Mga lana sa isda. Ang lawas sa ebidensya nagpakita nga ang mga suplemento sa lana sa isda kasarangan nga makapakunhod sa systolic (gibana-bana nga 3,5 mmHg) ug diastolic (gibana-bana nga 2,5 mmHg) nga pressure sa mga pasyente nga adunay taas nga presyon sa dugo.^36-39 . Ang mga lana sa isda, usa ka maayong tinubdan sa omega-3 fatty acids, adunay usab a panalipod nga epekto sa cardiovascular system sa daghang bahin. Adunay sila positibo nga epekto sa lebel sa lipid sa dugo, vascular function, rate sa kasingkasing, function sa platelet, panghubag, ug uban pa.^40,41

Dosage

- Alang sa kasarangang pagpakunhod sa presyon sa dugo, kini mao ang advisable sa pagkonsumo sa 900 mg sa EPA / DHA kada adlaw pinaagi sa pagkuha sa usa ka fish oil supplement o pinaagi sa pagkaon sa tambok nga isda kada adlaw o pinaagi sa pagkombinar sa duha ka mga intake.

– Konsultaha ang among Fish oil sheet para sa dugang impormasyon.

 Coenzyme Q10. Gikuha nga binaba, kini nga antioxidant gipakita nga epektibo sa daghang mga pagsulay sa klinika ingon usa ka adjuvant nga pagtambal alang sa hypertension. Sa 3 double-blind, placebo-controlled nga mga pagsulay (217 ka mga subject sa kinatibuk-an), ang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang coenzyme Q10 (sa kinatibuk-an nga 120 mg ngadto sa 200 mg kada adlaw sa 2 nga dosis) mipaubos sa presyon sa dugo ug nakatabang sa pagpakunhod sa dosis sa classic hypotensive nga tambal.^42-46 .

Dosage

Ang mga dosis nga gigamit sa mga pagtuon sa hypertensive nga mga hilisgutan gikan sa 60 mg hangtod 100 mg kaduha kada adlaw.

 Qi Gong. Gikan sa tradisyonal nga tambal nga Intsik, ang Qi Gong kanunay nga nagpraktis nagtumong sa pagpalig-on ug pagpahumok sa musculoskeletal nga istruktura, aron ma-optimize ang tanan nga mga gimbuhaton sa lawas, ug bisan aron masiguro ang taas nga kinabuhi. Ang sistematikong pagrepaso nga gipatik sa 2007 nagpaila sa 12 ka random nga klinikal nga mga pagsulay, lakip ang kinatibuk-ang labaw sa 1 ka mga partisipante.¹⁵. Ang mga resulta nagsugyot nga ang regular nga pagpraktis sa Qigong mahimong adunay positibo nga epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Sumala sa 2 ka ubang mga review sa pagtuon, ang praktis sa Qigong (nalambigit sa tambal) makapamenos sa risgo sa stroke, makapamenos sa dosis sa tambal nga gikinahanglan para sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug makapamenos usab sa mortalidad.^{16, 17}. Morag nagtrabaho ang Qigong pinaagi sa pagkunhod sa tensiyon ug pagpalig-on sa kalihokan sa sympathetic nervous system.

 Ngitngit nga tsokolate ug kakaw (Theobroma cacao). Usa ka 15 ka tuig nga pagtuon sa 470 ka tigulang nga mga lalaki nagpakita sa usa ka lig-on nga correlation tali sa konsumo sa kakaw (dagaya sa polyphenols) ug ubos nga presyon sa dugo.⁶⁶. Ang pipila ka mga klinikal nga pagsulay ug usa ka meta-analysis nga gipatik sa 2010 nagpamatuod nga ang pagkonsumo sa itom nga tsokolate sulod sa 2 hangtod 18 ka semana nakunhuran ang systolic pressure sa 4,5 mmHg ug ang diastolic pressure sa 2,5 mmHg.⁶⁷.

Dosage

Girekomenda sa ubang mga doktor nga ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo mokaon og 10g hangtod 30g nga itom nga tsokolate kada adlaw.⁶⁶.

 Tai Chi. Daghang mga klinikal nga pagsulay ang nagpakita nga ang tai chi makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo^{18, 19}. Daghang mga review ug meta-analyzes^{68, 69} nagsugyot nga ang tai chi mahimong epektibo dugang sa mga tambal nga antihypertensive. Bisan pa, ang kalidad sa mga pagsulay ug ang gidaghanon sa mga partisipante nagpabilin nga ubos.

 Pagbansay sa Autogenic. Kini nga teknik sa lawom nga pagpahayahay Ang duol sa self-hypnosis naggamit og sugyot ug konsentrasyon aron mawagtang ang mga stress sa tanang matang nga natigom sa lawas. Pipila ka mga pagtuon nga gipatik sa wala pa ang 2000^20-24 nagpakita nga ang autogenic nga pagbansay mahimo, sa iyang kaugalingon o inubanan sa naandan nga mga pagtambal, makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo. Gitino sa mga tagsulat, bisan pa, nga ang mga pagpihig sa pamaagi nagpalisud sa paghubad sa mga sangputanan. Ang ubang mga teknik sa pagpahayahay, sama sa lawom nga pagginhawa, mahimo usab nga epektibo.⁶⁶.

 biofeedback. Kini nga pamaagi sa interbensyon nagtugot sa pasyente sa paghanduraw sa impormasyon nga gipagawas sa lawas (brain waves, presyon sa dugo, temperatura sa lawas, ug uban pa) sa usa ka elektronik nga himan, aron unya makahimo sa pagtubag ug "pag-edukar" sa ilang kaugalingon aron makaabot sa usa ka estado. sa nerbiyos ug muscular relaxation. Usa ka meta-analysis nga gipatik sa 2003 nagtaho nga makapakombinsir nga mga resulta nga nakuha pinaagi sa biofeedback¹⁴. Bisan pa, ang 2 nga bag-ong meta-analyzes nga gipatik sa 2009 ug 2010 naghinapos nga ang kakulang sa kalidad nga mga pagtuon nagpugong sa usa ka konklusyon sa pagka-epektibo sa biofeedback.^{64, 65}.

Ang biofeedback kasagarang gihimo isip kabahin sa therapy sa pamatasan o rehabilitasyon sa physiotherapy. Bisan pa, sa Quebec, talagsa ra ang mga nagpraktis sa biofeedback. Sa Europe nga nagsultig Pranses, ang teknik gamay ra usab. Aron mahibal-an ang dugang, tan-awa ang among Biofeedback sheet.

 stevia. Ang ubang mga pagsulay nagsugyot nga ang usa ka kinuha sa stevia, usa ka kahoy sa South America, mahimong makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo sa taas nga termino (1 ka tuig ngadto sa 2 ka tuig)^70-73 .

 acupuncture. Pipila ka gamay nga pagtuon^25-27 nagpakita nga ang acupuncture nagpaubos sa presyon sa dugo. Bisan pa, sumala sa usa ka pagrepaso sa siyentipikong literatura²⁸ nga gipatik sa 2010 ug lakip na ang 20 nga mga pagsulay, ang nagkasumpaki nga mga resulta ug ang ubos nga kalidad sa mga pagtuon dili makahimo sa tin-aw nga pagtukod sa pagka-epektibo niini nga teknik.

 ahos (allium sativum). Gipakita sa World Health Organization nga ang ahos mahimong magamit sa kasarangan nga hypertension. Gipakita sa daghang mga klinikal nga pagsulay nga ang ahos mahimo’g mapuslanon bahin niini.^60-62 . Bisan pa, sumala sa mga tagsulat sa usa ka meta-analysis, ang kadaghanan sa kini nga mga pagtuon nagreport sa usa ka dili hinungdanon nga epekto sa istatistika ug ang ilang pamaagi dili maayo nga kalidad.⁶³.

 calcium. Sa dagan sa daghang mga pagtuon, naobserbahan ang pagkaanaa sa usa ka sumpay, nga dili kaayo masabtan, tali sa arterial hypertension ug dili maayo nga metabolismo sa calcium, nga gipakita labi na sa dili maayo nga pagpadayon sa kini nga mineral.⁴⁷. Ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang calcium pagkaon gikan sa pagkaon makatabang sa pagpadayon sa normal nga presyon sa dugo ug sa ingon mapanalipdan ang cardiovascular system. Ang pagkaon nga gidisenyo aron mapugngan ang hypertension (dash) dato usab sa calcium. Sa kapitulo sa pagdugang, ang klinikal nga kaepektibo sa calcium wala pa matukod. Sumala sa 2 meta-analyzes (sa 1996 ug sa 1999), ang pag-inom ug calcium supplements mosangpot lang sa gamay kaayong pagkunhod sa presyon sa dugo.^{48, 49}. Bisan pa, ang dugang nga pag-inom sa calcium mahimong makabenepisyo sa mga tawo kansang pagkaon dili maayo. kulang sa kini nga mineral⁵⁰.

 bitamina C. Ang epekto sa bitamina C sa hypertension nakapukaw sa interes sa mga tigdukiduki, apan hangtod karon ang mga nahibal-an sa pagtuon wala magkauyon^51-54 .

 yoga. Gipakita sa pipila ka mga klinikal nga pagsulay nga ang adlaw-adlaw nga pagpraktis sa yoga usa ka epektibo nga himan sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay hypertension^29-34 , bisan tuod ang epekto niini mas ubos kay sa mga droga³³. Timan-i nga nahibal-an namon ang usa ka pagtuon sa siyentipikong literatura nga naghinapos nga ang yoga ug mga ehersisyo sa pagdumala sa stress dili epektibo sa pagpugong sa presyon sa dugo.³⁵.