Pagkaon sa prutas nga Kefir alang sa 1 ka adlaw, -1 kg (adlaw sa pagpuasa nga prutas sa kefir)

Pagkunhod sa timbang hangtod sa 1 kg sa 1 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 600 Kcal.

Sa unsa nga mga kaso gigamit ang kefir-fruit nga pagkaon sa 1 ka adlaw

Sa panahon sa usa ka bakasyon o usa ka serye sa mga piyesta opisyal, dali nga makuha ang sobra nga libra - usa ka pamilyar nga sitwasyon? Giunsa nimo mabalik ang imong kaugalingon sa normal? Kini ang kefir-fruit diet alang sa 1 ka adlaw nga makatabang nga mawad-an og dugang nga libra, ug dili gyud lisud nga makasukol sa usa ka adlaw nga adunay mga restriksyon sa menu kung itandi sa mga pagkaon nga pangdugay.

Ang ikaduha nga kapilian, kung makatabang ang usa ka adlaw nga kafir nga prutas nga pagkaon, mao ang pagyelo sa gibug-aton sa bisan unsang pangdugay nga pagdiyeta, kung nasanay ang lawas sa pagpugong sa kaloriya ug ang gibug-aton sa gibug-aton sa patay nga sentro sa daghang mga adlaw. Apan sa karon nga oras, ang mga volume nawala, ug ang imong mga paborito nga sinina naigo na, apan sa sikolohikal nga kini nakita nga labi ka sakit.

Ang adlaw nga pagpuasa sa kefir nga prutas gihulagway sa lainlaing mga kapilian. Mahimo nimo mapili ang mga prutas, utanon ug berry nga mas gusto namon - mga peras, strawberry, cherry, pakwan, peach, mansanas, apricot, kamatis, plum, quince, pepino, avocado - hapit tanan buhaton (dili ra nimo mahimo ang ubas ug saging) .

Mga kinahanglanon sa pagkaon nga kefir nga prutas sa 1 ka adlaw

Alang sa usa ka adlaw nga pagpuasa nga prutas sa kefir, kinahanglan nimo ang 1 litro nga kefir nga adunay tambok nga sulud nga 1% ug hangtod sa 1 kg nga bisan unsang prutas, berry o utanon gawas sa mga ubas ug saging. Gawas sa kefir, mahimo nimong gamiton ang bisan unsang dili matam-is nga produkto nga fermented milk - yoghurt, tan, fermented baked milk, whey, koumiss, yogurt, ayran o uban pa nga adunay parehas nga sulud nga tambok (40 Kcal / 100 g), gitugotan kini sa mga suplemento sa pagkaon

Bisan kung ang pagkaon gitawag nga kefir-fruit, gitugotan ang bisan unsang mga utanon ug berry - mga kamatis - mahimo mo usab, mga pepino, usa ka piraso nga pakwan - palihug, ug mga strawberry, ug mga cherry, ug carrots, ug repolyo - gitugotan ang bisan unsang mga berry ug utanon . Dili gitugotan ang asin ug asukal.

Sa adlaw, siguruha ang pag-inom labing menos 1,5 ka litro. tubig, yano, dili mineral ug dili carbonated - mahimo nimo gamiton ang yano, berde, herbal nga tsaa.

Menu sa Kefir-fruit diet alang sa 1 ka adlaw

Ang klasiko nga menu sa kefir-fruit diet gibase sa kefir ug mansanas - kini nga mga produkto kanunay nga anaa sa matag lakang. Kinahanglan nimo ang 1 litro. kefir ug 4 ka mansanas, mas maayo nga berde, apan mahimo usab nga pula.

Matag 2 ka oras kinahanglan nimo imnon ang usa ka baso nga (20 ml) nga kefir o kaon usa ka mansanas, alternating kefir ug mansanas. Ang adlaw sa pagpuasa nagsugod ug natapos sa kefir.

Sa 7.00 ang unang baso sa kefir (200 ml), sa 9.00 mokaon kami usa ka mansanas, sa 11.00 yogurt, sa 13.00 usa ka mansanas, sa 15.00 kefir, 17.00 usa ka mansanas, sa 19.00 kefir, sa 21.00 ang katapusang mansanas ug sa 23.00 ang nahabilin sa kefir.

Ang mga agwat sa oras mahimong madugangan o maminusan sa sulud sa 1,5-2,5 ka oras (pananglitan, sa oras sa paniudto o sa wala pa ang oras sa pagtulog). Mahimo nimong laktawan ang bisan unsang pagkaon - dili kini makaapekto sa sangputanan.

Mga kapilian sa menu alang sa kefir-prutas nga adlaw sa pagpuasa

Sa tanan nga mga bersyon, usa ka lainlaing komposisyon sa mga produkto ang gigamit ug posible nga mapili sumala sa imong gusto sa lami.

1. Pagkaon sa prutas nga Kefir alang sa 1 ka adlaw nga adunay mga pepino ug mga labanos - sa menu alang sa 1 litro. pagdugang kefir 2 medium-kadako nga lab-as nga mga pepino ug 5-7 nga radish. Kung itandi sa naandan nga menu, imbis nga usa ka mansanas, mokaon kami usa ka pepino o 2-3 nga mga radish sa baylo. Sa laing paagi, mahimo ka maghimo usa ka salad gikan sa mga utanon (ayaw pag-asin, kung dili ka mosaka, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga low-kaloriya nga toyo).

2. Pagkaon sa prutas nga Kefir alang sa 1 ka adlaw nga adunay repolyo ug mga carrot - hangtod sa 1 l. pagdugang kefir 2 carrots ug 200-300 g nga cabbage. Sama sa miaging bersyon, imbis nga usa ka mansanas, mokaon kami mga karot ug salad sa repolyo. Mahimo ka usab maghimo usa ka salad alang sa tibuuk nga adlaw gikan sa mga carrot ug repolyo (ayaw pag-asin, sa usa ka kurot, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga toyo).

3. Pagkaon sa prutas nga Kefir alang sa 1 ka adlaw nga adunay kiwi ug tangerine - Pagdugang 2 kiwi ug 2 tangerine sa menu. Matag 2 ka oras naggamit kami usa ka baso nga kefir, kiwi, tangerine. Gisugdan ug nahuman namon ang adlaw sa usa ka baso nga kefir.

4. Pagkaon sa prutas nga Kefir alang sa 1 ka adlaw nga adunay kamatis ug mga pepino - Pagdugang 2 mga kamatis ug 2 medium-kadako nga mga pepino sa menu. Matag 2 ka oras naggamit kami usa ka baso nga kefir, kamatis, pepino.

5. Pagkaon sa prutas nga Kefir alang sa 1 ka adlaw nga adunay mga currant ug peras - Pagdugang 2 pears ug 1 baso nga lab-as nga berry nga currant (mahimo ka usab nga mogamit bisan unsang ubang mga berry - gawas ang mga ubas). Matag 2 ka oras naggamit kami usa ka baso nga kefir, usa ka peras, tunga sa baso nga mga currant.

6. Pagkaon sa prutas nga Kefir alang sa 1 ka adlaw nga adunay mga peach ug nectarine - Pagdugang 2 peach ug 2 nectarines sa menu. Matag 2 ka oras gigamit namon ang kefir, peach, nectarine sa baylo.

Contraindications alang sa pagkaon sa kefir nga prutas

Sa pipila sa kini nga mga kaso, ang usa ka adlaw nga pagpuasa nga prutas sa kefir posible uban ang pasiuna nga konsulta sa medikal.

Sa bisan unsang kaso, kinahanglan nga mokonsulta sa doktor una magsugod ang pagdiyeta.

Mga bentaha sa kefir ug prutas nga adlaw sa pagpuasa

• Ang adunay mga prutas ug utanon nga gusto nimo sa pagdiyeta makapugong sa dili maayong pagbati nga sagad sa ubang mga pagdiyeta
• Ang usa ka adlaw nga pagpuasa mahimo’g makaapekto sa kondisyon sa buhok, kuko ug panit sa nawong, ug ayaw kalimti nga kini usab ang among himuon.
• Ang pagdiyeta mosangpot sa pagkunhod sa asukal sa dugo (mahimong magamit alang sa pipila ka mga porma sa diabetes).
• Ang Kefir nga adunay mga suplemento adunay gilitok nga antimicrobial ug kontra-makapahubag nga mga kabtangan ug makatabang kini sa pagpalig-on sa immune system.
• Ang adlaw nga pagpuasa dili hinungdan sa tensiyon ug kasamok sa paglihok sa lawas, busa mahimo kini gamiton sa mga kaso diin ang ubang mga pagdiyeta dili magamit tungod sa mga contraindication.
• Makatabang ang pagdiyeta aron mabalhin ang gibug-aton nga gibug-atan sa usa ka pigura sa ubang mga tagdugay.
• Ang mga proseso sa metaboliko gipadali, nga mosangpot sa pag-normalize sa gibug-aton.
• Ang pagdiyeta mahimong magamit alang sa mga sakit (lakip ang laygay) sa atay ug mga amimislon, biliary tract, sistema sa kasingkasing, hypertension, gastrointestinal tract ug aron maminusan ang peligro sa atherosclerosis.
• Ang pagdiyeta, kung itandi sa ubang mga pagdiyeta, dugang nga nagdala bitamina, mineral ug pagsubay sa mga elemento, ug nagdugang ang balanse sa enerhiya.
• Ang adlaw sa pagpuasa nga prutas sa Kefir makapadayon sa usa ka sulundon nga gibug-aton hapit wala’y pagdiyeta ug dili komportable (nga adunay kanunay nga pag-ehersisyo).
• Gawas sa pagdiskarga, ang lawas gilimpyohan nga kahanay ug ang slagging labi pa nga gikunhuran.
• Ang lawas dali nga mobalik sa normal kung ang pagdiyeta gigamit pagkahuman sa dugay ug daghang mga piyesta sa piyesta opisyal (pananglitan, pagkahuman sa Bag-ong Tuig).

Mga disbentaha sa usa ka kefir nga prutas nga pagkaon sa usa ka adlaw

• Ang epekto sa pagkawala sa gibug-aton sa mga babaye sa panahon sa kritikal nga mga adlaw mahimo’g gamay.
• Ang Kefir wala gihimo sa tanan nga mga nasud, unya alang sa pagkaon gigamit namon ang uban pang mga produkto nga fermented nga gatas nga adunay tambok nga sulud hangtod sa 2,5%.

Gisubli nga kefir-prutas nga adlaw sa pagpuasa

Aron mapadayon ang gibug-aton sa sulud sa gikinahanglan nga mga limitasyon, igo na ang paggasto sa usa ka kefir-prutas nga adlaw nga pagpuasa kausa sa usa ka semana. Kung gitinguha, kini nga pagdiyeta mahimo’g ipatuman adlaw-adlaw, ie una nga igugol naton ang adlaw nga pagpuasa, sa sunod adlaw naandan nga pagkaon, pagkahuman usab ang pagdiskarga sa kefir-fruit, sa sunod adlaw usab ang naandan nga rehimen, ug uban pa (parehas sa striped kefir diet).