Kasagaran lisud ang pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon, labi na sa pagsugod sa pagbalhin sa usa ka labi ka mahunahunaon ug husto nga pagkaon. Bisan pa, ang pipila ka mga tip ug sikolohikal nga mga limbong makatabang kanimo sa pagbuntog sa daan nga mga batasan. 1. Paglimpyo sa balay Isalikway ang tanan nga dili maayo sa imong panimalay. Sa makausa ug sa kahangturan. Walay gitago nga kasayon nga mga pagkaon alang sa "emerhensya" nga kinahanglan nga maghimo usa ka dali nga panihapon. Mahimo nimong idonar ang wala iapil nga mga butang sa nanginahanglan. Apan gawasnon ang luna sa imong balay gikan sa mga produkto nga dili makabenepisyo sa usa ka himsog nga kinabuhi. Sulayi nga pulihan kini sa mga prutas ug utanon. Pag-stock sa berde nga smoothies! Himua ang imong refrigerator nga usa ka bahandi sa himsog ug lamian nga mga produkto, dili kini maghatag kanimo higayon sa pagtan-aw balik. 2. Gamita ang mga visualization Bisan kung dili mahimo nga hingpit nga matangtang ang dili maayo nga mga pagkaon sa imong refrigerator (tungod sa mga paryente nga nagpuyo, ug uban pa), hinungdanon nga huptan ang imong kaugalingon nga madasig sa pagdumili niini nga mga pagkaon. Aron matabangan ka niini, sulayi pagpangita ang pipila ka mga imahe o mga kinutlo nga makapadasig kanimo. Tingali kini ang imong litrato sa usa ka himsog ug blooming nga kahimtang. Tingali kini usa ka kinutlo bahin sa kamahinungdanon sa husto nga nutrisyon alang sa taas nga kinabuhi. O, isip usa ka paghanduraw, imong mahanduraw ang usa ka lugar nga dugay na nimong gusto nga bisitahan ug diin ikaw mobati nga maayo. Ibutang kini nga mga imahe / kinutlo sa imong fridge o sa ibabaw sa imong lamesa aron mapahinumdoman ka sa mga hinungdan ngano nga nagpili ka ug himsog nga pagkaon. Bisan kung adunay usa ka tintasyon sa porma sa usa ka lamian nga salad nga adunay mayonnaise nga giandam sa imong lola / inahan / igsoon nga babaye. 3. Pagsaulog sa gagmay nga mga kalampusan Pagkaon sa usa ka lab-as nga salad imbes sa usa ka lata sa de-lata nga pagkaon? Paggahin og 5 segundos sa pagdayeg og gamay sa imong kaugalingon. Sa pagpalambo sa bisan unsa nga bag-o nga maayo nga kinaiya, kini mao ang importante sa replay sa husto nga desisyon sa imong ulo, sa ingon sa paghatag sa imong utok sa berdeng kahayag sa pagbuhat sa susama nga mga aksyon sa umaabot. Sa bisan unsang kaso ayaw ibilin kini nga mga kamatuoran nga wala maatiman, tungod kay sa bisan unsang oras adunay gatusan nga lainlaing mga produkto nga magamit kanimo, apan ang imong kabubut-on lig-on nga makahimo sa husto nga desisyon. Dapat proud ka sa imong kaugalingon. Matag higayon. 4. Kung mu give up ka, ayaw pugsa imong kaugalingon. Bisan unsa ang isulti sa usa, usahay ang mga kapakyasan dili malikayan. Bisan kon kini usa ka junk party snack o usa ka tinago nga bag sa mga chips, kini mahitabo bisan human sa duha ka semana sa walay hunong nga pagpildi sa kaugalingon. Kung masayop ka, ayaw kalimti nga ikaw usa ka tawo una ug labaw sa tanan. Ang pagsaway sa kaugalingon napuno sa pagporma sa pag-instalar nga dili ka takus nga sundon ang husto nga dalan. Pahinumdumi pag-usab ang imong kaugalingon kung nganong gipili nimo ang pagkaon nga himsog (tan-awa ang #1) ug sultihi ang imong kaugalingon nga adunay ka kusog ug pagpugong sa kaugalingon sa pagbuhat niini. Good luck!
2022-11-11