“Maayo ang pag-uswag sa daotang mga batasan ug nagpanuko sa pagbiya sa ilang mga agalon. Ang himsog nga mga batasan mas lisod ugmaron, apan mas sayon ug mas makalingaw nga puy-an,” matod ni Dr. Whitfield, nga gianggaan nga “Hip-Hop Doctor” tungod sa iyang trabaho uban sa mga tin-edyer.
Mahimo nimong gamiton ang yano nga mga tip ni Whitfield alang sa pagbag-o sa mga pamatasan, bisan unsa pa ang imong edad!
Hinumdomi nga ang pagpalambo sa usa ka bag-ong batasan o kinaiya nagkinahanglan og 60 ngadto sa 90 ka adlaw. Hinumdomi kini.
Importante nga hinumdoman nga ang usa ka dili maayo nga kinaiya naadik sa dihadiha nga katagbawan - usa ka diha-diha nga pagbati sa kahupayan. Apan ang panimalos anaa sa unahan, ug kana ang makuha. Ang maayo nga mga batasan, sa kasukwahi, dili makahatag dali nga katagbawan, apan mamunga sa paglabay sa panahon.
Hunahunaa ang buluhaton isip pag-ilis (usa ka dili maayo nga kinaiya sa usa ka maayo) kay sa usa ka kawad-on. Giingon ni Whitfield nga hinungdanon nga makit-an kung unsa gyud ang nagdasig kanimo. Kini hingpit nga madawat nga adunay uban nga kadasig, ug dili lamang ang tinguha nga mahimong mas himsog. "Daghang mga tawo ang naghimo niini alang sa mga bata," ingon niya. “Gusto nila nga mahimong ehemplo.”
Panguna nga mga tip sa Whitfield alang sa pagpalambo sa himsog nga mga batasan:
1. Bahina ang dako nga tumong ngadto sa gagmay nga mga tumong. Pananglitan, mokaon ka ug lima ka chocolate bar kada adlaw, pero gusto nimong pakunhuran ang imong konsumo ngadto sa unom kada bulan. Guntinga ang duha ka tile kada adlaw. Magsugod ka nga makakita og mga resulta ug mahimong mas madasig sa pagkab-ot sa imong tumong.
2. Sultihi ang usa nga imong gisaligan bahin niini nga eksperimento. Dili lang sa tawo nga muhagit nimo. Lisud kaayo ang paghimo og bag-ong himsog nga batasan nga walay suporta. Pananglitan, ang usa ka bana naningkamot sa paghunong sa pagpanigarilyo, samtang ang iyang asawa manigarilyo sa iyang atubangan matag karon ug unya. Kinahanglan nga makit-an ang internal nga pagdasig sa kaugalingon ug magpabilin niini.
3. Tugoti ang imong kaugalingon nga maluya matag karon ug unya. Naglikay ka sa mga tam-is sa tibuok semana, nag-ehersisyo. Tugoti ang imong kaugalingon og gamay nga piraso sa apple pie sa balay sa imong mga ginikanan!
4. Usba ang batasan sa pagtan-aw og TV aron mag-ehersisyo.
"Daghang mga tawo ang naningkamot sa pagpuno sa usa ka sulod nga kahaw-ang pinaagi sa dili maayo nga mga batasan, o pagsumpo sa depresyon tungod sa pipila ka mga kalisdanan sa kinabuhi," miingon si Whitfield. "Wala sila makasabut nga pinaagi sa pagbuhat sa ingon gipasamot lamang nila ang ilang mga problema."