Buhaton ko kini...ugma

Adunay dili kaayo daghang mga tawo sa among taliwala nga nagbuhat sa tanan sa husto nga oras, nga wala’y paglangan sa ulahi. Apan adunay milyon-milyon nga gusto nga mag-postpone hangtod sa ulahi: ang walay katapusan nga mga paglangan, nga namugna sa batasan sa pag-postpone alang sa ugma kung unsa ang ulahi na nga buhaton karon, nabalaka sa tanan nga aspeto sa atong kinabuhi - gikan sa quarterly nga mga taho hangtod sa mga pagbiyahe sa zoo kauban ang mga bata. .

Unsay nakapahadlok kanato? Ang tinuod mao: kinahanglan nimong sugdan ang pagbuhat niini. Siyempre, kung hapit na ang mga deadline, magsugod gihapon kita sa pagkutaw, apan kasagaran kini ulahi na kaayo. Usahay matapos ang tanan nga makapasubo - ang pagkawala sa trabaho, kapakyasan sa usa ka eksaminasyon, usa ka iskandalo sa pamilya ... Ang mga sikologo nagngalan sa tulo ka mga hinungdan alang niini nga pamatasan.

Internal nga kahadlok

Ang usa ka tawo nga mohunong sa tanan hangtod sa ulahi dili lamang dili makahimo sa pag-organisar sa iyang oras - nahadlok siya nga molihok. Ang paghangyo kaniya sa pagpalit og usa ka diary sama sa paghangyo sa usa ka depress nga tawo nga "tan-awa lang ang problema sa positibo nga kahayag."

“Ang walay kataposang paglangan mao ang iyang estratehiya sa pamatasan,” matod ni José R. Ferrari, Ph.D., propesor sa DePaul University sa American University. – Siya nahibalo nga kini mao ang lisud nga alang kaniya sa pagsugod sa paglihok, apan wala makamatikod sa tinago nga kahulogan sa iyang kinaiya – ang tinguha sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon. Ang ingon nga estratehiya naglikay sa komprontasyon sa internal nga kahadlok ug kabalaka.

Paningkamot alang sa sulundon

Ang mga maglangay-langay nahadlok nga dili molampos. Apan ang paradox mao nga ang ilang pamatasan, ingon nga usa ka lagda, mosangpot sa mga kapakyasan ug kapakyasan. Ang pagbutang sa mga butang sa likod nga burner, ilang gihupay ang ilang kaugalingon sa ilusyon nga sila adunay dako nga potensyal ug molampos gihapon sa kinabuhi. Kombinsido sila niini, tungod kay sukad pa sa pagkabata, gisubli sa ilang mga ginikanan nga sila ang labing maayo, labing talento.

“Nagtuo sila sa ilang pagkatalagsaon, bisan tuod, siyempre, sa kinahiladman dili nila malikayan nga magduhaduha niini,” misaysay si Jane Burka ug Lenora Yuen, Amerikanong mga tigdukiduki nga nag-antos sa procrastination syndrome. "Sa pagkatigulang ug paghunong sa pagsulbad sa mga problema, nagpunting gihapon sila niining sulundon nga imahe sa ilang kaugalingon nga "Ako", tungod kay dili nila madawat ang tinuud nga imahe."

Ang kaatbang nga senaryo dili kaayo peligro: kung ang mga ginikanan kanunay nga dili malipayon, ang bata mawad-an sa tanan nga tinguha sa paglihok. Sa ulahi, iyang atubangon ang panagsumpaki tali sa kanunay nga tinguha nga mahimong mas maayo, mas hingpit, ug limitado nga mga oportunidad. Kay nasagmuyo nang daan, ang dili pagsugod sa negosyo usa usab ka paagi sa pagpanalipod batok sa posibleng kapakyasan.

Pagbati sa pagprotesta

Ang ubang mga tawo nagsunod sa usa ka hingpit nga lahi nga lohika: nagdumili sila sa pagsunod sa bisan unsang mga kinahanglanon. Giisip nila ang bisan unsang kondisyon nga usa ka paglapas sa ilang kagawasan: dili sila mobayad, ingnon pa, alang sa pagsakay sa bus - ug ingon niini ang ilang pagpahayag sa ilang protesta batok sa mga lagda nga gisagop sa katilingban. Matikdi: mapugos gihapon sila sa pagsunod kung, sa tawo sa controller, kini gikinahanglan sa balaod.

Si Burka ug Yuen misaysay: “Ang tanan mahitabo sumala sa senaryo sukad sa pagkabata, sa dihang ang mga ginikanan nagkontrolar sa ilang matag lakang, nga wala magtugot kanila sa pagpakitag independensiya.” Ingong mga hamtong, kining mga tawhana mangatarongan sama niini: “Karon dili na kinahanglang mosunod ka sa mga lagda, ako na lang ang modumala sa sitwasyon.” Apan ang ingon nga pakigbisog nagbilin sa wrestler sa iyang kaugalingon nga napildi - kini nagpakapoy kaniya, nga wala makapahupay kaniya sa mga kahadlok nga gikan sa layo nga pagkabata.

Unsay buhaton?

Pagpamubo sa kahakog

Kung magpadayon ka sa paghunahuna nga wala ka’y mahimo sa bisan unsang butang, modako ra ang imong pagduhaduha. Hinumdomi: ang inertia usa usab ka timailhan sa internal nga panagbangi: usa ka katunga nimo gusto nga molihok, samtang ang usa nagpugong kaniya. Paminaw sa imong kaugalingon: pagsukol sa aksyon, unsa ang imong gikahadlokan? Sulayi pagpangita og mga tubag ug isulat kini.

Pagsugod sa lakang sa lakang

Bahina ang buluhaton sa daghang mga lakang. Mas epektibo ang paghan-ay sa usa ka drawer kaysa sa pagkumbinser sa imong kaugalingon nga imong kuhaon ang tanan ugma. Pagsugod sa mugbo nga mga agwat: "Gikan sa 16.00 pm hangtod 16.15 pm, akong ibutang ang mga bayronon." Sa hinay-hinay, magsugod ka nga mawala ang pagbati nga dili ka magmalampuson.

Ayaw paghulat alang sa inspirasyon. Ang ubang mga tawo kombinsido nga kinahanglan nila kini aron makasugod sa bisan unsang negosyo. Ang uban nakakaplag nga sila nagtrabaho nga mas maayo kung ang mga deadline hugot. Apan dili kanunay posible nga kuwentahon ang oras nga gikinahanglan aron masulbad ang usa ka problema. Dugang pa, ang wala damhang mga kalisdanan mahimong motungha sa kataposang gutlo.

Gantihan ang imong kaugalingon

Ang usa ka self-appointed nga award sagad mahimong maayong insentibo alang sa pagbag-o: basaha ang laing kapitulo sa istorya sa detektib nga imong gisugdan paghan-ay sa mga papel, o pagbakasyon (labing menos sulod sa pipila ka mga adlaw) sa dihang modangop ka sa usa ka responsableng proyekto.