Ang bikram yoga o mainit nga yoga usa ka praktis nga gihimo sa usa ka lawak nga gipainit sa 38-40 degrees Celsius. Sama sa ubang mga praktis sa yoga, mianhi kini kanamo gikan sa India, nga nakuha ang ngalan niini gikan sa imbentor niini, si Bikram Chowdhury. Human sa iyang pagkaangol, iyang nadiskobrehan nga ang pag-ehersisyo sa init nga lawak makapadali sa pagkaayo. Karon ang Bikram Yoga popular kaayo dili lamang sa America ug Europe, kondili usab sa Russia.
Sa pisikal nga paagi, ang mainit nga yoga mas estrikto kaysa regular nga yoga, nga naghimo sa mga practitioner nga daling ma-dehydration ug kadaot sa kaunoran. Si Casey Mays, usa ka katabang nga propesor sa panglawas sa publiko sa Central Washington University, nagtuo nga ang posible nga mga peligro parehas alang sa tanan nga mga klase sa yoga. Gitun-an niya ang mainit nga yoga, ug ang iyang panukiduki nagpakita nga samtang ang pipila ka mga practitioner nakasinati og mas dako nga pagka-flexible ug mas maayo nga mood, labaw sa katunga ang nakasinati og pagkalipong, kasukaon, ug dehydration.
"Tingali adunay sayop nga pagsabut nga kini nga mga pagbati normal, apan dili," ingon niya. – Kung ang mga tawo makasinati og pagkalipong o labad sa ulo, kahuyang o kakapoy, kini mahimong tungod sa pagkawala sa fluid. Kinahanglan silang mopahulay, magpabugnaw ug moinom. Ang saktong hydration sa lawas maoy yawe.”
Bisan pa, si Dr. Mace nag-ingon nga ang init nga yoga sa kasagaran luwas ug ang mga epekto nga atong makita sa kasagaran malumo. Bisan pa, sama sa bisan unsang yoga, kini nga praktis adunay piho nga mga risgo.
Karong ting-init, ang mga doktor sa Chicago nagtaho nga ang usa ka hingpit nga himsog nga 35-anyos nga babaye nag-antus sa pag-aresto sa kasingkasing samtang nag-hot yoga. Ang babaye naluwas, apan ang nahitabo nakapahunahuna niya ug sa daghang uban pang mga practitioner bahin sa kaluwasan sa Bikram Yoga.
Ang mga kadaot sa kaunuran ug hiniusa mahimo usab nga mas komon sa panahon sa init nga yoga tungod kay ang kainit naghimo sa mga tawo nga mobati nga mas flexible kay sa tinuod. Mao kini ang giingon sa propesor sa kinesiology nga si Carol Ewing Garber, kanhi presidente sa American College of Sports Medicine.
"Kinahanglan nga gamay ka nga magbantay sa imong pagtan-aw sa bisan unsang mga pagtuon tungod kay kini gihimo taliwala sa maayo nga pagkabansay nga mga magtutudlo sa yoga sa labing kaayo nga mga kahimtang," ingon ni Dr. Garber. "Ang tinuod mao nga sa tinuud nga kalibutan adunay daghang mga kalainan tali sa mga magtutudlo bahin sa ilang mga gawi."
Gipakita sa Bikram Yoga nga kini nga praktis nagpauswag sa balanse, nagdugang kusog sa lawas ug gilay-on sa paglihok sa taas ug ubos nga lawas, ug makapauswag sa pagkagahi sa arterial ug mga proseso sa metaboliko sama sa pagtugot sa glucose ug lebel sa kolesterol, pagdugang sa density sa bukog, ug pagkunhod sa lebel sa stress. Bisan pa, gisusi sa mga tigdukiduki sa Australia ang literatura, lakip ang gisulat sa mga kauban nga tag-iya sa studio sa Bikram yoga, ug namatikdan nga adunay usa ra ka random nga kontrolado nga pagsulay sa mainit nga yoga. Kadaghanan sa mga pagtuon wala magsubay sa dili maayo nga mga panghitabo ug gihimo lamang sa hingpit nga himsog nga mga hamtong, busa imposible nga isulti uban ang bug-os nga pagsalig bahin sa kaluwasan sa bikram yoga.
Kung ikaw adunay ubos nga presyon sa dugo o adunay mga problema sa panglawas kaniadto, kinahanglan nga imong susihon ang imong doktor sa dili pa mosulay sa mainit nga yoga. Kung ikaw adunay dili maayo nga mga reaksyon sa kainit, prone sa heatstroke o dehydration, o gibati nga dili komportable sa pagkaligo, pagkaligo, o sauna, labing maayo nga magpabilin sa tradisyonal nga mga gawi sa yoga. Kung nakahukom ka nga mokuha og Bikram yoga nga klase, siguroha nga ang imong lawas maayo ang hydrated ug pag-inom og daghang tubig sa dili pa, sa panahon, ug pagkahuman sa klase.
“Kon grabe ang imong singot, lisod kaayong ilisan kanang pluwido,” matod ni Dr. Garber. "Daghang mga tawo ang wala makaila sa unang mga timailhan sa heat stroke."
Ang mga simtomas sa heat stroke naglakip sa kauhaw, grabe nga singot, pagkalipong ug labad sa ulo, kahuyang, pagkurog sa kaunoran, kasukaon, o pagsuka. Busa, sa diha nga gibati nimo ang labing menos usa niini nga mga simtomas sa panahon sa praktis, hunong sa praktis, pag-inom ug pagpahulay.