1. Kaugalingong grabeng hike
Ang katugnaw usa ka pagsulay. Ang paggawas sa imong komportable nga sona nagpasabut sa paghimo sa imong kaugalingon nga mas lig-on. Busa dili kinahanglan nga maguol sa balay - pack ang imong mga backpack! Kini yano: ang katugnaw adunay mapuslanon nga epekto sa lawas. Ang paglakaw uban ang kasarangang pisikal nga kalihokan naghimo sa gawas nga kalingawan nga usa ka magantihon nga kalihokan.
Ablihi ang mapa sa siyudad. Tinoa ang itineraryo sa pag-hike base sa personal nga gusto. Kini mao ang advisable nga mobalhin gikan sa mga kadalanan sa siyudad ug moadto sa kinaiyahan. Apan dili layo - kanunay adunay peligro nga mawala. Sunda ang mga lagda sa pag-hike ug ayaw kapoya ang imong kaugalingon - ang paglakaw sa bagis nga yuta kinahanglan nga usa ka kalipayan. O ipakita ang imong imahinasyon ug ibutang ang imong ruta subay sa mga kadalanan sa lungsod. Ang makaiikag nga mga butang makita bisan asa!
: thermos, suplay sa pagkaon, mapa, kompas.
: bayad sa kalagsik, maayo kaayo nga mood, garbo sa kaugalingon ug daghan, daghang mga litrato.
2. Komunikasyon sa mga langgam
Sa tingtugnaw, ang mga langgam adunay labi ka lisud nga panahon, mao nga gitudloan kami gikan sa pagkabata sa paghimo sa mga feeder ug pun-on kini sa mga lugas. Kung gusto nimo nga mogugol sa usa ka adlaw sa tingtugnaw nga adunay kaayohan (aron matabangan ang kinaiyahan), informatively (aron mas mailhan ang kalibutan sa hayop) ug makapaikag (ang komunikasyon sa mga hayop ug pagtan-aw kanila kanunay nga kulbahinam), unya pagkuha mga tambal alang sa mga langgam ug lakaw sa gawas!
Pakan-a ang mga langgam. Tan-awa kon sa unsang paagi sila andam nga magtapok duol sa feeder ug makaangkon og kusog. Aron mahupay ang tensiyon ug sobra nga kakapoy, mapuslanon ang pagdayeg lang sa kinaiyahan.
Kung adunay duol nga reservoir (suba, lanaw), pakan-a ang mga itik. Dali silang mosanong sa mga lugas nga gilabay sa tubig.
3. Mga kapilian sa tingtugnaw alang sa mga sports sa ting-init
Pag-ski, sledding, hockey (kung swerte ka sa dulaanan) - kini tanan, siyempre, maayo. Ug among gitambagan ang tanan nga moagi niini nga lista. Apan mahimo nimong lainlain pa ang imong mga kalihokan sa gawas: football sa usa ka natabunan sa niyebe nga kapatagan, tennis sa ilawom mismo sa mga bintana sa balay, volleyball sa estadyum sa eskuylahan ... Kining tanan nga "dili tingtugnaw" nga mga dula adunay usa ka bahin pagkahuman sa pag-ulan sa niyebe - karon dili masakit ma fall!
Ang niyebe ug mainit nga mga sinina nagpahumok sa pagkahulog. Karon mahimo nimong ipakita ang imong libre nga kahanas sa paglupad pinaagi sa paglukso pagkahuman sa bola o pagdepensa sa ganghaan gikan sa bola nga naglupad sa "siyam". Sa tingtugnaw, ang tanan tan-awon nga mas makalingaw.
Walay mga pagdili sa panahon alang sa sport - kini nagpasundayag lamang sa usa ka bag-o, apan dili pamilyar nga porma. Mao ra.
4. Palumba sa iro
Ang mga iro makatagamtam sa niyebe sama sa mga bata. Daghang mga tawo ang naghimo kanila nga mogugol ug daghang oras sa gawas, ug klaro nga dili gyud sila makalaay! Dad-a lang ang imong iro ug modagan sa niyebe. Tanan. Human sa pipila ka mga minuto, magdali ka subay sa birhen nga niyebe pagkahuman sa imong binuhi, ug dayon siya mosunod kanimo. Usa ka bagyo sa mga emosyon ug kalingawan ang gigarantiyahan!
Ubos nga linya: ikaw ug ang imong binuhi basa, gikapoy, apan malipayon, nag-basking sa balay (nagbitay sa mga dila sa kilid).
5. Kalingawan sa tingtugnaw alang sa mga bata
Ang batan-ong mga ginikanan nahibalo mismo niini. Na bored sa balay? Dad-a ang bata ug lakaw sa gawas! Walay panahon nga makapugong sa tinguha sa paglingawlingaw sa mga bata! Ug kini takos sa pagkat-on.
Mahimong mga bata ug unya ang tingtugnaw mahimo ra nga kalipay kanimo. niyebe? Dali silang mikuha og kalo, guwantes, balsa ug pataas sa bungtod! Bugnaw? Ang usa ka magtiayon nga sa mga kaliwat ug kini mahimong init na. Kalimti ang tanan - sakay lang!
Ug mao nga 2-3 ka beses sa usa ka semana, sa wala pa mokaon, 60 minuto nga pag-ski, mga away sa niyebe ug mga snowflake nga nakuha sa baba. Ang kahimsog ug maayo nga tono gigarantiyahan! Ang labing maayo nga sikolohikal nga pagpagawas nga imong mahunahuna.
Hello basa nga sinina, pink nga nawong ug ang pinakalapad nga pahiyom!
6. Magtig-a ka!
Usa ka walay kinutuban nga gidaghanon sa mga pamaagi sa pagpatig-a nagpuyo sa tibuok kalibutan nga network - pagpili sa imong gusto. Tulo ka bulan sa bugnaw nga panahon mao ang usa ka maayo kaayo nga panahon alang sa pagpalig-on sa lawas ug naanad sa bag-ong mga pamaagi sa kahimsog.
Paggugol ug labing menos usa ka oras sa gawas kada adlaw. Sa bisan unsang panahon, bisan sa ulan o blizzard. Pagsinina alang sa panahon, apan ayaw pagpalabi niini (ang sobrang kainit makadaot kaayo). Ang lawas, nga naghanggab sa bugnaw nga hangin, anam-anam nga maanad sa ubos nga temperatura ug mahimong mas kusog.
– Paghimo ug tumong. Pananglitan, paglubog sa usa ka lungag sa yelo sa Epiphany o paghimo og rubdown nga adunay niyebe kaduha sa usa ka semana. Kini makapadasig ug makapadasig.
– Pag-amping sa imong kaugalingon. Ang sayup sa mga nagsugod nga walrus mao ang kabayanihan. Dili kinahanglan nga maningkamot nga ipakita kung unsa ka maisog ug maisugon pinaagi sa pag-dive sa snowdrift sa unang adlaw. Human sa pagpahid / pagkaligo, pauga ang imong kaugalingon sa usa ka uga nga tualya, pag-inom og mainit nga tsa, pagpainit.
7. Picnic sa kinaiyahan? Ngano dili!
Sa ting-init ang tanan moadto sa kinaiyahan. Ang mga pagbiyahe sa masa sa suba ug pagpabilin sa gabii sa matahum nga mga kalasangan mao ang naandan, kung dili usa ka katungdanan. Apan sa tingtugnaw, ang kalihukan nagyelo, nahulog sa hibernation. Mahimong takus sa risgo, di ba?
Takus ang pag-atiman sa usa ka mainit nga tolda (dili kaayo sila mahal, apan kanunay silang mapanalipdan gikan sa hangin ug ulan sa niyebe). Ang usa ka habol ug usa ka bag sa katulganan alang sa insulasyon mahimong tukma sa panahon. Ug unya - ang tanan sa imong gusto. Sa tingtugnaw ra, ipunting ang mainit nga mga pagkaon ug pinggan. Sigurado ko nga kung maghimo ka og init nga tsokolate sa usa ka campfire nga gilibutan sa mga kahoy nga natabunan sa niyebe, mahimo ka nga usa ka fan sa mga piknik sa tingtugnaw hangtod sa hangtod.
8. Paglakaw ilalom sa bituon nga kalangitan
Ug sa katapusan - usa ka gamay nga romansa ug mga damgo. Ang kalangitan sa tingtugnaw tin-aw ug hayag. Wala makamatikod nga ang mga bituon sa frosty panahon labi ka madanihon. Dili? Unya kini angay nga susihon.
Pagsinina nga mainiton. Pagdala ug usa ka thermos nga tsa ug tsokolate uban kanimo. Paggawas sa lawom nga gabii o bisan sa gabii sa gawas ug paglakaw sa ilawom sa mga parol. Hunong sa usa ka hilom nga dapit ug tindog sulod sa 10 minutos, nga nagtan-aw sa langit. Dili kinahanglan nga magdali, hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pagtagamtam sa katahum. Morag “tam-is” kaayo, pero sulayan gihapon nimo.
kung magtan-aw ka sa mga bituon, ayaw ibalik ang imong ulo ug dugay, kung dili magsakit imong liog.
Ang matag usa kanato makapadako niini nga listahan. Idugang ang imong mga punto ug himoa kini nga tingtugnaw nga positibo kaayo!