Karong bag-o, ang pagtuo nahimong kaylap nga ang oras sa pagkaon dili igsapayan, ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikonsumo matag adlaw ang hinungdanon. Apan ayaw kalimti nga ang pagkaon nga gikaon sa maadlaw dili matunaw sa lawas sa parehas nga paagi sa mga meryenda sa gabii.
Kaloriya nga mosulod sa lawas sa gabii, ingon sa usa ka lagda,. Kini angay nga hunahunaon alang sa mga nag-postpone sa panguna nga pagkaon alang sa gabii, ug alang sa mga nagtrabaho sa pagbalhin sa gabii. Human sa usa ka kinasingkasing nga pagkaon, ang usa ka tawo madani sa pagkatulog. Apan ang pagkatulog nga puno sa tiyan usa ka dili maayo nga batasan. Mabug-at ang pagkatulog, ug sa buntag mobati ka nga maluya ug mabug-atan. Kini tungod kay ang lawas nagtrabaho sa gabii sa natunaw nga pagkaon.
Ang Ayurveda ug Chinese medicine naghisgot bahin sa mahitabo sa gabii ug sayo sa buntag. Dili kini ang saktong panahon nga i-stress ang imong mga organo. Ang kusog nga gikinahanglan alang sa pag-ayo sa kaugalingon gigasto sa paghilis sa pagkaon.
Ang panukiduki ni Dr. Louis J. Arrone, direktor sa programa sa pagdumala sa timbang sa Weill Cornell Medical Center, nagpakita nga ang mga tawo mokaon ug mas daghan panahon sa panihapon kay sa paniudto. Dugang pa, nakit-an ang usa ka sumpay tali sa usa ka bug-at nga pagkaon ug pagtaas sa lebel sa triglyceride, nga moresulta sa diabetes, metabolic syndrome ug sobra nga timbang.
Ang taas nga lebel sa triglyceride makapahunahuna niana sa lawas. Ang usa ka dako nga ulahi nga pagkaon nagpahibalo sa mga organo nga ang kakulang sa pagkaon gilauman sa umaabot nga umaabot.
Ang ubang mga tawo makakaon sa himsog nga pagkaon sa tibuok adlaw, apan sa gabii sila mawad-an sa kontrol ug mokaon sa tambok o tam-is nga mga pagkaon. Nganong nahitabo kini? Ayaw kalimti ang bahin sa emosyonal nga bahin. Ang kakapoy nga natipon sa adlaw, tensiyon, emosyonal nga kahasol naghimo kanato nga mag-abli sa refrigerator balik-balik.
Aron malikayan ang sobra nga kaon sa kagabhion ug mapauswag ang pagkatulog, kalmado nga paglakaw sa gabii, pagligo nga adunay hinungdanon nga mga lana, usa ka minimum nga suga ug elektronik nga gadyet sa wala pa matulog girekomenda. Siguruha nga huptan ang himsog nga mga pagkaon - mga prutas, nuts, kung ang mga pangandoy sa pagkaon labi ka kusog sa gabii. Ug unya ang mga damgo sa usa ka bug-os nga tiyan mahimong usa ka butang sa nangagi.