Sumala sa USDA, ang mga utanon kinahanglan nga mahimong basehan sa atong pagkaon. Bisan pa, ang mga bata kanunay nga dili ganahan sa mga utanon tungod sa lainlaing mga hinungdan: dili nila gusto ang ilang lami, texture, o bisan ang kolor. Sa ingon nga sitwasyon, aniay pipila ka yano nga mga tip kung unsaon pagtabang sa imong mga pilion nga mokaon og usa ka himsog nga relasyon sa pagkaon ug mga utanon.
I-serve una ang mga utanon. Kung ang imong pamilya dili makahuman sa ilang mga utanon sa panahon sa pagpangaon, ikonsiderar ang pagkaon niini isip unang pagkaon sa adlaw – ang gigutom nga mga panimalay mas lagmit nga makahuman sa tanan nga ilang ibutang sa plato. Dayon balhin sa ubang mga pagkaon, ug alang sa dessert, tagamtama ang pipila ka prutas!
Idugang ang mga utanon sa imong meryenda. Ang oras sa pag-snack usa pa ka higayon nga mokaon og daghang mga utanon! Sulayi ang pagputos sa mga paniudto sa utanon nga snack ug pagputol sa mga utanon ngadto sa makalingaw nga mga porma gamit ang mga cookie cutter aron kini mas makalingaw alang sa mga bata. Ang mga dinosaur mahimong kinulit gikan sa mga pepino, ug ang mga bituon mahimo gikan sa tam-is nga sili. Adunay ubay-ubay nga himsog nga mga kapilian sa meryenda alang sa mga bata, ug ang prutas usa ka maayong paagi aron mapuno ang ilang mga meryenda sa mga bitamina ug sustansya.
Pamahaw sa utanon. Ang pamahaw dili kinahanglan nga cereal lang. Ang mga prutas ug mga utanon makahimo usab og maayong pamahaw. Ikonsiderar ang pag-alagad sa mga utanon alang sa pamahaw, sama sa toast nga adunay mainit nga mashed avocado ug kamatis.
Interesado ang imong anak. Ang mga bata kanunay nga nagpanuko sa pagkaon sa bag-ong mga pagkaon tungod kay sila naghunahuna nga ang tanan nga dili pamilyar kay katingad-an. Tudloi ang imong pilion nga mga eaters sa pagtan-aw sa bag-ong mga pagkaon isip kabahin sa usa ka kulbahinam nga adventure, ug tugoti ang mga bata nga maglingaw-lingaw diha sa lamesa samtang ilang susihon ang hitsura ug lami sa bag-ong mga utanon ug prutas. Dasiga ang pagkamausisaon!
Sultihi ang mga bata diin gikan ang pagkaon. Kasagaran, kon ang mga bata makakat-on kon diin gikan ang pagkaon ug kon unsaon pagtubo ug pag-andam sa pagkaon, sila mahimong mas interesado ug naghinam-hinam. Ang pagbisita sa mga umahan ug mga merkado sa mga mag-uuma diin makapalit ka ug lokal nga mga produkto ug tugotan ang mga bata nga moapil sa pagpundok ug pag-andam sa pagkaon makadugang sa posibilidad nga gusto nila mokaon og mga utanon.
Ayaw palimbong sa peke nga mga utanon. Ang mga chips ug crackers sagad gikoloran, artipisyal nga lami, ug gimarkahan nga himsog nga meryenda nga adunay dugang nga mga utanon, apan kini sa tinuud kulang sa mga benepisyo sa nutrisyon ug kahimsog, ug kanunay nila nga dili mahibal-an ang mga bata bahin sa kolor, lami, ug texture sa mga utanon.
Pangutana. Hibal-i kung nganong ang imong anak dili ganahan sa pipila ka mga pagkaon. Problema sa hitsura, texture o lami? Mahimong igo na ang pagputol, pagsagol o pagpahid sa usa ka butang - ug ang problema nawala. Ang paghisgot bahin sa pagkaon usa ka maayong ideya, tungod kay usahay kung mahibal-an sa mga bata kung unsa ka dako ang imong paningkamot sa pag-andam sa pagkaon ug kung unsa ka hinungdanon ang matag elemento sa usa ka pinggan alang sa ilang lawas, mas lagmit nga mokaon sila bisan ang dili nila gusto.
Dili pa kaayo sayo o ulahi ang pagtudlo sa mga bata bahin sa himsog nga pagkaon ug pagpalambo sa ilang mga pamatasan sa nutrisyon. Alang sa labing maayo nga mga sangputanan, mahimo ka usab mokonsulta sa usa ka nutrisyonista sa imong doktor.
Kaon og utanon uban sa tibuok pamilya ug himsog!