Pag-isa sa mga kamot sa atubangan niya sa pisi exerciser

Ipataas ang mga kamot sa iyang atubangan sa rope trainer — performance technique sa ehersisyo:

1. Pagpili og angay nga gibug-aton sa cable simulator. Dad-a ang kuptanan sa simulator ug lakang pabalik mga 1 metros.
2. Pagbarug uban ang imong likod sa simulator, gikarga ang posisyon sa kamot sa bakus. Tul-ira ang imong likod. Dayon ipaubos ang kamot sa ubos (mabati nimo ang tensiyon sa kaunuran), ug pilia ang libre nga kamot sa bakus aron mapalig-on ang posisyon sa lawas. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
3. Pagpadayon sa imong likod nga tul-id nga dagan nga gibayaw ang iyang mga kamot sa iyang atubangan. Hilabihan nga posisyon ang bukton parallel sa salog. Kini nga paglihok gihimo sa exhale. Sa katapusan nga posisyon hupti kini sulod sa 1-2 ka segundo.
4. Sa inhale ipaubos ang imong kamot ngadto sa sugod nga posisyon.
5. Human sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik switch mga kamot.