Ang tanan nahibal-an kung unsa ka mapuslanon ang vegetarianism, veganism ug usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon - kini gipamatud-an sa nagkadaghang bag-ong siyentipikong pagtuon. Apan dili tanan nga mokaon og karne andam nga mobalhin dayon sa usa ka bag-ong pagkaon, "gikan sa Lunes". Daghan ang nakamatikod nga kini mahimong dili sayon sa sinugdanan, bisan kung nahibal-an nimo uban ang bug-os nga pagsalig nga kini makapaayo kanimo!
Kasagaran, ang pagbalhin sa kasagarang prutas ug utanon nga pagkaon gibabagan sa naandan nga batasan sa pagkonsumo sa "patay" nga linuto ug pinirito nga mga pagkaon ug dili maayo nga mga pagkaon. Nahibal-an nga pipila ka mga panahon human sa pagbalhin ngadto sa usa ka himsog nga pagkaon, ang lami mahimong mas grabe ug kini dili na lagmit nga "mag-slide" balik sa pagkonsumo sa sobra nga parat ug tam-is ug sa kasagaran dili maayo ug bug-at nga mga pagkaon. Apan ang panahon sa transisyon mahimong lisud. Sa unsa nga paagi sa pagbungkag niini nga bisyo nga sirkulo?
Ilabi na alang sa mga tawo nga kanunay nga mokaon og pipila ka mga prutas ug utanon, ang mga eksperto gikan sa American news site nga EMaxHealth ("Maximum Health") nakahimo og daghang mga bililhon nga rekomendasyon nga nagtugot kanimo sa hinay-hinay, ingon nga kini, inanay nga mobalhin sa vegetarianism:
• Idugang ang mga berry ug mga piraso sa saging sa lugaw, yogurt, cereal o muesli. Busa mahimo nimo nga "dili makita" nga madugangan ang lebel sa konsumo sa prutas. • Pag-inom og 100% natural nga fruit juice. Likayi ang mga ilimnon nga gimarkahan nga "nectar", "fruit drink", "fruit smoothie", ug uban pa ang maong mga produkto adunay daghang asukal ug soda; • Pagdugang og mga utanon (sama sa kamatis, kampanilya, ug uban pa) sa imong pasta o ubang regular nga pagkaon; • Paghimo og prutas o utanon nga smoothies gamit ang blender ug imnon kini tibuok adlaw; • Pagdugang og daghang mga utanon ug mga utanon sa mga sandwich; • Ibaylo ang mga meryenda (sama sa mga chips ug mga tsokolate) alang sa uga nga prutas ug natural nga mga nuts.
Pagsunod niining yano nga mga rekomendasyon, dali ka makasugod sa pagkonsumo sa labi ka himsog ug presko nga pagkaon - alang sa kahimsog ug maayong kahimtang.