Sa unsa nga paagi nga mabuhi sa usa ka lisud nga diborsyo: 5 tips

“Kon duna kay malisod nga relasyon uban sa imong kapikas, lagmit naglaom ka nga ang diborsiyo maoy usa ka pagluwas kanimo. Busa, ang lebel sa kapit-os nga mouban sa proseso sa diborsiyo moabut ingon nga usa ka sorpresa alang kanimo, "miingon ang terapista sa pamilya sa California nga si Krysta Dancy. Mabati nimo ang hingpit nga kakapoy, mag-antos ka sa kabalaka ug depresyon.

"Magsugod ka sa pagduhaduha sa katukma sa imong desisyon," miingon ang therapist sa pamilya nga si Amy Broz. Kasagaran kini ang mga sangputanan sa kapintasan sa panimalay sa kaminyoon. “Sagad sa akong mga kliyente maglisod sa diborsiyo tungod kay nakasinati silag pisikal, sikolohikal, o emosyonal nga pag-abuso gikan sa ilang kapikas sa ilang kaminyoon,” matod ni Amy Broz.

Unsaon pagpabiling kalmado kon ang diborsiyo makapabalik sa atong kinabuhi? Ania ang lima ka mga tip gikan ni Christa Dancy ug Amy Broz.

1. Paghimo ug “dili-diborsiyo nga teritoryo”

Sa imong hunahuna ang diborsiyo nagkinahanglan ug makanunayong pagtagad? O gibati ba nimo nga kinahanglan nimo nga kanunay nga alerto? “Daghang tawo ang nahadlok nga likayan ang mga panaglalis tungod kay nagtuo sila nga makahatag kini sa kanhing kapikas ug usa ka matang sa moral nga kadaugan,” miingon si Christa Dancy.

Labaw pa niana (salamat sa modernong teknolohiya) adunay walay katapusan nga mga email ug mga text message. Kung kanunay ka nga konektado, imposible nga makarelaks. Tungod niini, sumala ni Dancy, "ang diborsyo nag-ut-ut sa imong tibuok kinabuhi." Dili ikatingala nga kanunay ka nga naa sa tensiyon ug kabalaka.

Importante nga magtakda og himsog nga mga limitasyon. “Magdiborsyo ka para lang gamay ra ang impluwensiya niining tawhana sa imong kinabuhi, remember? Kanunay nga nalambigit sa mga panagbangi sa imong kanhing kapikas, nagpadayon ka sa pagpadayon sa usa ka relasyon uban kaniya, ”miingon si Christa Dancy.

Unsa ang gipasabut sa "dili-diborsiyo nga teritoryo" sa praktis? Gitambagan ni Dancy ang paggahin ug piho nga mga oras diin imong atubangon ang mga isyu sa diborsyo - himoa kini nga panahon nga ikaw labing maayo sa hunahuna ug emosyonal nga andam alang sa kinahanglan nga mga buluhaton. Aw, sa mga oras sa kalingawan mas maayo nga i-off ang telepono ug i-off ang mga pahibalo sa mensahe.

2. Pagdesisyon sa imong mga tumong ug aksyon

Unsa ang gusto nimong makab-ot sa usa ka diborsyo? Unsa ang hitsura sa imong ideal nga resulta? Girekomenda ni Dancy ang paghimo og lista sa mga tumong ug mga prayoridad ug dili pagtagad sa dili importante nga mga detalye nga mahimong hinungdan sa mga eskandalo. Pananglitan, ang labing importante kanimo mahimong:

- paghimo usa ka realistiko nga iskedyul nga nagtino kung kinsa ug kanus-a mahimong responsable alang sa bata, dad-on siya sa eskuylahan / balay,

- kompletoha ang proseso sa diborsyo sa labing madali ug walay sakit kutob sa mahimo,

— aron ibalik ang kalinaw, kalinaw ug makatarunganon nga mga utlanan sa imong kinabuhi.

Sa dihang motungha ang sunod nga panagsumpaki, pangutan-a ang imong kaugalingon: “Kini bang panagbangi nagpaduol kanako sa pagkab-ot sa akong mga tumong o sa pagpahilayo kanako?” Niining paagiha makalikay ka sa mga ginagmay nga away (nga makadugang lang sa kagubot sa imong kinabuhi) ug makatipig sa imong kusog alang sa kung unsa gyud ang hinungdanon. Ayaw padala sa negatibo nga mga emosyon ug mabinantayon nga susihon kung naglihok ka sa direksyon nga imong gikinahanglan.

3. Pagkat-on sa pagpahayahay

Pangitag mga paagi sa pagpahayahay aron matabangan ka nga mokalma ug mawagtang ang stress bisan kanus-a, bisan asa. Bisan kung kini lawom nga mga pamaagi sa pagpahayahay sa kaunuran o pagpamalandong, adunay daghang mga video sa pagtudlo sa Youtube. Pag-sign up alang sa yoga, paglakaw human sa trabaho, pagkuha og binuhi, o pagpangita og kalingawan nga imong gihigugma.

4. Pagdesisyon kung unsang klase sa komunikasyon (sa imong kanhing kapikas) ang gusto nimo

Pagdesisyon kung unsa ang imong gibati nga komportable nga makigsulti usa sa hinungdanon nga mga limitasyon nga imong gitakda. Pananglitan, mahimo kang magdesisyon nga makigkomunikar sa imong kanhing kapikas pinaagi lang sa email gikan karon. “Nianang paagiha kanunay kang makapangandam daan ug makahunahuna sa imong tubag,” miingon si Dancy. Mahimo usab nga angayan nga hunongon ang pagpakigsulti kaniya pinaagi sa mga text message. "Ang komunikasyon sa text kanunay nga mahimong hinungdan sa panagbangi ug tensiyon, ug dili posible nga magpahulay gikan niini bisan sa gabii ug gabii."

5. Pagtratar sa imong ex sama sa "lisud" nga kauban

Kung ikaw adunay usa ka tensiyonado nga relasyon sa usa ka kauban, kinahanglan ka nga magtinabangay, apan mahimo nimong limitahan ang imong kaugalingon sa komunikasyon sa negosyo, ingon ni Dancy. Kini nagpasabut nga imong tubagon ang tanan nga mga pangutana, hangyo ug pag-angkon nga tin-aw ug hangtod sa punto, ug wala’y pagtagad sa tanan pa.

Unsa ang hitsura niini sa praktis? Hunahunaa nga ang imong kanhing kapikas nagsulat kanimo og usa ka mensahe mahitungod kung kinsa ug kanus-a mokuha sa mga bata, samtang wala mosukol sa usa ka magtiayon nga mga badlis kanimo. Aron dili maapil sa laing away, tubaga lang ang pangutana bahin sa mga bata. Hinumdumi nga ang pagpangayo ug tabang ug suporta kay normal ra, kitang tanan nanginahanglan niini matag karon ug unya, ug labi na sa ingon ka lisud nga mga panahon.

“Usahay mapuslanon ang pagpangitag kuwalipikadong terapista nga motabang kanimo sa pagsagubang sa lisod nga diborsiyo,” matod ni Broz. Hinumdomi nga ang imong kahimsog ug kahimsog mao ang labing hinungdanon nga butang.