Kaundan
Ang oras nagpadayon hangtod sa hangtod, gisusi nimo ang imong telepono matag minuto. Ang tanan nga mga hunahuna mahitungod lamang kaniya. Nahinumdom ka sa tanang maayong butang nga nahitabo tali kaninyo. Dili nimo biyaan ang paglaum nga magkita pag-usab ug makig-istorya. Nganong dili man kini buhaton? Ug unsaon paghupay sa imong kahimtang?
Lisod lagi ang pagbuwag sa usa ka relasyon. Ug ingon og hapit imposible nga mabuhi sa kapildihan. Ang sikologo ug kasubo nga magtatambag nga si Susan Elliott, human sa usa ka masakit nga diborsyo sa iyang bana, nakahukom sa pagtabang sa ubang mga tawo nga mabuntog ang panagbulag. Nahimo siyang psychotherapist, nagsugod sa usa ka podcast bahin sa mga relasyon, ug gisulat ang libro nga The Gap, nga gipatik sa Russian sa MIF publishing house.
Sigurado si Susan nga ang pagsumaryo sa usa ka relasyon sakit, apan ang imong kasakit mahimong usa ka higayon sa pag-uswag. Diha-diha dayon human sa panagbuwag, mabungkag ka nga morag nagwagtang sa grabeng pagkaadik sa droga. Apan kung gusto nimong magsugod og bag-ong kinabuhi ug tangtangon ang mga relasyon nga makaguba kanimo, kinahanglan nimo nga ipaglaban ang imong kaugalingon. Mao ra na?
Ibulag ang imong kaugalingon sa nangaging mga relasyon
Aron tinuod nga mahuman ug madawat ang panagbulag, kinahanglan nimong ibulag sa emosyonal, pisikal, ug sikolohikal ang imong kaugalingon gikan sa imong nangaging relasyon. Siyempre, naggugol kamo ug daghang panahon nga magkauban ug, lagmit, nagkuha sa kinadak-ang bahin sa kinabuhi sa usag usa. Ikaw ug ang imong partner mobati nga sama kang "Alexander ug Maria" sulod sa pipila ka panahon, ug dili lang si Alexander ug si Maria lang. Ug sa pila ka panahon, ang mga sumbanan sa pagpuyo nga magkauban molihok nga wala’y inertia.
Piho nga mga lugar, mga panahon, mga panghitabo - kining tanan konektado gihapon sa una. Aron maputol kini nga koneksyon, kinahanglan nimo nga molahutay sa pipila ka panahon nga dili makigsulti sa usag usa. Tingali sa imong hunahuna nga ang komunikasyon uban kaniya, labing menos sa mubo nga panahon, makapahupay sa kasakit ug makapuno sa masakit nga kahaw-ang nga naporma sa sulod. Alaut, dili kini makapagaan sa kasinatian, apan naglangay lamang sa dili kalikayan. Ang ubang mga kanhi magtiayon nakahimo nga mahimong managhigala sa ulahi, apan sa ulahi kini mahitabo, mas maayo.
Kinahanglan ko lang kini mahibal-an
Ang pagpangita gikan kaniya kung unsa ug kanus-a nasayup usa ka dako nga pagsulay. Mahimong wala ka makamatikod kon sa unsang paagi nabungkag ang relasyon, ug wala makasabot nganong ang kataposang binuang nga away misangpot sa panagbulag. Dawata ang kamatuoran nga lahi ang imong gihunahuna ug buhian ang tawo nga malinawon aron makit-an ang usa ka tawo kansang panglantaw sa kinabuhi susama sa imoha.
Usahay, imbes nga mosulay sa usa ka bug-os nga panag-istoryahanay, ang mga tawo nagpadayon sa mapintas nga mga argumento sa usag usa, nga, sa pagkatinuod, mitultol ngadto sa katapusan sa relasyon sa usa ka higayon. Mas maayo nga likayan ang ingon nga mga taktika. Kung gusto niya nga isalikway ang tanan niyang mga pag-angkon kanimo (nga kanunay mahitabo), tapusa dayon ang panag-istoryahanay. Kon ang hinanduraw nga mga panag-istoryahanay uban kaniya naghasol kanimo, sulayi pagsulat ang tanan nga gusto nimong isulti kaniya, apan ayaw ipadala ang sulat.
Gusto lang nako ang sex
Sa dihang magkita ang duha ka bag-ong nagbulag nga tawo, daw nakuryentihan ang hangin sa ilang palibot. Kini nga atmospera mahimong masaypan alang sa sekswal nga pagpukaw. Dugang pa, mahimo ka mag-antos sa kamingaw, ug karon ang mga hunahuna moabut sa imong ulo: "Unsay problema niana?" Tuod man, suod mo nga mga tawo, kaila mo sa lawas sa usag usa. Usa ka higayon pa, usa ka higayon mas gamay - busa unsa ang kalainan?
Ang pakighilawas sa usa ka kanhi mahimong kulbahinam, apan nagdala kini og bag-ong mga kalisdanan ug pagduhaduha. Kini kinahanglan nga likayan uban sa ubang mga matang sa kontak. Bisag unsa pa ka lingaw, kung mahuman na, basin maglibog ka o magamit. Ingon usa ka sangputanan, ang mga hunahuna mahimo’g makita kung siya adunay kauban nga lain, ug kini nga mga hunahuna magsilsil sa kahadlok ug kabalaka sa kalag. Ug kana nagpasabut nga ang imong drama mahimong magsugod pag-usab. Pangitaa ang kusog sa imong kaugalingon aron mahunong kini.
Unsa ang makatabang sa pagpakunhod sa mga kontak
Pag-organisar og sistema sa pagsuporta sa imong palibot
Ang pagbungkag sa usa ka relasyon, paglihok ingon nga nagwagtang sa dili maayo nga bisyo. Pangitag suod nga mga tawo nga tawagan bisan unsang orasa kung kalit nga gusto nimong makigsulti sa imong ex. Hangyoa ang mga higala sa pagtabon kanimo sa kaso sa usa ka emerhensya nga emosyonal nga pagbuto.
Ayaw kalimti ang pag-atiman sa imong kaugalingon
Lisud ang pagpabilin nga lig-on sa pangisip ug kolektahon nga tawo kung kapoy ka sa pisikal. Siguruha nga makakuha ka og igo nga mga pahulay sa trabaho, daghang pagpahulay, pagkaon nga husto, ug paglingawlingaw. Kung dili nimo mapahimut-an ang imong kaugalingon, mas lisud alang sa psyche nga makasugakod sa pag-atake sa tintasyon.
Pagtipig og contact diary
Paghimo og usa ka diary aron masubay kung unsa ka kanunay ang imong pagpakig-uban kaniya. Isulat kon giunsa nimo pagtubag ang iyang mga tawag ug mga sulat, ingon man ang imong gibati sa dihang ikaw mismo ang motawag ug magsulat kaniya. Isulat kung unsa ang mahitabo sa dili pa nimo makuha ang gana sa pagtawag. Pangutan-a ang imong kaugalingon sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa usa ka panag-istoryahanay o email. Hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa paghunahuna mahitungod niini nga mga pangutana ug isulat ang imong mga hunahuna aron mas maayo nga mapahayag kini:
- Unsay nakaaghat sa tinguha sa pagtawag kaniya?
- Unsay imong gibati? Gikulbaan ka ba, gikapoy, naguol? Aduna ka bay mga pagbati sa kahaw-ang o kamingaw?
- Aduna bay bisan unsa nga partikular (usa ka hunahuna, usa ka panumduman, usa ka pangutana) nga nakapahunahuna kanimo sa imong ex ug gusto nimo nga makig-istorya kaniya?
- Unsang resulta ang imong gipaabot?
- Diin gikan kini nga mga gilauman? Ang imong mga pantasya ba bahin sa usa ka butang nga gusto nimo madungog? O gibase ba kini sa nangaging kasinatian? Naghimo ka ba mga desisyon base sa pantasya o reyalidad?
- Naningkamot ka ba nga usbon ang nangagi?
- Naningkamot ka ba nga makakuha usa ka piho nga tubag gikan sa tawo?
- Gusto ba nimo nga mapagaan ang kasakit ug mahupay ang palas-anon gikan sa kalag?
- Sa imong hunahuna mas maayo ba ang negatibo nga pagtagad kaysa wala?
- Gibati ba nimo nga gibiyaan? Menor de edad? Gusto ba nimong tawagan ang imong ex para pahinumdoman ka sa imong kinabuhi?
- Sa imong hunahuna ang mga tawag sa telepono magtugot kanimo sa pagkontrolar kung giunsa niya pagsagubang nga wala ka?
- Naglaum ka ba nga dili ka niya makalimtan kung kanunay nimo siyang pahinumdoman sa imong kaugalingon?
- Nganong focus man kaayo ka sa usa ka tawo?
Human sa pagtipig sa usa ka diary, imong masabtan nga kinahanglan nimo nga bag-ohon ang usa ka butang sa imong kinabuhi, kung dili, dili nimo mapalayo ang imong kaugalingon sa imong ex.
Paghimo usa ka lista sa kinahanglan buhaton
Ang sunod nga lakang mao ang paghunahuna daan bahin sa piho nga mga aksyon nga imong buhaton kung gusto nimo nga makigsulti kaniya. Paghimo ug lista sa mga lakang nga kinahanglan nimong buhaton sa dili pa mosulat kaniya. Pananglitan, una nga tawagan ang usa ka higala, dayon adto sa gym, dayon lakaw. Ibutang ang plano sa usa ka dayag nga lugar aron kini anaa sa atubangan sa imong mga mata sa higayon nga gusto nimo nga kontakon.
Magpraktis ka sa pagpugong sa kaugalingon ug mobati nga mas masaligon. Hangtud nga imong "gibira" ang imong kaugalingon gikan sa nangaging mga relasyon, lisud ang pagtapos sa usa ka hugpong sa mga pulong ug pagsugod sa usa ka bag-ong kapitulo sa kinabuhi. Pinaagi sa pagpadayon sa pagpangita sa atensyon sa usa ka kanhi, ikaw mahulog sa usa ka kasubo sa kasubo ug modaghan ang kasakit. Ang pagtukod og bag-ong makahuluganon nga kinabuhi nahimutang sa atbang nga direksyon.