Bisan pa sa panukiduki, ang tambal wala pa nagtanyag bisan unsang makapakombinsir aron matambal ang irritable tinai syndrome. Karong panahona kini gitambalan kaayo sa lebel sa sikolohikal nga sa laraw sa physiological, tungod kay kini usa ka sakit nga nakaapekto sa mga pakigsulti tali sa utok ug sa sistema sa paghilis⁶.

Pagbag-o sa imong pagkaon ug malampuson nga pagpaubus sa lebel sa tensiyon mahimong makapaminus sa mga simtomas sa hinay o kasarangan nga mga kaso.

Kung ang dili komportable makahasol kaayo, mahimong magreseta ang doktor pharmaceuticals nga nagpaminus sa kasakit pinaagi sa paglihok sa mga paglihok sa tinai ug pagkunhod.

Food

Diary sa pagkaon

Sa wala pa magsugod ang pagtambal, girekomenda nga isulat sa pila ka semana kung unsa ang imong gikaon aron mahibal-an ang mga pagkaon nga sistematikong nagpukaw sa kahasol. Pagkahuman, tambag nga wagtangon ang mga problema nga pagkaon gikan sa imong menu, o limitahan ang ilang konsumo. Tambag gikan sa a nutrisyonista mahimong makatabang kaayo. Motabang sila sa pagpangita usa ka bag-o, maayong pagkabagay ug timbang nga pagkaon.

Pipila nga mga tip aron maminusan ang pagkadili komportable

• Dugangi ang konsumo sa matunaw nga lanot, tungod kay malumo sila sa tinai: pananglitan sa mga oat cereal, oatmeal, barley ug barley cream.
• Pagminus sa konsumo sa dili matunaw nga lanot, tungod kay gipalihok nila ang pagkunhod sa tinai: pananglitan sa bug-os nga trigo, trigo, ug berry.
• pagpakunhod tambok, tungod kay gipalihok nila ang daghang mga bahin sa tinai.
• Limitahan ang konsumo sa mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa bloating ug gas. Lainlain ang mga reaksiyon sa matag usa. Ang mga pagkaon nga lagmit mag-ferment mao ang gatas ug mga produkto sa dairy (alang sa lactose intolerant), kadtong adunay mga sweetener (pananglitan, sorbitol sa walay asukar nga chewing gum) o mannitol (usa ka sugar-alcohol) ug kadtong adunay fructose (sama sa mansanas. uban sa ilang mga panit, igos ug petsa).

   

  Ang mga legum ug mga krusipro (ang mga sprout sa Brussels, broccoli, cauliflower, ug uban pa) mahimo usab nga magpalala sa mga simtomas. Kinahanglan nga hinumdoman nga posible nga makakuha mga tambal sa mga botika nga mosuhop sa sobra nga gas sa tinai. Konsulta ang among sheet nga Functional digestive disorders.

  Sulti. Girekomenda kini alang sa mga tawo dili intolerant sa lactose wagtangon ang mga pagkaon nga adunay lactose o pagkuha papan nga lactase (pananglitan Lactaid®), ang enzyme nga makaguba sa lactose, aron dili makuhaan ang lawas sa usa ka hinungdanon nga gigikanan sa calcium. Adunay mga pagsulay nga mahimo’g mahibal-an kung ikaw lactose intolerant o dili. Pangutana sa usa ka nutrisyonista o sa imong doktor alang sa dugang nga kasayuran.

• Paglikay nga mag-inom alkohol, tsokolate, kape, ug mga inum nga caffeine, tungod kay kini nakapukaw sa mga paghinay sa tinai.
• Pulihi ang mga panakot (sili, sili, cayenne, ug uban pa) nga mga utanon.
• Pag-ut-ut sa salad ug hilaw nga mga utanon sa katapusan sa pagkaon.
• Pag-inom kanunay og tubig sa tibuuk adlaw.
• Kaon sa regular nga oras, maayo pagmama ug ayaw laktawi ang pagkaon.

Alang sa dugang nga kasayuran, tan-awa ang among sheet sa kamatuoran nga Espesyal nga Pagdiyeta nga Bowel Syndrome.

Ang pagkunhod sa stress

Ang mga tawo kansang kapit-os mao ang usa ka nakapasamot hinungdan kinahanglan nga makakat-on sa dili kaayo reaksyon sa wala damha ug uban pang mga kalagmitan nga panghitabo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, kini kanunay makatabang sa pagkontrol sa kalihokan sa tinai.

ang mga teknik sa pagrelaks adunay ilang mga gamit aron ihunong ang "pag-brooding", apan aron gyud mabatukan ang stress, kinahanglan naton masabtan ang gigikanan, ingon sa mga eksperto. Ang kini nga pagkat-on mahimo’g buhaton nga independente o sa psychotherapy. Sa tinuud, gipakita kana ang mga pagtuon panghunahuna-pamatasan nga therapy makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas sa irritable bowel syndrome^{1, 29}.

Ang pagtagbo sa ubang mga tawo nga adunay parehas nga mga problema nga mahimo nimo usab makatabang. Ang mga diskusyon sa grupo ug tambag gikan sa mga espesyalista sa tambal sa pamatasan makatabang sa tawo nga masabtan ang ilang sindrom nga mas maayo ug anam-anam nga makontrol ang ilang mga simtomas. Kitaa ang lista sa Mga grupo nga suportahan sa katapusan sa kini nga sheet.

Gisugyot usab sa Mayo Clinic ang mga mosunud nga pamaagi aron makatabang nga makarelaks:

- yoga;

- massage therapy;

- pagpamalandong.

Ingon kadugangan, paghimopisikal nga ehersisyo kanunay (30 minuto o labaw pa matag adlaw) usa ka maayong paagi aron mahupay ang tensiyon ug awayon ang pagkadunot.

Aron mahibal-an ang labi pa, tan-awa ang among file sa stress.

pharmaceuticals

Ang pila ka mga tawo mahimo’g kinahanglan a dugang nga tabang aron maminusan ang ilang mga simtomas. Mahimong isugyot sa doktor nga gamiton nila pharmaceuticals nga nakatampo sa kahupayan.

• Kung adunay usa ka pagkadunot: mga suplemento sa mga lanot, gitawag usab nga ballast o bulk laxatives (pananglitan, Metamucil® ug Prodiem®), o mga mahimayaon (nga makapahumok sa mga bangkito) nga gibase sa docusate sodium (Colace®) o Soflax®) mahimong makatabang. Kung wala kini epekto, mahimo gamiton ang osmotic laxatives (gatas sa magnesia, lactulose, Colyte®, Fleet®). Ang stimulant laxatives (pananglitan Ex-Lax) kinahanglan gamiton ra sa katapusang resort, tungod kay sa hataas nga termino, mahimo sila makabalda sa paglihok sa tinai.
• Kung adunay usa ka kalibanga: ang mga suplemento sa fiber kanunay nga gipaayo ang pagkamakanunayon sa tumbanan. Mahimo kini masulayan sa wala pa mogamit usa ka tambal nga kontra-kalibanga. Kung dili nila mapugngan ang pagkalibang, mahimo nimo gamiton ang mga tambal nga kontra-kalibanga sama sa loperamide (pananglitan sa Imodium®).
• Sa kaso sa kasakit: certains antispasmodics (mga sangkap nga nakigbatok sa mga spasms) adunay direkta nga epekto sa pagpahayahay sa kaunuran, sama sa pinaverium bromide (pananglitan sa Dicetel®) o trimebutine (pananglitan, Modulon®). Ang uban naglihok nga dili direkta, sama sa dicyclomine ug hyoscyamine. Kung kini nga mga pagtambal dili makahatag kahupayan sa pasyente, mahimo’g magamit ang mubu nga dosis sa antidepressants, tungod kay mahimo nila maminusan ang pagkasensitibo sa tinai, labi na ang mga tawo nga ang panguna nga simtomas mao ang pagkalibang.