Ang nahabilin sa mga lumulupyo sa Yuta sa Nagsubang nga Adlaw dili layo sa luyo sa mga Okinawa. Sumala sa usa ka pagtuon sa UN sa 2015, ang mga Hapon mabuhi sa aberids nga 83 ka tuig. Sa tibuok kalibutan, ang Hong Kong lamang ang makapanghambog sa ingon niini nga gidahom sa kinabuhi. Unsa ang sekreto sa taas nga kinabuhi? Karon maghisgot kita bahin sa 4 nga mga tradisyon nga nakapalipay sa mga Hapon - ug busa nagpalugway sa ilang kinabuhi.
Mga MOAI
Ang mga Okinawa dili magdiyeta, mag-ehersisyo sa gym ug dili moinom og mga suplemento. Hinunoa, gilibotan nila ang ilang kaugalingon sa mga tawo nga parehas ug hunahuna. Ang mga Okinawan nagmugna og "moai" - mga grupo sa mga higala nga nagsuporta sa usag usa sa tibuok nilang kinabuhi. Sa dihang ang usa ka tawo mag-ani ug maayo kaayong ani o makadawat ug promosyon, siya magdali sa pagpaambit sa iyang kalipay ngadto sa uban. Ug kung ang kasamok moabut sa balay (kamatayon sa mga ginikanan, diborsyo, sakit), nan ang mga higala siguradong magpahulam sa usa ka abaga. Kapin sa katunga sa mga Okinawa, bata ug tigulang, nahiusa sa moai sa komon nga mga interes, mga kalingawan, bisan sa dapit nga natawhan ug usa ka eskwelahan. Ang punto mao ang paghiusa - sa kasubo ug sa kalipay.
Nakaamgo ko sa importansya sa moai sa dihang miapil ko sa RRUNS running club. Gikan sa us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka himsog nga estilo sa kinabuhi nahimo nga usa ka sagad nga butang nga adunay mga paglukso ug mga utlanan, mao nga adunay labi pa sa igo nga mga komunidad sa sports sa kaulohan. Apan sa dihang nakita nako ang mga lumba sa Sabado sa alas 8 sa buntag sa eskedyul sa RRUNS, nasabtan dayon nako: kini nga mga lalaki adunay espesyal nga moai.
Sa alas-8 sa gabii magsugod sila gikan sa base sa Novokuznetskaya, modagan og 10 ka kilometro, ug dayon, human sa pagpabugnaw sa shower ug nag-ilis sa uga nga mga sinina, miadto sila sa ilang paborito nga cafe alang sa pamahaw. Didto, ang mga bag-ong nangabot makaila sa team - dili na sa pagdagan, apan naglingkod sa samang lamesa. Ang mga nagsugod nahulog sa ilawom sa pako sa mga eksperyensiyado nga mga runner sa marathon, nga madagayaon nga nakigbahin sa mga trick sa pagdagan uban kanila, gikan sa pagpili sa mga sneaker hangtod sa mga code sa promosyon alang sa mga kompetisyon. Ang mga lalaki mag-uban sa pagbansay, moadto sa mga lumba sa Russia ug Europe, ug moapil sa mga championship sa team.
Ug human ka modagan og 42 kilometros abaga sa abaga, dili sala ang pag-uban sa pagpangita, ug sa sinehan, ug para lang maglakaw-lakaw sa parke – dili kini tanan bahin sa pagdagan! Ingon niini kung giunsa ang pagsulod sa husto nga moai nagdala sa tinuod nga mga higala sa kinabuhi.
KAIZEN
“Igo na! Sugod ugma magsugod ko og bag-ong kinabuhi!” ingon namo. Sa lista sa mga tumong alang sa sunod nga bulan: mawad-an og 10 kg, manamilit sa mga tam-is, mohunong sa pagpanigarilyo, mag-ehersisyo tulo ka beses sa usa ka semana. Bisan pa, ang lain nga pagsulay sa pagbag-o sa tanan natapos dayon sa usa ka makapahugno nga kapakyasan. Ngano man? Oo, tungod kay kini mahimong lisud kaayo alang kanato. Ang paspas nga pagbag-o nakapahadlok kanamo, nag-uswag ang tensiyon, ug karon kami sad-an nga nagwarawara sa puti nga bandila sa pagsurender.
Ang kaizen nga teknik molihok nga mas episyente, kini usab ang arte sa gagmay nga mga lakang. Ang Kaizen kay Hapon para sa padayon nga pag-uswag. Kini nga pamaagi nahimo nga usa ka diyos pagkahuman sa Ikaduhang Gubat sa Kalibutan, sa dihang ang mga kompanya sa Japan nagtukod pag-usab sa produksiyon. Ang Kaizen anaa sa kasingkasing sa kalampusan sa Toyota, diin ang mga sakyanan anam-anam nga gipauswag. Alang sa ordinaryong mga tawo sa Japan, ang kaizen dili usa ka teknik, apan usa ka pilosopiya.
Ang punto mao ang paghimo og gagmay nga mga lakang padulong sa imong katuyoan. Ayaw pagtabok sa usa ka adlaw gikan sa kinabuhi, paggasto niini sa kinatibuk-ang pagpanglimpyo sa tibuok apartment, apan paggahin og tunga sa oras matag semana. Ayaw pagpaak sa imong kaugalingon tungod sa kamatuoran nga sulod sa mga katuigan ang imong mga kamot dili makaabot sa Iningles, apan himoa nga batasan ang pagtan-aw og mubo nga mga leksyon sa video sa dalan paingon sa trabaho. Ang Kaizen mao kung ang gagmay nga adlaw-adlaw nga kadaugan nagdala sa dagkong mga katuyoan.
HARA KHANY BU
Sa dili pa ang matag kaon, ang mga Okinawa moingon og “Hara hachi bu”. Kini nga prase unang gisulti ni Confucius kapin sa duha ka libo ka tuig ang milabay. Sigurado siya nga ang usa kinahanglan nga mobangon gikan sa lamesa nga adunay gamay nga pagbati sa kagutom. Sa kultura sa Kasadpan, kasagaran nga tapuson ang usa ka pagkaon nga adunay pagbati nga hapit ka na mobuto. Sa Russia, usab, sa taas nga pagtamod sa pagkaon alang sa umaabot nga paggamit. Busa – kapuno, kakapoy, shortness sa gininhawa, cardiovascular sakit. Ang dugay na nga mga Hapon wala magsunod sa mga diyeta, apan sukad pa kaniadto adunay usa ka sistema sa makatarunganon nga pagpugong sa pagkaon sa ilang mga kinabuhi.
Ang “Hara hati bu” kay tulo lang ka pulong, apan adunay tibuok hugpong sa mga lagda luyo niini. Ania ang pipila niini. Kuhaa kini ug ipaambit sa imong mga higala!
● I-serve ang giandam nga mga pagkaon sa mga plato. Sa pagbutang sa atong kaugalingon, kita mokaon og 15-30% nga labaw pa.
● Ayawg kaon samtang naglakaw, nagbarog, sa sakyanan o nagdrayb.
● Kung mokaon ka nga mag-inusara, kaon lang. Ayaw pagbasa, ayaw pagtan-aw sa TV, ayaw pag-scroll sa feed sa balita sa mga social network. Kay nalinga, ang mga tawo dali kaayong mokaon, ug ang pagkaon masuhop usahay.
● Gamit ug gagmay nga mga plato. Sa walay pagtagad niini, ikaw mokaon og gamay.
● Hinayhinay nga kaon ug tutok sa pagkaon. Malingaw sa iyang lami ug baho. Paglingaw sa imong pagkaon ug paggahin sa imong oras - kini makatabang kanimo nga mobati nga busog.
● Kaon sa kadaghanang pagkaon sa buntag alang sa pamahaw ug paniudto, ug pagbilin ug gaan nga pagkaon alang sa panihapon.
IKIGAI
Sa diha nga kini nagpakita sa pag-imprinta, ang libro nga "The Magic of the Morning" naglibot sa Instagram. Una nga langyaw, ug dayon ang atoa - Russian. Milabay ang panahon, apan wala mohupas ang boom. Bisan pa, kinsa ang dili gusto nga makamata usa ka oras nga mas sayo ug, dugang pa, puno sa kusog! Nasinati nako ang mahika nga epekto sa libro sa akong kaugalingon. Human makagradwar sa unibersidad lima ka tuig ang milabay, niining mga tuiga nagdamgo ko nga magtuon pag-usab sa Korean. Apan, nahibal-an nimo, usa ka butang, unya usa pa ... gimatarung nako ang akong kaugalingon sa kamatuoran nga wala akoy oras. Bisan pa, pagkahuman sa pag-slash sa Magic Morning sa katapusang panid, mibangon ako sa 5:30 sa sunod nga adlaw aron mobalik sa akong mga libro. Ug unya pag-usab. Sa makausa pa. Ug dugang pa…
Unom ka bulan ang milabay. Nagtuon gihapon ko sa Korean sa buntag, ug sa tingdagdag sa 2019 nagplano ko og bag-ong biyahe sa Seoul. Para unsa? Aron matuman ang usa ka damgo. Pagsulat og usa ka libro mahitungod sa mga tradisyon sa nasud, nga nagpakita kanako sa gahum sa mga relasyon sa tawo ug mga gamot sa tribo.
Salamangka? Dili. Ikigai. Gihubad gikan sa Hapon – unsa ang atong gibangon kada buntag. Ang among misyon, ang pinakataas nga destinasyon. Unsa ang nagdala kanato og kalipay, ug ang kalibutan - kaayohan.
Kung momata ka kada buntag sa usa ka makaluod nga alarm clock ug magpanuko nga mobangon gikan sa higdaanan. Kinahanglan ka nga moadto sa usa ka lugar, buhaton ang usa ka butang, tubagon ang usa ka tawo, atimanon ang usa ka tawo. Kung sa tibuok adlaw nagdali ka sama sa usa ka squirrel sa usa ka ligid, ug sa gabii maghunahuna ka lang kung unsaon nga makatulog dayon. Kini usa ka wake up call! Kung gidumtan nimo ang kabuntagon ug gipanalanginan ang kagabhion, panahon na sa pagpangita sa ikigai. Pangutan-a ang imong kaugalingon nganong momata ka kada buntag. Unsay nakapalipay nimo? Unsa ang naghatag kanimo labing kusog? Unsay naghatag ug kahulogan sa imong kinabuhi? Hatagi ug panahon ang imong kaugalingon sa paghunahuna ug pagmatinud-anon.
Ang bantog nga direktor sa Hapon nga si Takeshi Kitano miingon: “Alang kanamong mga Hapones, ang pagka malipayon nagpasabot nga sa bisan unsang edad kami adunay buhaton ug adunay butang nga gusto namong buhaton.” Walay magic elixir sa taas nga kinabuhi, apan gikinahanglan ba kini kon kita mapuno sa gugma alang sa kalibutan? Pagkuha ug pananglitan gikan sa mga Hapon. Lig-ona ang imong koneksyon sa imong mga higala, lihok padulong sa imong katuyoan sa gagmay nga mga lakang, kaon sa kasarangan ug pagmata matag buntag uban ang paghunahuna sa usa ka matahum nga bag-ong adlaw!