Nindot ang bakasyon. Malipayon kami kon among planohon kini, ug ang bakasyon mismo makapamenos sa risgo sa depresyon ug atake sa kasingkasing. Pagbalik sa trabaho pagkahuman sa usa ka bakasyon, andam kami alang sa mga bag-ong nahimo ug puno sa bag-ong mga ideya.
Apan unsa ka dugay ang nahabilin? Ug posible ba nga magamit ang usa ka konsepto sa ekonomiya nga gitawag nga "punto sa kalipay" aron mahibal-an ang sulundon nga gidugayon sa usa ka bakasyon, kung kini usa ka party sa Vegas o usa ka pag-hike sa kabukiran?
Dili ba adunay daghang maayong butang?
Ang konsepto sa "punto sa kalipay" adunay duha ka managlahi apan may kalabutan nga mga kahulugan.
Sa industriya sa pagkaon, kini nagpasabut nga ang hingpit nga katimbang sa asin, asukal ug tambok nga naghimo sa mga pagkaon nga lami kaayo nga gusto sa mga konsumedor nga paliton kini pag-usab.
Apan usa usab kini ka konsepto sa ekonomiya, nga nagpasabot sa lebel sa konsumo diin kita labing natagbaw; usa ka kinatas-ang labaw diin ang bisan unsang dugang nga konsumo naghimo kanato nga dili kaayo matagbaw.
Pananglitan, ang lain-laing mga lami sa usa ka pagkaon makapabug-at sa utok, nga makapaluya sa atong tinguha nga mokaon ug dugang, nga gitawag ug “sensory-specific satiety.” Laing pananglitan: ang pagpaminaw sa imong paborito nga mga kanta kanunay nga nagbag-o kung unsa ang reaksyon sa atong utok niini, ug dili na nato ganahan niini.
Busa giunsa kini pagtrabaho sa mga holiday? Daghan kanato ang pamilyar niana nga pagbati sa dihang kita andam na sa pagpauli, bisan kon kita naglingawlingaw pa. Posible ba nga bisan samtang nagpahayahay sa baybayon o nagsuhid sa bag-ong makapaikag nga mga lugar, mabusog kita sa uban?
Kini tanan mahitungod sa dopamine
Gisugyot sa mga psychologist nga ang hinungdan mao ang dopamine, ang neurochemical nga responsable sa kalipayan nga gipagawas sa utok agig tubag sa pipila ka hinungdanon nga mga aksyon sa biyolohikal sama sa pagkaon ug sekso, ingon man ang mga stimuli sama sa salapi, sugal o gugma.
Ang dopamine nakapahimo kanato nga mobati nga maayo, ug sumala ni Peter Wuust, propesor sa neuroscience sa Unibersidad sa Aarhus sa Denmark, nga nagsuhid sa bag-ong mga dapit alang kanato, diin kita mopahiangay sa bag-ong mga kondisyon ug kultura, hinungdan sa pagsaka sa lebel sa dopamine.
Ang mas komplikado nga kasinatian, siya miingon, mas lagmit nga kita makatagamtam sa pagpagawas sa dopamine. “Ang samang matang sa kasinatian daling makapakapoy kanimo. Apan ang lainlain ug komplikado nga kasinatian makapahimo kanimo nga interesado nga mas dugay, nga maglangan sa pagkab-ot sa punto sa kalipayan. ”
Ang kalipay sa bag-o
Wala’y daghang mga pagtuon bahin niini nga hilisgutan. Si Jeroen Naveen, usa ka senior nga lektor ug tigdukiduki sa University of Applied Sciences sa Breda sa Netherlands, nagpunting nga kadaghanan sa panukiduki bahin sa kalipayan sa holiday, lakip ang iyang kaugalingon, nahimo sa mubu nga mga pagbiyahe nga dili molapas sa duha ka semana.
Ang iyang pag-apil sa 481 ka turista sa Netherlands, nga kadaghanan kanila nagbiyahe ug 17 ka adlaw o ubos pa, walay nakitang ebidensiya sa usa ka punto sa kalipay.
“Sa akong hunahuna ang mga tawo dili makaabot sa punto sa kalipay sa medyo mubo nga bakasyon,” miingon si Naveen. "Hinuon, kini mahimong mahitabo sa taas nga mga pagbiyahe."
Adunay daghang mga teorya kung ngano nga ang mga butang mahitabo ingon niini nga paagi. Ug ang una niini mao nga ma-bored lang ta – sama sa pagpaminaw nato og mga kanta sa kanunay nga pagbalik-balik.
Gipakita sa usa nga tali sa un-tersiya ug dili kaayo katunga sa among kalipay sa bakasyon naggikan sa pagbati nga bag-o ug wala sa naandan. Sa tag-as nga mga biyahe, kita adunay mas daghang panahon aron maanad sa mga stimuli sa atong palibot, ilabina kon kita magpabilin sa usa ka dapit ug maghimo sa susama nga mga kalihokan, sama sa usa ka resort.
Aron malikayan kini nga pagbati sa kalaay, mahimo nimong sulayan ang pag-diversify sa imong bakasyon kutob sa mahimo. "Mahimo usab nimo nga matagamtam ang pipila ka semana nga walay hunong nga bakasyon kung ikaw adunay pondo ug higayon sa paghimo sa lainlaing mga kalihokan," ingon ni Naveen.
Importante ang panahon sa paglingawlingaw
Sumala sa , nga gipatik sa Journal of Happiness Research, unsa kita ka malipayon kon kita mopahulay nagdepende kon kita adunay awtonomiya sa atong mga kalihokan. Ang pagtuon nakit-an nga adunay daghang mga paagi aron malingaw sa oras sa paglulinghayaw, lakip ang pagkompleto sa mga buluhaton nga naghagit kanato ug naghatag mga oportunidad alang sa pagkat-on, ingon man usab mga makahuluganon nga mga kalihokan nga nagpuno sa atong kinabuhi sa usa ka katuyoan, sama sa pagboluntaryo.
"Ang lainlaing mga kalihokan makapalipay sa lainlaing mga tawo, busa ang kalipayan ingon usa ka indibidwal nga pagbati," ingon ni Lief Van Boven, propesor sa sikolohiya ug neuroscience sa University of Colorado Boulder.
Nagtuo siya nga ang matang sa kalihokan makatino sa punto sa kalipay, ug nag-ingon nga importante nga tagdon ang sikolohikal ug pisikal nga kusog nga gikinahanglan aron mahimo kini. Ang ubang mga kalihokan makapakapoy sa lawas sa kadaghanang tawo, sama sa pagbaktas sa kabukiran. Ang uban, sama sa saba nga mga party, makakapoy sa mental ug pisikal. Si Van Boven nag-ingon nga panahon sa maong bakasyon nga makahurot sa enerhiya, ang punto sa kalipay mas daling maabot.
"Apan adunay daghan usab nga mga kalainan sa indibidwal nga pagaisipon," miingon si Ad Wingerhotz, propesor sa clinical psychology sa Tilburg University sa Netherlands. Siya nag-ingon nga ang pipila ka mga tawo mahimong makakita sa mga kalihokan sa gawas nga makapadasig ug makakapoy sa panahon sa baybayon, ug vice versa.
“Pinaagi sa pagbuhat sa unsay haum sa atong personal nga mga gusto ug paglimite sa mga kalihokan nga makahurot sa atong kusog, kita makalangan sa pagkab-ot sa punto sa kalipay,” siya miingon. Apan wala pa'y mga pagtuon nga nahimo aron masulayan kung husto ba kini nga hypothesis.
Angayan nga palibot
Ang isa pa ka importante nga butang mahimo nga amo ang palibot nga ginahiwat ang holiday. Pananglitan, ang pagsuhid sa bag-ong mga siyudad mahimong usa ka kulbahinam nga bag-ong kasinatian, apan ang mga panon sa katawhan ug kasaba mahimong hinungdan sa pisikal ug emosyonal nga kapit-os ug kabalaka.
"Ang kanunay nga pagdasig sa kalikopan sa kasyudaran mahimo’g mabug-atan ang atong mga igbalati ug hinungdan sa tensiyon," miingon si Jessica de Bloom, usa ka tigdukiduki sa Unibersidad sa Tampere ug Groningen sa Finland ug Netherlands. "Kini magamit usab kung kinahanglan naton nga ipahiangay sa usa ka bag-o, dili pamilyar nga kultura."
"Niining paagiha, mas paspas ka nga makaabot sa punto sa kalipay sa usa ka palibot sa kasyudaran kaysa sa kinaiyahan, nga nahibal-an namon nga makapauswag pag-ayo sa kahimsog sa pangisip," ingon niya.
Apan bisan sa niini nga aspeto, ang mga kalainan sa indibidwal hinungdanon. Colin Ellard, propesor sa cognitive neuroscience sa Unibersidad sa Waterloo sa Canada, nag-ingon nga samtang ang ubang mga tawo tingali nakakaplag sa kakapoy sa kasyudaran, ang uban tingali tinuod nga nalingaw niini. Siya nag-ingon nga ang mga lumulupyo sa siyudad, pananglitan, mahimong mobati nga mas komportable samtang nagpahayahay sa siyudad, tungod kay ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nalingaw sa pamilyar nga stimuli.
Matod ni Ellard nga posibleng ang mga urban lovers sama sa physiologically stressed sama sa uban, pero wa sila kahibawo kay naanad na sila sa stress. "Sa bisan unsang kaso, nagtuo ko nga ang pagkab-ot sa punto sa kalipay nagdepende usab sa mga kinaiya sa demograpiko," ingon niya.
Ilha ang imong kaugalingon
Sa teoriya, adunay daghang mga paagi aron malangan ang pagkab-ot sa punto sa kalipay. Pagplano kung asa ka moadto, unsa ang imong buhaton ug kang kinsa ang yawe sa pagdiskobre sa imong punto sa kalipay.
Si Ondrej Mitas, usa ka tigdukiduki sa emosyon sa Unibersidad sa Breda, nagtuo nga kitang tanan wala mahunahuna nga nag-adjust sa atong punto sa kalipay, nagpili sa mga matang sa kalingawan ug mga kalihokan nga sa atong hunahuna atong matagamtaman ug sa panahon nga atong gikinahanglan alang niini.
Mao kini ang hinungdan, sa kaso sa mga holiday sa pamilya ug grupo diin daghang mga tawo ang moapil, ang punto sa kalipay kasagarang mas dali nga maabot. Sa kaso sa ingon nga holiday, dili lang nato unahon ang atong tagsa-tagsa ka panginahanglan.
Apan sumala ni Mitas, ang nawala nga awtonomiya mahimong mabawi pinaagi sa pagtukod og lig-on nga sosyal nga mga bugkos sa imong mga kauban nga nagkamping, nga gipakita nga usa ka hinungdanon nga prediktor sa kalipay. Niini nga kaso, sumala kaniya, ang pagkab-ot sa punto sa kalipay mahimong malangan.
Midugang si Mitas nga ang problema mao nga kadaghanan kanato morag hilig sa paghimog sayop nga mga panagna mahitungod sa umaabot nga kalipay tungod kay kini nagpakita nga kita dili kaayo maayo sa pagtagna kon unsa ang mga desisyon nga atong mabati sa umaabot.
"Kinahanglan daghang paghunahuna, daghang pagsulay ug kasaypanan, aron mahibal-an kung unsa ang makapalipay kanato ug kung unsa kadugay - pagkahuman makit-an naton ang yawi sa paglangan sa punto sa kalipay sa panahon sa pagpahulay."