Mga sangkap sa resipe “Lay oatmeal, manok nga adunay bugas, manok nga adunay mga utanon»:
- Oatmeal 30 gramos
- Greek yogurt 200 ka gramo
- Jam 2 ka kutsarita
- Ang dughan sa manok 150 gramos
- Rice 70 gramos
- Panimpla sa manok 2 tsp.
- Lab-as nga cucumber 100 gramos
- Lab-as nga kamatis 60 gramos
- Lana sa utanon 1 tbsp.
- Dry nga puti nga bino 200 gramos
- Ang dughan sa manok 150 gramos
- Zucchini 100 gramos
- Kamatis 60 gramos
- Karot 40 gramos
- Sibuyas 30 gramo
- Tomato paste 1st. l.
- Soy sauce 1st.l.
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Lazy oatmeal, manok nga adunay bugas, manok nga adunay mga utanon" (kada 100 gramos):
Kaloriya: 91.7 kcal
Mga ardilya: 7.3 g
Tambok: 1.9 g
Mga Carbohidrat: 9 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya sa resipe " Lazy oatmeal, manok nga adunay bugas, manok nga adunay mga utanon»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | kcal |
| bubug sa oatmeal sa tubig | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| greek nga yogurt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| jam nga raspberry | 2 tsp | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| dughan sa manok | 150 Art | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| puti nga bugas | 70 Art | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| panimpla sa manok | 2 tsp | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| cucumber | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| kamatis (kamatis) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| lana sa sunflower | 1 tbsp | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| uga nga puti nga bino | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| dughan sa manok | 150 Art | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| zucchini | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| kamatis (kamatis) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| carrot | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| sibuyas | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomato paste | 1 tbsp | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz toyo | 1 tbsp | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| total | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| Pag-alagad sa 1 | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 gramos | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |