Usa sa labing kaayo nga pagpahayag sa gugma alang sa imong lawas mao ang mainit nga pagmasahe sa lana, nga gitawag sa Ayurveda. Gituohan nga kini nga pagmasahe naghatag sa usa ka lawom nga pagbati sa kalig-on ug kainit, pagpasig-uli sa balanse sa tulo ka doshas ug pagpalambo sa kaayohan. Ang regular nga pagmasahe sa kaugalingon ilabi na nga gipakita alang sa Vata dosha imbalance, nga naghatag usa ka relaks ug grounding nga epekto. Mga Benepisyo sa Abhyanga:
- Nag-amuma sa tibuok lawas gikan sa gawas
- Naghatag ug tono sa kaunuran ug kusog sa tanan nga mga tisyu sa lawas
- Lubricates ang mga lutahan
- Nagpalambo sa sirkulasyon
- Makapadasig sa mga internal nga organo sa lawas
- Makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas
- Nagpalihok sa lymph aron mapalambo ang detoxification
- Nagdugang sa paglahutay
- Gipakalma ang mga ugat
- Nagpasiugda og lawom nga pagkatulog
- Nagpauswag sa panan-aw
- Nagpahumok ug nagpahapsay sa panit
- Gipakalma ang Vata ug Pitta doshas, nagdasig sa Kapha
Girekomenda nga mga lana Ipahid ang mantika uban ang gugma ug pag-atiman sa imong lawas sulod sa 15-20 ka minuto. Ang mosunod mao ang mga rekomendasyon alang sa frequency ug matang sa lana sumala sa doshas: 4-5 nga mga panahon sa usa ka semana, paggamit sesame o almond lana. 3-4 beses sa usa ka semana, gamita ang lana sa lubi, lana sa sunflower. 1-2 beses sa usa ka semana safflower oil : jojoba oil