Ang pamahaw mao ang Pagmata sa lawas, pagbag-o sa iyang kusog sa wala pa ang paniudto, aron mabusog ang hinungdanon nga mga sustansya. Siyempre, kinahanglan kini nga magamit kutob sa mahimo. Kanunay namon nga gikaon ang mga pinggan alang sa pamahaw, nga dili pabor, ug gipabati kami nga nasagmuyo, nasakit, ug… gigutom. Unsa ang dili kan-on sa buntag?
1. Cereal, dali nga pagluto
Ang Granola, uga nga cereal, kuwintas, o gipuno og gatas - siyempre, dali ug dali. Bisan pa, kini nga klase nga pamahaw adunay sulud nga komposisyon sa daghan nga asukal ug dali nga mga carbohydrates. Gilayon nila nga natunaw ang lawas, hinungdan nga ang pagbati sa kagutom mahinabo sa sulud sa pipila ka oras pagkahuman sa kini nga Pamahaw.
2. Mga matam-is, pastry
Ang mga matam-is madugangan ang lebel sa glucose sa dugo, maghatag gamay nga kusog. Apan kalit ka nga gibiyaan ka niya sa tunga sa oras. Dili katingad-an, kini nga "Pamahaw" dili makabenipisyo sa gastrointestinal tract o mga proseso sa metaboliko sa lawas.
Kung gusto gyud nimo mokaon og tam-is, mas maayo nga mokaon og mga marshmallow, marmalade, mapait nga tsokolate, o kendi. Apan aron mokaon, kana mao, aron kan-on dayon sila pagkahuman sa Pamahaw. Ang usa ka matam-is nga ngipon sa Pamahaw mahimong magpatambag sa keso nga adunay dugos.
3. Salad nga utanon
Ang lab-as nga salad sa utanon nga adunay lana sa utanon usa ka maayo nga kapilian alang sa paniudto ug panihapon, apan dili Pamahaw. Sa buntag sa lawas hinayhinay nga naghimo og mga enzyme alang sa pagproseso sa mga utanon. Bahin niini, dili iapil ang mga sangputanan, sama sa bloating o cramp.
4. Orange juice
Ang duga sa sitrus usa ka gidili nga produkto nga mahimong ut-uton sa wala’y sulod nga tiyan. Una, ang paggamit sa lainlaing katas nagdugang sa kaasim sa tiyan. Ikaduha, ang mga duga sa sitrus mahimong makapalagot. Kanunay nga paggamit sa kini nga produkto sa usa ka walay sulod nga tiyan dali nga makaangkon gastritis ug uban pang mga sakit sa digestive tract.
5. Sausage nga sandwich
Ikasubo, talagsa ra nga makit-an ang mga produkto sa karne sa sausage sa komposisyon. Sa kasagaran, ang sausage naglangkob sa starch, soy protein, flavorings, tina, ug uban pang mga butang; kini dili compatible sa usa ka himsog nga Pamahaw.
6. Nagkalot nga mga itlog ug pritong bacon
Ingon og, itlog ug karne - ang hingpit nga kapilian alang sa mga gusto makuha ang aga sa usa ka disente nga bahin sa protina. Apan dili sa porma sa pritong itlog, nga adunay pagdugang fatty bacon. Hatagan ka niini nga pinggan labi pa kadaghan nga kaloriya ug kalisud sa digestive system. Mas maayo nga pulihan kini sa gisuksuk nga mga itlog sa manok ug grated cheese.
7. Kape ug sigarilyo sa wala’y sulod nga tiyan
Sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, ang kape mahimo ra makadaot sa imong lawas. Nakaapekto kini sa daghang mga organo, lakip ang tiyan, pancreas, ug kasingkasing. Pag-inom mainit nga tubig, kaon, ug dayon pag-inom sa imong kape.
Ang pagsigarilyo dili mahiuyon sa pagkaon ug sa buntag - labi pa. Pagsulod sa tiyan, ang aso sa tabako makadaut sa tanan nga mga nutrisyon nga gikaon alang sa Pamahaw, apan kung manigarilyo ka sa usa ka wala’y sulod nga tiyan o pag-inom og kape, busa, paglipay kanimo wala kini igsapayan. Makadaot nga pagkaon alang sa pamahaw kaysa usa ka sigarilyo ug kape, paghunahuna og maayo. Busa, ang dysbacteriosis, gastritis, ug ulser sa tiyan, sa madugay o madali mahimo’g kauban nga mga tagahanga sa kini nga pagbugal-bugal.