Pilia ang "kaon nga komportable"
Ang komportable nga pagkaon dili sukwahi sa himsog nga pagkaon. Ang matag usa kanato adunay indibidwal nga mga kinaiya ug mga gusto sa nutrisyon. Daghan ang sayop nga nagtuo nga ang usa ka chocolate bar makahimo kanila nga mas malipayon. Oo, tingali, apan sa mubo nga panahon.
Wala’y daotan sa pagkuha sa kahupayan gikan sa pagkaon. Ang imong gikaon makatabang nimo nga makita ang kinabuhi nga mas klaro, adunay mas tin-aw nga hunahuna, mabuhi sa karon nga panahon, ug maghunahuna og mga paagi sa pag-atubang sa mga hagit sa kinabuhi. Busa unsa ang "pagkaon sa kahupayan"?
Sumala sa Ayurveda, kung mokaon ka sumala sa imong konstitusyon (doshas) ug sa husto nga gidaghanon, ang pagkaon mahimong tambal. Naghatag kini kanimo og mental ug pisikal nga kusog ug makatabang sa pagpalig-on sa mood swings. Bisan kung mokaon ka sa mga pagkaon nga hinungdan sa dili balanse, lingawa kini! Usab, pag-inom ug daghang mainit nga tubig sa tibuok adlaw. Kung dili ka mokaon og maayo sa miagi, ang imong lawas magkinahanglan og panahon sa pag-adjust sa bag-ong pagkaon, apan makamatikod ka dayon og mga kalamboan. Kuhaa ang pagsulay sa dosha ug hibal-i kung unsang mga pagkaon ang angay kanimo ug kung unsa ang dili.
Balanse ang Imong Enerhiya
Kung nagpraktis ka sa Tree Pose, gipadako nimo ang imong focus, kusog, balanse, grasya, ug gaan. Dugang pa, gipauswag nimo ang pag-agos sa dugo sa imong lawas, nga makatabang sa pagpauswag sa imong mood.
Unsaon paghimo sa asana:
Pagkupot sa likod sa lingkuranan gamit ang imong mga kamot kung maglisud ka sa pagbalanse.
Mabati ang imong mga tiil nga nakagamot sa yuta. Pagmatngon sa mga kaunuran sa bitiis ug bation nga ang imong dugokan gipalugway. Ang tumoy sa ulo kinahanglan ipunting sa kisame ug magdali sa langit.
Ibalhin ang imong gibug-aton sa imong wala nga tiil, tan-awa kung unsa kini ka lig-on nga gitanom sa yuta.
Pagginhawa gamit ang imong mga kaunuran sa tiyan samtang imong iisa ang imong tuo nga bitiis gikan sa salog ug ibutang kini sa imong wala nga paa o tuhod aron maporma ang usa ka triyanggulo.
Pagginhawa og lawom ug ipunting ang imong panan-aw sa usa ka punto sa imong atubangan. Inhale ug exhale pinaagi sa ilong, moagi hangin pinaagi sa dughan ngadto sa tiyan.
Isentro sa hunahuna ang kalig-on sa imong wala nga bitiis, ang kalumo ug kalig-on sa imong panan-aw, ug ang kalipay sa pagbalanse.
Ituy-od ang imong mga bukton sa ibabaw sa imong ulo. Paghawa og duha ka lawom nga pagginhawa sulod ug gawas ug isara ang imong mga palad. Pag-ayo sa posisyon alang sa pipila ka mga gininhawa ug exhalations
Hinay-hinay ipaubos ang imong mga bukton ug ibutang ang imong tuo nga tiil sa yuta.
Hatagi'g pagtagad ang imong gibati human sa asana. Mabati ba nimo ang kalainan tali sa usa ka bahin sa lawas ug sa lain? Buhata ang sama sa pikas bahin sa lawas.
Kung mag tree pose ka, hinumdomi nga dili kini pagsulay. Magaan. Kung nalisdan ka sa pagbalanse sa una, ikaduha, o bisan ikatulo nga higayon, normal kini. Ang tumong mao ang pagpraktis sa asana sa kasayon ug kalipay. Sa paglabay sa panahon, mas makabalanse ka.
Pagpahulay sa tsa
Sa kasagaran dili nato makita ang gamot sa problema tungod sa atong mga kasinatian, nga naghatag niini og daghang kahulogan. Sa mga gutlo nga ang imong mood nahulog ubos sa baseboard, himoa nga praktis ang pag-inom og usa ka tasa sa imong paborito nga tsa nga makapabalik kanimo sa usa ka pagbati sa kahupayan. Daghang mga tiggama naghimo og taas nga kalidad nga mga tsa nga adunay mga panakot sa mga bag, nga labi nga nagpadali sa proseso sa pag-inom sa tsa. Pilia ang imong paborito nga mga timpla ug ibutang kini sa balay ug trabahoan aron makapahuway ka sa tsa bisan unsang orasa ug mapauswag ang imong kahimtang. Mahimo usab nimo mahibal-an kung unsang mga tanum ang angay sa imong konstitusyon ug gamiton kini alang sa mga imbalances.
Isulat kon unsay gusto nimong buhaton
Ang pagsulat sa imong mga gusto usa ka maayo kaayo nga praktis nga makatabang kanimo nga mabalda ug mabag-o. Apan mahimo nimong irekord bisan ang yano nga mga butang sama sa pag-adto sa sine o pag-adto sa dagat. Isulat kung unsa ang gusto nimong buhaton ug dayon ang mga lakang nga kinahanglan nimong buhaton aron mahimo kini. Pagdesisyon kung kanus-a ug sa unsang orasa gusto nimo buhaton. Mahimo ka pa nga magreseta kung unsang mga sinina ang imong isul-ob! Ang nag-unang butang mao ang pagsulat ug paghunahuna sa imong mga aksyon.
Bangon ug kurog
Tumindog nga tul-id ug batia ang imong lig-on nga mga bitiis sa yuta. Dayon iisa ang usa ka bitiis ug i-uyog kini pag-ayo samtang mokuha ka ug tulo ka gininhawa sa sulod ug gawas. Kung nalisdan ka sa pagbalanse sa usa ka paa, kupti ang likod sa usa ka lingkuranan. Human nimo matay-og ang duha ka bitiis, ilamano ang imong mga kamot sa samang sumbanan. Niining paagiha, mahimo nimong iduso ang negatibo nga kusog gikan sa imong kaugalingon ug mag-recharge sa positibo ug putli. Mamatikdan nimo nga molambo dayon ang imong mood.