Pag-alsa sa mga dumbbells sa imong ulo

Pag-alsa sa mga dumbbells ibabaw sa imong ulo — ang teknik sa ehersisyo:

1. Dad-a ang mga dumbbells sa kamot. Ipaubos ang imong mga kamot sa lawas sama sa gipakita sa hulagway.
2. Naningkamot nga dili iduko ang imong mga bukton sa mga siko, ipataas kini sa imong ulo.
3. Hupti sila sa taas nga posisyon sa usa ka segundo ug ipaubos.
4. Atol sa pag-ehersisyo paningkamuti nga huptan nga tul-id ang lawas.

Pag-ehersisyo sa video: