Sa unsa nga paagi sa pagpuno sa enerhiya: qigong alang sa "dummies"

Wala ako makiglalis nga ang silangan nga mga buhat, ilabi na, qigong, mao ang usa ka teknolohiya alang sa pagtrabaho uban sa lawas, nga nag-abli sa hapit walay kinutuban nga mga posibilidad sa "sa-kaugalingon cultivation". Kung andam ka nga moretiro sa kabukiran, magpuyo sa usa ka monasteryo, magpraktis og 10-12 ka oras sa usa ka adlaw ubos sa paggiya sa usa ka agalon, adunay kahigayonan nga makab-ot ang mga resulta nga sagad gitawag nga supernatural.

Apan, nagpuyo kita sa siyudad, moadto sa trabaho, magsugod sa usa ka pamilya, ug pagtagad sa mga klase sa pagpalambo sa kaugalingon mahimo... usa ka oras sa usa ka adlaw? Mas kanunay - 3-4 ka oras sa usa ka semana. Busa ako nagsugyot nga dili maghulat alang sa mga milagro, apan sa paghunahuna sa bisan unsa nga oriental nga mga buhat ingon nga usa ka paagi sa pag-ayo. Niini nga bahin, sila hingpit alang sa mga lumulupyo sa siyudad!

Mga lakang sa Qigong

Bisan pa sa tanan nga liriko ug paghanduraw, ang mga gawi sa qigong adunay tin-aw nga istruktura ug hierarchy. Ang matag hugpong sa mga ehersisyo usa ka tukma ug masabtan nga teknolohiya alang sa pagtrabaho kauban ang lawas, panimuot ug pwersa sa lawas.

1. Pagtrabaho uban sa lawas

Kung magdesisyon ka nga mag-qigong, sayo pa kaayo nga maghunahuna bahin sa komplikado nga mga ehersisyo sa pagginhawa gikan sa una nga mga lakang. Ang unang lakang gitumong sa pagtukod sa istruktura. Sama sa yoga, kamo magsugod sa pagtrabaho uban sa mga kaunoran, ligaments, bukog gambalay — sa pagtukod sa maong postura, sa sulod nga kamo mahimong komportable mastering sa ubang mga ehersisyo.

Nagtudlo ko og sanga sa Qigong nga gitawag og Xinseng. Ingon nga bahin niini, gipahiuli namon ang normal nga tono sa mga kaunuran sa tibuuk nga lawas: ang sobra nga gibug-aton, spasmodic nga mga kaunuran nagpahayahay, ug ang mga wala magamit nga nakuha ang tono. Ang lawas mahimong mas flexible, relaks ug lig-on sa samang higayon. Ug, unsa ang labi ka hinungdanon, ang normal nga suplay sa dugo sa tanan nga mga organo ug tisyu gipahiuli (ug kini usa ka sukaranan nga hinungdan sa kahimsog).

Kung nagpili mga direksyon sa qigong, siguroha nga ang tanan nga mga ehersisyo sa gymnastics nga imong gipili klaro ug "transparent" kanimo. Mobati nga gawasnon sa pagpangutana: nganong ang kalihukan gihimo sa ingon niini nga paagi ug dili sa laing paagi? Unsa nga bahin sa lawas ang atong gitrabaho uban niini nga ehersisyo? Unsa ang kaayohan sa matag kalihukan?

Ang mga ehersisyo sa Qigong kay teknolohiya nga gipasidunggan sa panahon, dili mistisismo, ug kon mas masabtan nimo ang imong gibuhat sa imong lawas, mas mabungahon ang imong mga ehersisyo.

Ingon usa ka sangputanan sa mga klase, nakakuha ka usa ka matahum nga postura batok sa backdrop sa pagpahayahay. Kini nagpasabut nga aron mapadayon ang usa ka tul-id nga likod ug usa ka mapahitas-on nga posisyon sa liog, dili nimo kinahanglan nga higpitan ang imong mga kaunuran — sa sukwahi, kinahanglan nimo nga mag-relaks aron ang tibuuk nga lawas magbukas, mahimong gawasnon.

2. Pagtrabaho uban sa estado (pagpamalandong)

Kini ang ikaduha nga yugto sa pag-uswag sa qigong, nga mahimo’g buhaton pagkahuman matukod ang istruktura sa lawas. Sa tinuud, kini usa ka pagpangita alang sa kahilum sa sulod, pagpahunong sa monologo sa sulod.

Sigurado ako nga nahibal-an nimo pag-ayo kung unsa ang kahilum sa sulud: nasinati naton kini nga pagbati, pananglitan, kung atong hunahunaon ang pagsalop sa adlaw sa dagat o usa ka talan-awon sa bukid.

Isip bahin sa pagpamalandong, nakakat-on kita sa pagsulod niini nga kahimtang sa atong kaugalingong pagbuot ug pagdugang sa gidugayon sa pagpabilin niini (ang pagpalugway niini bisan sa pipila ka segundo usa na ka makaiikag nga buluhaton!).

Kung nagpili mga gawi sa pagpamalandong, hatagi usab ang pagpalabi sa labing masabtan. Sa mga praktis sa qigong, adunay usa ka hugpong sa mga teknik nga nagtudlo sa utok sa pagtrabaho sa mode nga atong gikinahanglan. Ug isip usa ka magtutudlo nga adunay labaw sa usa ka dekada nga kasinatian, makaingon ko nga ang mga pagpatin-aw sama sa "pagbati", "ipiyong ang imong mga mata ug sabton" walay katungod nga maglungtad.

Pangitaa ang usa nga magpatin-aw kanimo sa lakang sa lakang kung giunsa ang «pagbati» sa pagbati sa kahilom, ayohon ug mapalambo ang sangputanan. Ug matingala ka kung unsa kadali kini nga mga "mistikal" nga mga estado mahimong masabtan ug magamit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Oo, ug palihug timan-i: ang pagpamalandong dili usa ka paagi sa pag-ikyas gikan sa katilingban. Dagan gikan sa mga magtutudlo nga nagtudlo sa mga pamaagi sa pagpamalandong isip usa ka paagi sa pag-ikyas ngadto sa usa ka alternatibo nga kamatuoran.

Ang pagpamalandong usa ka kahanas sa konsentrasyon ug pagpugong sa hunahuna, nga makatabang sa sosyal nga katumanan: sa trabaho, sa komunikasyon sa mga minahal, sa pagkamamugnaon. Ang usa ka tawo nga nahibal-an unsaon pagpamalandong mahimong mas aktibo, adunay katuyoan ug mabungahon.

3. Pagtrabaho uban ang kusog

Ang giisip sa kadaghanan nga qigong nagsugod lamang sa ikatulo nga yugto sa pagkaila niini. Aron ma-master ang mga teknik sa pagginhawa nga nagtugot kanimo sa pagtigum sa kusog, kinahanglan nimo ang usa ka maayo nga istruktura sa lawas ug kahanas sa pagsulod sa kahilom.

Morag panahon na nga mopadayon sa mistisismo ug mga tigmo, apan mapasuko ko ikaw: niining yugtoa walay bisan unsa nga dili masabtan sa usa ka tawo sa Kasadpan uban sa iyang makatarunganong hunahuna. Ang enerhiya sa Qi mao ang gidaghanon sa gahum nga naa kanato. Kita makakuha og kusog gikan sa pagkatulog, pagkaon ug pagginhawa. Ang pagkatulog nagbag-o kanato, ang pagkaon naghatag og mga materyales sa paghimo og mga tisyu, ug ang oksiheno nag-amuma sa mga tisyu aron sa pagtabang kanila sa pagbag-o sa ilang kaugalingon.

Isip bahin sa qigong sa ikatulo nga yugto, kami nag-apil sa mga teknik sa pagginhawa nga makapabag-o sa lawas, makatabang sa pagdugang sa kapanguhaan sa enerhiya ug pag-amuma kanamo nga adunay dugang nga kusog alang sa giplano nga mga nahimo.

Ug pag-usab akong gisubli: kung gipili kini o kana nga praktis sa pagginhawa, hatagan ang pagpalabi sa labing transparent ug masabtan. Kini dili alang sa bisan unsa nga kini nga mga teknik nga nahanas sa ibabaw sa mga siglo: ang matag pagginhawa ehersisyo adunay iyang kaugalingon nga kahulogan, mga lagda sa pagpatuman ug kahibalo, sa paggamit nga imong gipadali ang imong kalamboan sa praktis.

Batok sa background sa mga praktis sa enerhiya, dili "mistikong" kusog ang moabut, apan tinuod nga gahum - kung kaniadto adunay igo nga kusog aron makaabut gikan sa trabaho ngadto sa balay ug mahulog, karon pagkahuman sa trabaho gusto nako nga makigsulti sa pamilya ug mga higala, maglakawlakaw, magdula og sports.