga makatangtang sa sobra nga libra.

Menu sa Pagkaon:

• 1 ka adlaw - 1 manok, linuto nga walay asin. Bawal kan-on ang panit. Ang manok kinahanglan bahinon sa 3 ka kan-anan.
• Adlaw nga 2-300 ka gramo sa veal, nga giluto usab nga walay asin, gikaon sa 3 ka kan-anan.
• Adlaw nga 3-inom-4-5 nga ihatod sa natural nga kape nga wala’y asukal ug gatas.

Kini usa ka labing tulin ug labing epektibo nga pagdyeta. Ning panahona, mahimo’g malipong ug maluya ka.

Pagdiyeta sa buckwheat (sa 7 ka adlaw nga minus 3-4 kg)

Alang sa pagkaon sa bakwit, kinahanglan nimo: bakwit, prutas, 1% kefir, low-fat yogurt, multivitamins.

Ang usa ka baso nga cereal gikan sa gabii nagbubo og 2 tasa nga linuto nga tubig. Sa buntag, ang nahabilin nga tubig kinahanglan nga mahubsan. Gitugotan ang Buckwheat nga mokaon kutob sa imong gusto, ang asin kinahanglan nga labing minus.

Mga lagda sa pagkaon:

• ang lugaw hugasan sa kefir (1 litro nga gibahin matag adlaw);
• tubig nga imnon sa kabubut-on, yano o mineral (sa usa ka adlaw nga 2 ka litro);
• mahimo ka makainom tsaa o kape (ang kinatibuk-ang kantidad sa likido dili molapas sa 3 ka litro matag adlaw);
• ang mga prutas mahimong dili molapas sa 2 ka piraso matag adlaw;
• sa 5 oras sa wala pa matulog, tambag nga dili mokaon, apan kung wala’y hunong ang kagutom, sa wala pa matulog mahimo ka makainom og tunga sa baso nga kefir, lasaw sa mineral nga tubig;
• mahimo ka mokaon hangtod sa 150 g nga yogurt sa usa ka adlaw;
• dili iapil sa hingpit ang alkohol;
• sa panahon sa pagdiyeta ug pagkahuman pagkuha multivitamins labing menos 1 ka bulan;
• kung sundon nimo kini nga diyeta sa 2 ka semana, ang lawas kinahanglan pahulay, aron wala’y pagkaadik;
• aron mapagsama ang mga sangputanan, mahimo nimo masubli ang pagdiyeta pagkahuman sa 2 ka semana.

Pagdiyeta sa gatas (sa 3 ka adlaw nga minus 3 kg)

Kini ang usa sa labing lisud nga mono-diet, tungod kay dili ka mokaon bisan unsa - mag-inum ra sa usa ka gatas. Kung wala nimo kini gusto, labi ka maayo nga magpili ka us aka paagi aron mawala ang timbang.

Ang pagdiyeta sa gatas nagtudlo sa pag-inum sa 1 litro nga gatas sa adlaw, ug mao kana. Gibahinbahin nimo kini aron matag 3-4 ka oras sa adlaw mag-inom ka usa ka baso. Kung magkuha ka 1-oras nga agwat, makadawat ka 4 ka pagdawat. Ang ingon nga pagdiyeta siguradong dili angay alang sa mga adunay trabaho nga nanginahanglan daghang kusog.

Palihug hinumdomi nga ang mga pagdiyeta nga among gilista mga istrikto, labi na kini magamit sa mga mono-diet. Bahin niini, kusganon namon nga girekomenda nga basahon nimo pag-ayo ang ilang paghulagway ug pagkonsulta sa doktor. Gitambagan ka usab namon nga ihunong ang pagdiyeta kung gibati nimo nga dili maayo ang imong lawas.

Good luck sa imong gibug-aton sa timbang!