Bag-ohay lang, usa ka makapaikag nga artikulo ang gipatik sa siyentipikanhong New English Journal of Medicine, ang panguna nga ideya kung diin ang slogan: "Gusto ba nimo mabuhi nga mas taas? Kaon ug nuts! Ang mga nuts dili lamang tasty, sumala sa mga siyentipiko sa Britanya, apan talagsaon usab nga mapuslanon, kini usa sa labing mapuslanon nga matang sa pagkaon sa kinatibuk-an.
Ngano man? Ang mga nuts dato sa unsaturated fatty acids, adunay daghang fiber, bitamina, mineral, ug uban pang mapuslanon nga bioactive nga mga sangkap (ang labing hinungdanon mao ang mga antioxidant ug phytosterols).
Kung ikaw usa ka vegetarian, ang pagkaon sa mga nuts siguradong nahimong bahin sa imong kinabuhi. Kung ikaw usa ka tigkaon sa karne, nan tungod sa ilang nutritional value, ang mga nuts hingpit nga mopuli sa usa ka piho nga kantidad sa pula nga karne sa pagkaon, nga makapadali sa trabaho sa tiyan ug sa tibuok lawas, molugway sa kinabuhi ug makapauswag sa kalidad niini.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom ug labing menos usa ka baso nga nuts (mga 50 gramos) kada adlaw makapaubos sa dili maayo nga cholesterol ug sa ingon makapugong sa coronary insufficiency.
Usab, ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo makapakunhod sa risgo sa: • type 2 diabetes, • metabolic syndrome, • kanser sa tinai, • gastric ulcer, • diverticulitis, ug dugang pa, kini makapugong sa makapahubag nga mga sakit ug makapamenos sa lebel sa stress.
Adunay usab medyo lig-on nga ebidensya nga ang mga mani gitugotan nga mawad-an sa timbang, pagpaubos sa asukal sa dugo ug pag-normalize sa taas nga presyon sa dugo.
Sumala sa estadistika, ang mga tawo nga mokaon og nuts kada adlaw mao ang 1: Slimmer; 2: Dili kaayo manigarilyo; 3: Paghimo og mga dula nga mas kanunay; 4: Dugang nga paggamit sa mga suplemento sa bitamina; 5: Pag-inom ug daghang utanon ug prutas; 6: Dili kaayo moinom og alkohol!
Adunay usab lig-on nga ebidensya nga ang usa ka hakop nga mga nuts makapadasig sa imong espiritu! Sumala sa daghang mga pagtuon, ang pagkonsumo sa nut sa kasagaran makapamenos sa tanan nga hinungdan sa pagkamatay sa mga lalaki ug babaye. Taliwala sa mga tawo nga kanunay nga mokaon sa mga mani, ang mga kaso sa kanser, mga sakit sa respiratory ug cardiovascular system talagsa ra. Uyon, kining tanan maayo kaayo nga mga hinungdan sa pagkonsumo og daghang mga nuts!
Bisan pa, ang pangutana mitungha - unsang mga nuts ang labing mapuslanon? Ang mga eksperto sa nutrisyon sa Britanya nagtigom sa mosunod nga “hit parade”: 1: Mani; 2: Pistachio; 3: Almendras; 4: Walnuts; 5: ubang mga nuts nga nagtubo sa mga kahoy.
Kaon para sa panglawas! Ayaw lang kalimti nga ang mani nga lisod hilison – labing maayo nga matumog sa tibuok gabii. Ang mga pistachios ug mga almendras mahimong matumog, apan dili kinahanglan, busa isagol kini og maayo ngadto sa mga smoothies.