Giunsa pagkuha ang mga amino acid ug kini makadaot?
Ang organikong sistema sa tawo naglangkob sa usa ka bilyon nga mga selyula nga padayon nga nagpakita ug nawala, nga nagpuli sa usag usa. Bisan kung dili ka maglihok, kinahanglan nimo mahibal-an nga ang among lawas kanunay nga naglihok, matag segundo naghimo og lainlaing mga hormone ug protina nga mga enzyme. Naghunahuna ko kung diin gikan ang lawas nagakuha daghang kusog ug kusog? Unsa man ang gitukod niya ning tanan? Mao nga, ang mga mahiwagang elemento nga naghatag kini nga kalihukan Amino acids.
Ang mga elemento sa istruktura sa protina mga amino acid nga makuha gikan sa pagkaon adlaw-adlaw, nga makahimo ang lawas nga magamit kini alang sa daghang mga panginahanglanon niini. Ang mga ordinaryong tawo nga wala’y dagkung mga problema sa kahimsog adunay igo nga mga amino acid gikan sa usa ka timbang nga adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Apan ang mga atleta naggamit labi ka dali sa mga tindahan nga adunay nutrisyon, ug kanunay sila nanginahanglan dugang nga mga suplemento. Ingon kadugangan, ang pagkuha kanila makatabang kanimo nga makab-ot ang maayo kaayo nga pasundayag sa atletiko.
Ang mga lagda alang sa pagkuha sa mga amino acid nagsalig sa lahi nga pagkuha sa mga amino acid. Pananglitan, ang BCAA amino acid, nga piho nga nakaapekto sa pagtubo ug pagkaayo sa kaunuran, labing maayo nga gikuha sa wala pa o pagkahuman dayon sa pagbansay, tungod kay kini gasolina alang sa kalangkuban sa mga cells sa kalamnan, sama sa tanan nga amino acid nga naglangkob sa protina sa kaunuran. Ang mga non-muscle amino acid sama sa GABA, nga nag-una nga mahitabo sa sistema sa nerbiyos, girekomenda nga kuhaan sa ubang mga oras. Kasagaran, alang sa labi ka maayo nga pagsuyup, ang mga suplemento sa amino acid gikuha 30 minuto sa wala pa o pagkahuman sa pagkaon. Ang mga amino acid mahimong makuha nga kombinasyon o bulag. Ang labi ka piho nga mga rekomendasyon alang sa paggamit niini sa kadaghanan nga mga kaso gipakita sa pagputos sa produkto.
Bag-ohay lang, tungod sa pagdugang sa pagkapopular sa mga suplemento sa amino acid, mitumaw ang kontrobersiya sa posible nga mga epekto nga gikuha niini. Giisip nga ang mga amino acid mao ang basihan sa atong lawas, dili kini mahimong labi ka grabe gikan sa pagkuha niini. Labing menos wala bisan usa nga ebidensya sa syensya sa ilang kadaut ang naitala. Maayo kaayo ang pagsulti sa mga espesyalista labi na ang likido nga mga amino acid, nga dali makuha sa lawas. Nahinabo nga ang pipila nga mga atleta nga nagdala sa mga amino acid sa porma sa mga tablet nagreklamo sa gagmay nga mga epekto gikan sa gastrointestinal tract, bisan pa, hinunoa, kini tungod sa bisan unsang mga problema sa tiyan nga nahitabo sa wala pa gamiton ang mga suplemento.
Bitaw, kung magkuha ka usa ka komplikado nga amino acid gikan sa usa ka wala hiilhi nga tiggama, lainlaing mga dili kinahanglan nga mga sangkap ang mahimong madugang sa komposisyon niini, posible nga bisan mga makahilo. Bisan pa, ang tinuud nga mga amino acid dili makadaot. Ang nag-una nga butang mao ang maampingong pagbasa sa label, pagtuon usab sa mga pagsusi sa produkto ug sundon ang mga rekomendasyon nga gipakita sa pagputos. Ingon kadugangan, dili gyud makatarunganon ang pag-inom sa mga amino acid sa daghang mga bahin, nga hinungdan sa dili timbang sa lawas. Dili kini makahatag kanimo kaayohan. Ang labing kaayo nga kapilian kanunay usa ka pasiuna nga konsulta sa usa ka espesyalista nga, kung giisip ang tanan nimong indibidwal nga mga kinaiya, isulti Kung unsa ka dugay ang kinahanglan sa imong piho nga kaso. Pinaagi sa pagsunod sa yano nga mga panudlo, dili ra nimo makab-ot ang gitinguha nga epekto, apan mahimo’g himsog ug labi ka kusug.
Kung nagdesisyon sa paggamit sa mga amino acid, sulayi nga masabtan kung ngano nga kinahanglan nimo kini, tungod kay tingali ang imong lawas adunay igo niini nga wala’y espesyal nga mga additives. Bisan pa, kung gibati nimo nga kinahanglan nimo ang daghang mga sustansya, ang mga amino acid usa ka maayong kapilian. Ang husto nga paggamit sa mga produkto sa amino acid gikan sa arsenal sa nutrisyon sa sports, inubanan sa usa ka balanse nga pagkaon ug ehersisyo, dili ka magpahinabog kadaot sa imong lawas, tungod kay ang mga amino acid kinabuhi alang niini!