Ang mga bata karong panahona nagkadako ang pagpangutana sa kaugalingon bahin sa nutrisyon, ug nagkadaghan ang mga batan-on nga nanguli ug nagsulti sa ilang mga ginikanan nga gusto nila nga biyaan ang mga produkto sa karne.
Bisan kung wala ka sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum, ang bag-ong pagkaon sa imong anak dili kinahanglan nga maglisud sa imong kinabuhi. Ania ang angay nimong buhaton kung ang imong batan-ong vegetarian (o vegan) mobarug.
Paminaw mga rason
Dapita ang imong anak sa pagpaambit kanimo sa ilang kadasig sa dili pagkaon sa karne. Hunahunaa kini isip usa ka oportunidad sa pagkat-on og dugang mahitungod sa iyang mga mithi ug panglantaw sa kalibutan (o labing menos unsa nga mga impluwensya ang anaa kaniya sa iyang mga kaedad). Human sa pagpaminaw sa imong anak, mas masabtan nimo siya, ug tingali gusto pa nga moapil kaniya sa transisyon ngadto sa plant-based lifestyle.
Buluhaton sa balay – plano sa pagkaon
Ipahimo sa imong anak ang usa ka lista sa mga masustansya nga meryenda ug mga pagkaon ug usa ka lista sa pagpamalit, ingon man paghisgot bahin sa piramide sa pagkaon sa vegetarian ug ipasabut kung giunsa nila pagkaon ang usa ka balanse nga pagkaon. Hatagi og gibug-aton ang imong anak nga kinahanglan silang mag-focus sa importante nga mga sustansya sama sa protina, calcium, bitamina D, ug bitamina B12, ug nga dili sila kinahanglan nga magsalig kanunay sa Internet sa pagpangita sa impormasyon nga ilang gikinahanglan, tungod kay adunay daghan nga nagpahisalaag nga mga tinubdan.
Pagmapailubon
Ang mga posibilidad mao, daghan ka ug kanunay nga makadungog gikan sa imong anak bahin sa iyang bag-ong mga interes. Oo, ang masamok nga pagdagayday sa impormasyon mahimong makalagot usahay, apan magpabilin nga kalmado ug hangyoa nga ipadayon ang panag-istoryahanay sa laing higayon kung kinahanglan nimo ang pagpahulay. Sa bisan unsa nga kaso, sa tanang mga pagpili nga mahimo sa usa ka bata, ang vegetarianism dili gayud ang pinakagrabe.
Ibutang ang sukaranang mga lagda alang sa usa ka himsog nga pagkaon
Pasabta ang imong anak nga ang pagka-vegetarian dili parehas sa pagkaon sa fast food. Dili nimo kinahanglan nga idili ang mga chips ug cookies, apan ang himsog, tibuok nga mga pagkaon kinahanglan nga tutokan sa imong anak. Kung kinahanglan nimo ang tabang sa mga grocery o pag-andam sa pagkaon, hangyoa ang imong anak sa pag-apil. Makatarunganon usab nga hangyoon nga wala’y init nga mga diskusyon bahin sa nutrisyon sa panahon sa pagpangaon. Ang pagrespeto sa usag usa maoy yawe!
Magluto ug magkaon
Ang pagpaambit sa mga resipe ug pagsulay sa bag-ong mga putahe mahimong maayong paagi sa pagpakig-uban. Uban sa gamay nga paningkamot, mahimo ka magluto mga pinggan nga makatagbaw sa tanan. Pananglitan, ang pasta mahimong kan-on sa tanan sa pamilya - usa nga adunay sarsa sa karne, ug usa nga adunay mga utanon. Pangandam sa pagdiskubre sa tanang klase sa pagkaon ug pag-stock sa mga prutas, utanon, legumes, lugas, tofu ug tempeh.
Pagkat-on sa mga label
Uganaa ang kanunay nga pagbasa sa mga label sa pagkaon. Ang mga sangkap nga dili vegetarian makita sa wala damha nga mga lugar: sa mga linuto nga produkto, sa mga sabaw, sa mga kendi. Paghimo usa ka lista sa angay nga mga produkto - kini makapadali sa buluhaton.