1) Mickey nawad-an og 48 kilos sa usa ka kasagaran hilaw nga pagkaon. Karon gitugotan niya ang iyang kaugalingon nga hugot nga maong ug gibati nga maayo!
Istorya ni Mickey, kinsa nakahimo nga mawad-an og 48 kg ug maayo ang kahimtang sa iyang 63 anyos:
“Gibati gyud nako nga natawo pag-usab, nga morag mibalik ang panahon. Pipila lang ka tuig ang milabay, ako hingpit nga na-depress, ug ako na-resign na sa kamatuoran nga ania na - ang pagkatigulang. Apan karon gibati nako nga sama sa 20… Mas maalamon ug mas interesado sa KINABUHI, ug dili lamang sa paglungtad.
Nalipay ko kay kaya na nako isul-ob ang bisan unsa nga akong gusto nga walay kahadlok sa akong hitsura.
Gigugol ang akong tibuok kinabuhi sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton, nakasinati ako og dakong kalipay, nga nagkaon og lamian nga buhi nga pagkaon nga walay mga pagdili! Dili ba kini usa ka damgo?”
2) 5 ka tuig ang milabay Cassandra Dili ako makalihok nga gawasnon, tungod kay ang akong gibug-aton 150 kg. Ang iyang nakab-ot: ang pagkawala sa 70 kg ug mga kilometro sa mga dalan nga gibiyahe!
“Nagsugod ang tanan sa edad nga 19. Nadayagnos ako nga adunay multiple sclerosis, ug ang mga doktor nagtagna sa umaabot alang kanako sa usa ka wheelchair. Sa samang higayon, ang akong mga batasan sa pagkaon makalilisang lang: karne, pizza, limonada, ice cream.
Nagkadako ang gibug-aton, mibati ko nga mas grabe ug mas grabe - kakulang sa kusog, dili klaro nga panimuot, emosyonal nga pagkawalay kalig-on. Gibati nako nga ingon og ang kinabuhi milabay kanako, ug ako usa lamang ka tumatan-aw niini, nga dili makaimpluwensya sa dagan sa kaso. Gisulayan nako ang tanan, walay nakatabang. Karon nasabtan nako kung unsa ko ka swerte nga naluwas ko.
Karon himsog ko ug malipayon, wala gyud ko masakit ug mas slim ako kada adlaw. Giunsa nako kini nakuha? Una, gibiyaan nako ang mga pildoras, pagpanigarilyo, alkohol ug ... mibalhin sa vegetarianism. Naglihok sa husto nga direksyon, nahibal-an nako ang bahin sa 80/10/10 nga low-fat, high-carbohydrate diet - hilaw nga prutas ug utanon. Ako usa ka vegan sulod sa 4 ka tuig, ug sa miaging 4 ka bulan ako usa ka hilaw nga foodist.
3) Fred Hassen - Usa ka malampuson nga negosyante nga nagpabaya sa iyang kahimsog sa daghang mga tuig. Sa ato pa, hangtod nga nadiskubrehan niya ang usa ka hilaw nga estilo sa kinabuhi sa pagkaon. Ang mga resulta nagsulti alang sa ilang kaugalingon!
"Sulod sa daghang mga tuig nagpuyo ako nga adunay usa ka dosena nga dugang nga libra, kanunay nga nagdali sa usa ka lugar, mikaon sa fast food - sa kinatibuk-an, sama sa kadaghanan sa atong panahon. Karon 54 anyos na ko ug karon nasabtan nako nga ang kahimsog mao ang labing hinungdanon nga butang nga naa nako.
Kanunay kong mokaon bisan unsa, bisan kanus-a. Ang akong pagkaon puno sa mga tambok, sama sa daghang mga tawo.
Gibuhat nako ang husto nga butang pinaagi sa pagbalhin sa 80/10/10 nga pagkaon. Nagpadayon ako sa pagsunod niini ug ako mag-ehersisyo sa nahabilin sa akong kinabuhi. ”
“Kasagaran kong mobangon ug sayo ug modagan ug pipila ka milya ug magbansaybansay sa kusog.
Human sa ehersisyo, sugdan nako ang akong adlaw sa green smoothies. Kanunay kong maghimog sinagol nga spinach, saging, celery, ug walay asukar nga frozen strawberries.
Himua nga prutas ang imong pamahaw ug kaon kutob sa imong gusto. Pagsugod sa pag-charge. Buhata kini kada adlaw.”