Kaundan
Sa trabaho, sa mga relasyon, sa kauban sa mga higala, ang ingon nga mga tawo nag-angkon sa pagpangulo ug gibuhat ang tanan aron magmalampuson. Sa kasagaran ang ilang mga paningkamot gigantihan, apan walay kalampusan nga daw igo alang kanila. Ngano nga kini nga obsession sa mga resulta?
“Ang katilingban karon maoy bahin sa pasundayag,” misaysay ang Pranses nga sosyologong si Alain Ehrenbert, awtor sa The Labor of Being Yourself. Ang pagkahimong usa ka bituon, ang pagkapopular dili na usa ka damgo, apan usa ka katungdanan. Ang tinguha nga modaog nahimong usa ka kusgan nga aghat, kini nagpugos kanato sa padayon nga pag-uswag. Bisan pa, mahimo usab kini nga hinungdan sa depresyon. Kon, bisan pa sa atong labing maayo nga mga paningkamot, kita dili gihapon molampos, kita maulaw, ug ang atong pagtamod sa kaugalingon mous-os.
Magpabilin nga talagsaon nga bata
Alang sa uban, ang paglusot sa taas ug pag-angkon og baroganan adunay usa ka butang sa kinabuhi ug kamatayon. Ang mga tawo nga molapas sa ilang mga ulo ug dili magpanuko sa paggamit sa labing hugaw nga mga paagi aron makab-ot ang ilang mga katuyoan kanunay nga nanginahanglan pag-ayo sa pagdayeg sa uban ug dili makasabut sa mga problema sa ubang mga tawo. Kining duha nagpaila sa narcissistic nga personalidad.
Kini nga matang mamatikdan na sa pagkabata. Ang ingon nga bata kinahanglan nga mahimong bugtong tumong sa gugma sa iyang mga ginikanan. Ang pagsalig niini nga gugma mao ang sukaranan sa pagtahod sa kaugalingon sa bata, diin natukod ang iyang pagsalig sa kaugalingon.
“Ang gugma sa mga ginikanan maoy usa ka panulondon nga atong madala sa tibuok natong kinabuhi,” matod ni Antonella Montano, psychotherapist ug direktor sa Institute. AT Beck sa Roma. — Kini kinahanglan nga walay kondisyon. Sa samang higayon, ang sobra nga gugma mahimong adunay makadaot nga mga sangputanan: ang bata motuo nga ang tanan, nga walay eksepsiyon, kinahanglan nga simbahon siya. Ikonsiderar niya ang iyang kaugalingon nga labing intelihente, gwapa ug kusgan, tungod kay mao kana ang giingon sa iyang mga ginikanan. Nagdako, ang ingon nga mga tawo nag-isip sa ilang kaugalingon nga perpekto ug hugot nga nagkupot niini nga ilusyon: ang pagkawala niini alang kanila nagpasabut nga mawala ang tanan.
Aron mahimong labing gihigugma
Alang sa ubang mga bata, dili igo nga higugmaon lamang, kinahanglan sila nga labing higugmaon. Kini nga panginahanglan lisud matagbaw kung adunay ubang mga bata sa pamilya. Sumala sa Pranses nga psychiatrist nga si Marcel Rufo, awtor sa librong Sisters and Brothers. Love sickness”, kini nga pangabubho wala magpugong kang bisan kinsa. Para sa magulang nga bata ang tanang gugma sa mga ginikanan maadto sa manghod. Ang manghod mibati nga siya kanunay nga moapas sa uban. Tunga-tunga nga mga bata wala mahibalo kon unsa ang buhaton sa tanan: sila makakaplag sa ilang mga kaugalingon sa taliwala sa mga panganay, nga nagsugo kanila «sa katungod sa seniority», ug ang bata, nga ang tanan nag-atiman ug nagmahal.
Dili makadaog pag-usab sa usa ka dapit sa kasingkasing sa mga ginikanan, ang usa ka tawo nakig-away alang niini sa gawas, sa katilingban.
Ang pangutana mao kung ang mga ginikanan makahimo ba sa "pag-apod-apod" sa gugma sa paagi nga ang matag usa sa mga bata mobati sa katahum sa ilang posisyon ug lugar sa pamilya. Kini layo sa kanunay nga posible, nga nagpasabot nga ang bata mahimong adunay pagbati nga ang iyang dapit gikuha na.
Kay dili na makadaog og luna sa kasingkasing sa iyang mga ginikanan pag-usab, iya kining gipakigbisogan sa gawas, sa katilingban. "Alaot, kasagaran nga sa pagpaingon niini nga taluktok ang usa ka tawo nawad-an sa iyang kaugalingon nga mga interes, mga relasyon sa mga minahal, gibiyaan ang iyang kaugalingon nga kahimsog," reklamo ni Montano. Sa unsang paagi dili ka mag-antos niini?
Unsay buhaton
1. I-calibrate ang mga target.
Sa panagsangka alang sa usa ka lugar sa adlaw, dali nga mawala ang mga prayoridad. Unsa ang bililhon ug importante kanimo? Unsa ang nagmaneho kanimo? Unsay imong makuha sa pagbuhat niini ug dili sa laing paagi?
Kini nga mga pangutana makatabang sa paghimo sa linya tali sa mga katuyoan nga gidiktar sa narcissistic nga bahin sa atong personalidad ug himsog nga mga pangandoy.
2. Lihok nga maalamon.
Paglihok ubos sa impluwensya sa mga impulses ug mga emosyon, pagyatak sa imong palibot sulod sa mubo nga panahon, nga wala magbilin og bato nga wala mabalhin. Aron ang lami sa kadaugan dili matapos sa pagkahilo sa pagkaanaa, mapuslanon ang pagpaminaw sa tingog sa pangatarungan nga mas kanunay.
3. Pabilhi ang kadaugan.
Nakaabot kami sa tumoy, apan wala kami mobati nga kontento, tungod kay ang usa ka bag-ong katuyoan nag-abut na sa among atubangan. Sa unsa nga paagi sa pagbungkag niini nga bisyo nga sirkulo? Una sa tanan — nakaamgo sa paningkamot nga gigasto. Pananglitan, pinaagi sa pagtuon sa diary ug sa lista sa mga buluhaton nga among nahuman aron makuha ang among gusto. Importante usab ang paghatag sa imong kaugalingon og regalo — angayan nato kini.
4. Dawata ang kapildihan.
Paningkamuti nga dili ma-emosyonal. Pangutan-a ang imong kaugalingon: "Mahimo ba nimo nga mas maayo?" Kon oo ang tubag, paghunahuna og plano alang sa laing pagsulay. Kung negatibo, biyai kini nga kapakyasan ug ibutang ang imong kaugalingon nga mas makab-ot nga katuyoan.
Mga tip para sa uban
Kasagaran ang usa nga nagtinguha nga mahimong "number uno" nag-isip sa iyang kaugalingon nga usa ka kapakyasan, "ang una gikan sa katapusan." Ang labing maayo nga butang nga imong mahimo alang kaniya mao ang pagkombinsir kaniya nga siya bililhon alang kanato sa iyang kaugalingon, bisan unsa pa ang kalampusan ug mga nahimo, ug nga ang lugar nga iyang giokupar sa atong mga kasingkasing dili moadto bisan diin.
Importante usab kaayo nga mabalda siya gikan sa walay kataposang kompetisyon ug mabuksan pag-usab kaniya ang kalipay sa yanong mga butang.