Nagsugod na ang ting-init sa gawas sa bintana, ug uban niini, ang dugaon, matahum, itom nga pula nga mga cherry nagsidlak sa mga bangko sa prutas! Puno sa kusog gikan sa umaabot nga adlaw sa ting-init, ang masustansya nga mga berry makapalipay kanamo sa ilang natural nga katam-is. Karong adlawa mas mailhan nato sila! Ang fiber content sa mga berry makapugong sa constipation pinaagi sa pagtabang sa pagkaon nga moagi sa gastrointestinal tract. Ang girekomendar nga gidaghanon sa fiber kada adlaw mao ang 21-38 gramos. Ang 1 tasa sa cherry adunay 2,9 g nga fiber. Ang mga anthocyanin mga compound nga naghatag sa mga cherry sa ilang itom nga pula nga kolor. Ingon usa ka antioxidant nga flavanoid, ang mga anthocyanin nanalipod sa lawas gikan sa kadaot sa mga hilo ug mga libre nga radikal. Sa usa ka pagtuon nga gipatik niadtong 2010, ang mga anthocyanin namatikdan nga adunay anti-cancer ug anti-inflammatory properties. Usa ka natural nga antioxidant nga gigamit sa lawas sa pag-ayo sa mga tisyu ug paghimo og collagen. Ang bitamina C gikinahanglan alang sa pagmintinar sa himsog nga panit, tendon, ligaments, mga ugat sa dugo, ug cartilage. Importante usab kini alang sa lig-on nga mga bukog ug ngipon. Ang usa ka tasa sa presko nga cherry adunay 8,7 mg nga bitamina C, nga 8-13% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance alang sa mga hamtong. Salamat sa mga anthocyanin nga gihulagway sa ibabaw, mga cherry. Naa sa berries, usa usab ka gamhanan nga antioxidant, makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug oxidative stress. Ang Melatonin adunay hinungdanon nga papel sa mga proseso sa pagbag-o ug alang sa maayong pagkatulog.
2022-11-11