"Dili ko molampos": 5 nga mga lakang aron mabag-o ang umaabot

Kanunay kitang moingon sa atong kaugalingon ug makadungog gikan sa mga higala: "Wala'y mahimo." Kini nga hugpong sa mga pulong makawala sa pagsalig. Usa ka blangko nga bungbong ang mibangon sa among atubangan, nga nagpugos kanamo sa pagbalik o pagpabilin sa lugar. Lisud ang pag-uswag kung ang mga pulong gikuha alang sa gihatag.

"Sa kadaghanan sa akong kinabuhi, nakadayeg ko niadtong nakab-ot ang kalampusan: nakadiskobre ug nakatabang sa katawhan, nagmugna og gamay nga negosyo ug nagtukod og imperyo, nagsulat og script nga naghimo og kulto nga pelikula, wala mahadlok sa pagsulti atubangan sa usa ka tawo. mamiminaw sa liboan, ug gisubli sa akong kaugalingon: “Dili ko molampos «. Apan usa ka adlaw naghunahuna ko niini nga mga pulong ug nakaamgo nga kini nagpugong kanako sa pagkab-ot sa akong gusto, ”mihinumdom si Beth Kerland.

Unsa ang gikinahanglan aron makab-ot ang imposible? Unsa ang makatabang sa pagbuntog sa blangko nga bungbong sa pagduhaduha sa kaugalingon ug magpadayon sa dalan paingon sa imong mga tumong? Gisugyot sa psychologist nga magsugod sa lima ka mga lakang nga makapausab sa imong kinabuhi ug isulti kanimo kung unsaon pagsugod sa pagpadayon.

1. Sabta nga ang imong opinyon sa imong kaugalingon dili ang kamatuoran, kondili usa ka sayop nga paghukom.

Kita adunay bulag nga pagsalig sa tingog sa atong ulo nga nagsulti kanato nga kita kinahanglan nga mapildi. Gisunod namo ang iyang paggiya, tungod kay among nakombinsir ang among kaugalingon nga dili kini mahimo nga lain. Sa pagkatinuod, ang atong mga hukom kasagarang nahimong sayop o gituis. Imbis nga balikon nga dili ka magmalampuson, ingna, "Kini makahadlok ug lisud, apan labing menos sulayan nako."

Hatagi'g pagtagad kung unsa ang mahitabo sa imong lawas kung imong isulti kini nga hugpong sa mga pulong. Sulayi ang pagpraktis sa pagpamalandong sa pagkamahunahunaon, kini usa ka maayong paagi sa pagsubay sa imong mga hunahuna ug tan-awa kung unsa kini ka mabag-o.

2. Ilha nga okay ra nga mahadlok sa wala mailhi.

Dili kinahanglan nga maghulat hangtud nga ang mga pagduha-duha, kahadlok ug kabalaka mawala aron makuha ang peligro ug mahimo ang imong gipangandoy. Kanunay nga ingon kanamo nga ang dili maayo nga mga emosyon mag-uban sa matag lakang sa dalan padulong sa katuyoan. Bisan pa, kung magpunting kita sa kung unsa ang tinuud nga bililhon ug hinungdanon, labi ka dali nga laktawan ang emosyonal nga kahasol ug molihok.

“Ang kaisog indi ang pagkawalay kahadlok, kundi ang paghangop nga may butang nga mas importante sangsa kahadlok,” sulat sang Amerikano nga pilosopo nga si Ambrose Redmoon.. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang labi ka hinungdanon alang kanimo kaysa sa mga kahadlok ug pagduha-duha, tungod kay andam ka nga mag-antos sa dili maayo nga mga pagbati.

3. Bungkaa ang dalan paingon sa dako nga tumong ngadto sa mubo, makab-ot nga mga lakang.

Lisud ang pagkuha sa usa ka butang nga dili ka sigurado. Apan kung mohimo ka og gagmay nga mga lakang ug dayegon ang imong kaugalingon sa matag kalampusan, mahimo kang mas masaligon. Sa psychotherapy, ang gradwado nga teknik sa pagkaladlad malampuson nga gigamit, kung ang kliyente anam-anam, matag lakang, nakakat-on sa pagdawat sa mga sitwasyon nga iyang gilikayan o gikahadlokan.

“Kanunay nakong nakita ang mga kalisdanan nga giatubang sa mga tawo. Ang pagbuntog sa usa ka yugto ug pagpadayon sa sunod, anam-anam sila nga makakuha og kusog, nga makatabang sa pag-agwanta sa bag-ong mga hagit. Dugang pa, nakumbinser ako gikan sa akong kaugalingon nga kasinatian nga kini molihok, ”miingon si Beth Kerland.

Hunahunaa kung unsa nga gamay nga lakang ang imong mahimo karon o karong semanaha aron makapadayon sa usa ka dako ug hinungdanon nga katuyoan.

4. Pangita ug pangayo og tabang

Ikasubo, daghang mga tawo ang gitudloan gikan sa pagkabata nga ang mga mabuot ug mabuot wala magsalig sa tabang ni bisan kinsa. Sa pipila ka rason, sa katilingban giisip nga makauulaw ang pagpangayo og tabang. Sa tinuud, sukwahi ang tinuod: ang labing maalamon nga mga tawo nahibal-an kung giunsa pagpangita ang makatabang, ug ayaw pagpanuko sa pagkontak kanila.

"Kanus-a ako nagsugod sa usa ka bag-ong proyekto, akong giila nga adunay mga eksperto nga mas nahibal-an ang hilisgutan kaysa kanako, nakontak sila ug nagsalig sa ilang mga tambag, tip ug kasinatian aron mahibal-an ang tanan nga kinahanglan mahibal-an," ingon ni Beth.

5. Pangandam nga mapakyas

Pagkat-on, pagpraktis, pag-uswag matag adlaw ug kung adunay sayup, pagsulay pag-usab, pagdalisay ug usba ang pamaagi. Ang mga hiccups ug misss dili kalikayan, apan himoa kini nga usa ka oportunidad sa pagkonsiderar pag-usab sa imong gipili nga mga taktika, ug dili isip usa ka pasangil sa paghunong.

Sa pagtan-aw sa malampuson nga mga tawo, kanunay natong makita ang atong kaugalingon nga naghunahuna nga sila swerte, ang swerte mismo nahulog sa ilang mga kamot ug sila nahigmata nga sikat. Kini mahitabo ug ingon niana, apan kadaghanan kanila nagmalampuson sulod sa mga katuigan. Daghan kanila ang nag-atubang og mga kalisdanan ug mga kapakyasan, apan kon sila motugot sa ilang mga kaugalingon sa paghunong, sila dili gayud makab-ot ang ilang mga tumong.

Hunahunaa daan kon unsaon nimo pag-atubang ang dili kalikayan nga mga kapakyasan. Paghimo og sinulat nga plano nga balikan kung mapakyas ka. Pananglitan, isulat ang mga pulong nga nagpahinumdom kanimo nga kini dili usa ka kapakyasan, apan usa ka kinahanglanon nga kasinatian nga nagtudlo kanimo usa ka butang.

Ang matag usa kanato makahimo sa pagbag-o sa kalibutan, ang matag usa kanato makahimo sa usa ka butang nga mahinungdanon, kinahanglan ka lang nga mangahas sa paghimo sa usa ka maisugon nga lakang. Mahibulong ka kung makaamgo ka nga ang bungbong nga mitubo sa daplin sa dalan dili kaayo mabuntog.

Mahitungod sa Awtor: Si Beth Kerland usa ka sikologo sa klinika ug tagsulat sa Pagsayaw sa usa ka Tightrope: Giunsa Pagbag-o ang Imong Kinabatasan nga Hunahuna ug Tinuod nga Pagkinabuhi.