Kaundan
Mopatim-aw nga dili lamang pagpanigarilyo, alkohol ug dili maayo nga pagkaon, apan bisan ... ang pagkatulog makapasamot sa kalidad sa kinabuhi, o bisan sa kamahinungdanon nga pagkunhod niini. Apan, una sa tanan.
Ang mga siyentipiko sa Australia nagpatik sa mga resulta sa laing pagtuon bahin sa daotang mga bisyo nga makapamubo pag-ayo sa kinabuhi. Ang lista sa makadaot nga mga hinungdan naglakip sa dili igo nga pisikal nga kalihokan, usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi (labaw sa 7 ka oras) ug, sa katingad-an, pagkatulog. Kini nahimo nga dili lamang ang kakulangan niini makadaot, apan usab ang sobra niini - labaw pa sa 9 ka oras. Ang mga siyentipiko nakaabot sa maong makapahigawad nga mga konklusyon human sa unom ka tuig nga pagmonitor sa estilo sa kinabuhi sa kapin sa 200 ka libo ka tawo nga nag-edad ug 45 ngadto sa 75 ka tuig.
Kini kinahanglan nga matikdan nga ang matag usa sa ibabaw sa dili maayo nga mga batasan sa iyang kaugalingon dili sama ka delikado sa tanan kanila nga gibutang sa tingub, sa diha nga ang ilang makadaot nga epekto sa lawas gipadaghan sa unom. Sa samang higayon, ang matag usa kanato adunay kahigayonan nga mabuhi sa usa ka hinog nga katigulangon kon kita, nga adunay impormasyon mahitungod sa mga risgo nga hinungdan, makawagtang sa pagkaadik.
Ang Adlaw sa Babaye nangutana sa bantog nga mga residente sa Nizhny Novgorod kung unsa, sa ilang opinyon, ang labing epektibo nga paagi aron mapalugway ang kinabuhi.
Ang nag-unang butang mao ang pagpangita sa usa ka negosyo nga imong gusto.
“Daghan kaayo kog humor niining matang sa panukiduki. Ang mga siyentipiko gibayran ug salapi alang niini, mao nga sila nag-imbento sa tanang matang sa mga sugilanon. Sa akong hunahuna ang matag usa adunay kaugalingon nga resipe alang sa taas nga kinabuhi. Nakaila ko sa daghang mga tawo nga nagpuyo sa 95-100 ka tuig ang panuigon sa maayo nga porma, samtang sila dili fans sa pisikal nga kalihokan ug mikaon dili lamang sa himsog nga pagkaon. Usa sa mga bayani sa akong istorya nanguna sa usa ka eksklusibo nga dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, tungod kay siya usa ka magdudula sa akordyon. Nagtukar siya og akordyon, nag-awit kanunay, nag-compose og mga kanta alang sa bisan unsang okasyon, nag-ensayo - ug busa milingkod, milingkod, milingkod ... Ang akordyon nabuhi sa kapin sa 90 ka tuig. Busa ang konklusyon: ang nag-unang butang mao nga ang usa ka tawo usa ka malaumon ug gibuhat kung unsa ang iyang gihigugma. Ang usa ka tawo, nga nagretiro, nagsugod sa pagtanom og talagsaon nga mga bulak, adunay usa nga nakakaplag kalipay sa mga higdaanan, adunay usa nga nagbiyahe sama sa usa ka buang - ang tanan adunay ilang kaugalingon. Importante nga dili mawala ang imong presensya sa hunahuna ug pangitaa ang imong kaugalingong negosyo, nga makapahimuot ug makapainit sa kalag. “
Ang pamatasan usa ka indibidwal nga konsepto
“Sa akong opinyon, kon mas aktibo ang usa ka tawo, mas mobalhin siya, mas taas ang iyang kinabuhi. Mahitungod sa pagkatulog, ang matag usa adunay kaugalingon nga pamatasan. Pananglitan, ang 5 ka oras sa usa ka adlaw igo na alang kanako. Mas maayo nga dili makatulog kay sa matulog. Bisan pa, kung unsa ang gikaon, giinom ug giginhawa sa usa ka tawo hinungdanon usab.
"Siyempre, ang gugma sa kinabuhi ug ang trabaho nga imong gibuhat, inubanan sa husto nga gidaghanon sa pagkatulog, hinungdanon alang sa kahimsog ug taas nga kinabuhi. Apan sa estadistika, ang mga nag-unang hinungdan nga nagpamubo sa kinabuhi sa usa ka modernong tawo mao ang dili maayo nga mga batasan (panigarilyo, pag-inom og alkohol), dili maayo nga pagkaon ug kakulang sa ehersisyo. Busa, bisan pa sa talagsaon nga mga eksepsiyon nga gihatag sa artikulo, ang pag-undang sa dili maayo nga mga batasan, hustong nutrisyon ug regular nga pag-ehersisyo makapanalipod kanimo gikan sa malala nga mga sakit, sa ingon naghatag kanimo og taas nga kinabuhi ug maayong buot. Siyempre, kung nahigugma ka sa kinabuhi ug matulog kutob sa imong gikinahanglan, ang imong kinabuhi molungtad dili lamang sa dugay, apan mokidlap sa hayag ug talagsaon nga mga kolor. “