Diyeta nga Kefir-curd sa 1 ka adlaw, -1 kg (kefir-curd nga adlaw sa pagpuasa)

Pagkunhod sa timbang hangtod sa 1 kg sa 1 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 600 Kcal.

Sa unsang mga kaso gigamit ang kefir-curd diet?

Nagkauyon ang mga nutrisyonista nga ang kefir ug cottage cheese kinahanglanon nga mga sangkap sa husto nga nutrisyon. Busa, ang kefir-curd express diet alang sa matag usa nga nawala sa dagat sa mga popular nga pagkaon, apan sa parehas nga mga damgo ang usa ka gamay nga tawo nahimo nga usa ka tinuud nga buoy sa kinabuhi. Daghang mga hinungdan alang niini:

• Ang kefir ug cottage cheese pulos mga produkto sa protina ug nanginahanglan 3 ka beses nga labi ka kusog gikan sa lawas alang sa panghilis kumpara sa mga pagkaon nga carbohydrate, busa dali ra nga mapadayon kini nga pagkaon tungod sa daghang gidaghanon sa mga pagkaon sa pagkaon.
• Parehong cottage cheese ug kefir mismo mga produkto alang sa husto nga nutrisyon, kadaghanan sa mga sinagol nga diyeta gibase sa kanila.
• Parehas ang kefir ug cottage cheese adunay sulud nga wala’y kolesterol, nga, sama sa nahibal-an sa tanan, ang hinungdan sa usa ka grabe nga sakit nga adunay kalabutan sa edad nga atherosclerosis.
• Parehong cottage cheese ug kefir, bisan kung walay mga suplemento, adunay daghang bakterya nga adunay positibo nga epekto sa atong digestive tract - ug labi pa kung kini nga mga produkto dugang nga gipadato sa biobacteria.

Busa, ang pagkaon nga kefir-curd usa ka labing kapuslan nga pagkaon nga girekomenda sa mga nutrisyonista ug gireseta sa mga doktor alang sa mga sakit sa kidney ug atay, kasingkasing, atherosclerosis, diabetes ug uban pang mga sakit.

Mga kinahanglanon sa pagdiyeta sa kefir-curd sa usa ka adlaw

Aron makagugol sa 1 ka adlaw sa pagdiyeta sa kefir-curd, gikinahanglan ang 200-250 g nga cottage cheese (usa ka putos) ug 1 litro nga regular nga kefir.

Ang Kefir alang sa pagdiyeta mas maayo nga lab-as (hangtod sa 3 ka adlaw). Ang sulundon nga sulud nga tambok mao ang 0% o 1%, apan dili molapas sa 2,5%. Mahimo nimo, dugang sa kefir, bisan unsang fermented milk nga dili tam-is nga produkto - yogurt, fermented baked milk, whey, kumis, ayran, o uban pa, nga gihimo sa inyong lugar nga adunay parehas nga kaloriya o sulud nga sulud (dili molapas sa 40 Kcal / 100 g), angay usab sa mga suplemento sa pagdyeta.

Gipalit usab namon ang labi ka lab-as nga keso sa cottage. Ang sulud nga sulud hangtod sa 2%, sumala sa mga ngalan sa pakete, angay ang dietary cottage cheese o low-fat cottage cheese. Sa pipila nga mga gigikanan, ang pagdiyeta sa kefir-curd nagtugot sa 9% nga keso sa kubo ug pagdugang sa kantidad niini hangtod sa 500 g. Ang ingon kadaghan nga keso sa cottage ug ang ingon nga sulud nga tambok dili madawat alang sa paggasto sa usa ka kefir-curd nga adlaw tungod sa taas nga adlaw-adlaw nga sulud nga kaloriya. Apan alang sa usa ka kefir-curd nga pagkaon sa 5-7 ka adlaw, ang ingon nga kantidad mahimong normal, nga adunay aberids nga sulud sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga 700-800 Kcal.

Laing adlaw kinahanglan ka moinom labing menos 1,5 ka litro. tubig, yano, dili mineral ug dili carbonated - gitugotan ang yano, berde, herbal nga tsa, apan dili itugot ang mga duga sa utanon / prutas.

Kefir-curd menu sa pagkaon sa 1 kaadlaw

Gisugdan namon ang adlaw sa usa ka baso nga (200 ml) nga kefir. Sa umaabot, sa maadlaw, kinahanglan nimo nga kan-on ang tanan nga keso sa cottage, bahinon kini sa 4-5 nga mga bahin, ug pag-ilisay taliwala sa pagkaon sa keso sa kubo nga adunay pag-inom kefir matag 2-3 ka oras - ang mga lat-ang mahimo nga medyo madugangan o maminusan. Pananglitan, sa 7-30 kefir, sa 10-00 usa ka ikaupat nga bahin sa cottage cheese, sa 12-00 kefir, sa 14-00 na usab ang ikaupat nga bahin sa cottage cheese, sa 16-00 kefir, ug uban pa Usa ka kapilian nga menu nga kapilian naghatag alang sa dungan nga pagkaon sa cottage cheese ug pag-inom kefir matag 3-4 ka oras. Ang parehas nga kapilian hingpit nga magkaparehas ug ikaw ang magbuut kung kinsa ang pilion sa imong kaugalingon nga pagbuot, pananglitan, sa adlaw nga nagtrabaho, labi nga gipili ang kapilian 2 tungod sa daghang kalainan sa kan-anan.

Ayaw kalimti ang bahin sa 1,5 ka litro. yano nga tubig. Mahimo usab nimo gamiton ang regular nga itom, herbal o berde o herbal nga tsa, apan dili natural nga mga duga.

Mga kapilian sa menu alang sa kefir-curd nga adlaw sa pagpuasa

Ang tanan nga kapilian managlahi sa lami ug adunay parehas nga pagka-epektibo, busa gipili namon sumala sa among gusto.

1. Pagdiyeta sa Kefir-curd sa 1 ka adlaw nga adunay mga uga nga prutas - hangtod sa 1 l. kefir ug 200 g nga keso sa cottage, mahimo ka makadugang 40-50 g nga bisan unsang uga nga prutas - mga uga nga apricot, pasas, persimmon, mansanas, prun o ang ilang mga panagsama. Ang kini nga kapilian nga menu, dugang sa kefir, adunay gamay nga laxative effect (panguna nga hinungdan sa mga prun). Ang mga pinauga nga prutas gibahin sa 4 nga bahin ug gikaon nga adunay keso. Ang mga pinauga nga prutas mahimo nga pre-soak (sa gabii), apan dili gyud.

2. Kefir-curd nga adlaw sa pagpuasa nga adunay bran - ingon usa ka madugang nga adunay kusug nga gibati nga kagutom, pagdugang 1 nga kutsara sa matag bahin sa keso sa kubo. rye, oat o bran sa trigo. Sa laing paagi, ang bran mahimong pulihan oatmeal, muesli o bisan unsang andam nga gamiton nga mga sagol nga prutas nga lugas - pagkahuman idugang nga dili tibuuk, apan tunga sa usa ka kutsara.

3. Pagdiyeta sa Kefir-curd sa 1 ka adlaw nga adunay dugos - Kini nga kapilian gigamit alang sa grabe nga sakit sa ulo nga mahitabo sa pipila ka mga tawo nga wala’y mga carbohydrates. Gitugotan kini nga makadugang 1 tsp sa matag bahin sa kefir. dugos. Kung kalit ka adunay sakit sa ulo samtang nagdiyeta, dugangan ra ang dugos sa imong sunod nga pag-inom sa kefir o keso sa kubo. Mahimo nimong isagol ang dugos sa keso sa kubo (apan dili usab kinahanglan), angay usab ang jam o jam.

4. Pagkaon sa Kefir-curd alang sa 1 ka adlaw nga adunay mga berry - sa ting-init, kung ang kadaghan sa mga berry dako kaayo, ang pagkaon mahimo nga ipatuman pinaagi sa pagdugang usa ka gamay nga bisan unsang lab-as nga berry sa kefir o cosy keso. Mga strawberry, ihalas nga strawberry, currant, pakwan, cherry, cherry, gooseberry - hingpit nga buhaton ang bisan unsang berry.

5. Pagkaon nga Kefir-curd alang sa 1 ka adlaw nga adunay decoction sa rosehip - sa katapusan sa tingtugnaw ug sayong bahin sa tingpamulak, mas maayo nga gamiton kini nga kapilian, nga magarantiyahan ang usa ka dugang nga taas nga lebel sa bitamina C sa panahon sa pagdiyeta, kung ang lawas mahinay kaayo. Kauban ang keso sa kubo, nag-inum kami usa ka baso nga sabaw sa rosehip (o rosehip nga tsaa). Ang Hibiscus tea ug bisan unsang kuta nga tsaa adunay parehas nga epekto.

Contraindications alang sa kefir-curd nga pagkaon sa 1 ka adlaw

Sa bisan unsang kaso, pagkonsulta sa doktor una kinahanglan ang pagdiyeta. Ingon kadugangan, mahimo nga girekomenda sa doktor kini nga diyeta nga dyutay ug gipailalom sa mga pagdili sa itaas.

Mga bentaha sa kefir-curd nga adlaw sa pagpuasa

Ang tanan nga mga bentaha sa kefir-curd nga pagkaon usa ka direkta nga sangputanan sa mga nag-unang produkto niini sa menu:

• Ang keso sa keso ug kefir adunay sulud nga daghang calcium ug bitamina B1, B2, PP, C nga adunay gamay nga sulud nga kaloriya. Salamat niini, ang pagpalig-on sa bukog ug tisyu sa cartilage gigarantiyahan kanimo. Ug ang mga batang babaye nga mokaon kanila adunay himsog ug matahum nga buhok, kusgan nga mga kuko ug sa kinatibuk-an giingon nga ang cosy keso mao ang tinago sa babaye nga katahum.
• Ang keso sa keso ug kefir wala’y sulud nga saturated fatty acid, busa girekomenda kini sa nutrisyon sa pagdiyeta alang sa mga sakit sa kasingkasing, atay, atherosclerosis ug hypertension.
• Ang curd adunay gilitok nga mga kinaiya sa lipotropic (makapaayo sa metabolismo sa tambok).
• Ang keso sa payag nag-amot sa pagdugang sa hemoglobin sa dugo - ang usa ka mubu nga bili sa kini nga timailhan dili sagad, apan ang usa ka mubu nga kantidad nga nagpaila sa anemia.
• Ingon usa ka adlaw nga pagpuasa, kini nga pagdiyeta epektibo kaayo - ang pagkawala sa timbang sa 1 ka adlaw labaw pa sa 1 kg, nagpadayon ang pagkunhod sa timbang sa mga mosunud nga adlaw nga adunay usa ka normal nga pagdiyeta.
• Ang Kefir (labi na ang mga suplemento) nagpahayag antimicrobial ug anti-inflammatory nga mga kabtangan ug mga suplemento nga makatabang sa pagpalig-on sa immune system.
• Normalize ni Kefir ang microflora sa tinai ug busa gipaayo ang kondisyon sa digestive tract.
• Ang Kefir-curd nga adlaw sa pagpuasa, halos wala’y mga pagdiyeta ug mga gibati nga tensiyonado, makatabang sa pagpadayon sa imong sulundon nga gibug-aton (kung gipatuman kausa matag 1-2 ka semana).

Dili maayo nga mga pagkaon sa kefir-curd sa usa ka adlaw

• Ang usa ka pagpuasa nga kefir-curd nga adlaw dili angay alang sa bug-os nga gibug-aton sa timbang - dili kini usa ka diyeta, apan uban ang buluhaton nga ipadayon ang gibug-aton sa sulud sa gikinahanglan nga mga limitasyon, kini hingpit nga mahimo.
• Ang pagkunhod sa timbang mahimo’g gamay nga pagkubus sa mga kritikal nga adlaw.
• Ang usa ka hinungdan nga bahin sa pagdiyeta - kefir - wala gihimo sa pipila nga mga nasud sa Europa - unya gipili namon ang bisan unsang lokal nga produkto nga fermented milk (ang yogurt gihimo hapit bisan diin) nga adunay kaloriya nga sulud nga dili molapas sa 40 Kcal matag 100 g o usa ka tambok nga sulud sa ubos pa kay sa 2%.

Gisubli ang kefir-curd nga adlaw sa pagpuasa

Ang katuyoan sa pagdiyeta mao ang pagpadayon sa gibug-aton sa sulod sa gikinahanglan nga mga limitasyon - alang niini igo na aron mapadayon ang pagdiyeta sa 1 ka adlaw, kausa matag 2-3 ka semana. Apan kung gusto, ang kefir-curd mahimong masubli matag ubang adlaw sa naandan nga pagkaon. Kini nga pagkaon gitawag nga striped diet.