Pipila na lang ka adlaw ang nahabilin sa dili pa magsugod ang ting-init! Panahon na aron dad-on ang imong porma sa gusto nga resulta. Mga klase sa fitness, pag-jogging sa buntag, yoga - bisan unsa ang gusto sa imong kasingkasing! Ug ang mga kawani sa editoryal sa Adlaw sa Babaye tin-aw nga magpakita kung giunsa nila pagdala ang ilang kaugalingon sa porma sa usa ka bituon.
Gigugol ni Jasmine ang oras sa sports matag adlaw, nag-apil siya sa aerobic ug kusog nga mga ehersisyo. "Human sa aerobic nga ehersisyo uban sa usa ka trainer, pumping sa imong abs mao ang imong gikinahanglan," siya miingon. Matod pa sa singer mismo, ang sports nagpa-energize niya.
Ang mag-aawit nawad-an og daghang gibug-aton sa mubo nga panahon, ug kining tanan mao ang resulta sa adlaw-adlaw nga trabaho. “Dili kaayo sayon, morag simple ug sayon ra sa gawas. Ang akong usa ka oras nga leksyon karon gipulihan sa duha ka oras nga pisikal nga kalihokan, "komento sa mag-aawit.
Ang sekreto ni Jasmine anaa sa inadlaw-adlaw nga pag-uswag sa kaugalingon. Matod pa sa singer, wala na siya mogamay, apan namintinar ang iyang porma.
Ilabi na sa kasagaran si Jasmine nag-ehersisyo alang sa press, ang ingon nga mga ehersisyo epektibo kaayo ug makatabang aron makab-ot ang gitinguha nga epekto sa mga babaye sa mubo nga panahon. "Ang mga damgo natuman, kinahanglan nga dili ka magtinapulan ug dili mohunong!" – tawag sa mag-aawit.
Ang mga fans nalipay sa kinulit nga numero ni Jasmine, nakamatikod nga nawala ang daghang gibug-aton, gusto nga magpabilin sa parehas nga maayo nga pisikal nga porma, apan gihangyo usab ang bituon nga dili na mawad-an sa timbang.
Si Jessica Simpson kanunay nga sobra sa timbang, labi na pagkahuman sa pagkahimugso sa mga bata. Nawad-an pa sa paglaum ang singer ug nakasabot sa sobra nga timbang. Bisan tuod ang adlaw-adlaw nga trabaho ug, siyempre, ang tabang sa mga espesyalista nakatabang kang Jessica sa pag-andam alang sa seremonyas sa kasal, nga hapit na mahitabo.
Si Simpson naningkamot nga maglakaw nga mas daghan, maglakaw og dugay uban sa mga bata, moadto sa tindahan, labing importante - kanunay. Ang kaugalingong trainer sa bituon nakahimo og espesyal nga ehersisyo nga programa alang kang Jessica. Nag-ehersisyo siya 45 minutos kada adlaw, tulo ka beses kada semana.
Ug ingon nga nahibal-an, si Simpson namuhunan $ 4 milyon sa usa ka programa sa pagbug-at sa timbang. Salamat sa usa ka espesyal nga programa, si Jessica nakahimo sa pagkawala sa 20 kg. Ang nag-unang mga prinsipyo sa programa mao ang:
· Pag-inom og daghang likido kutob sa mahimo kada adlaw (labing menos 8 ka baso);
· Adlaw-adlaw isulat ang tanan nga gikaon;
· Kaon ug labing menos lima ka matang sa utanon ug prutas;
· Kanunay nga moapil sa pisikal nga kalihokan (labi na sa paglakaw);
· Ug sunda ang usa ka programa sa nutrisyon nga gidisenyo alang kanimo.
Pinaagi sa dalan, bag-o lang, si Jessica Simpson, nga nagsul-ob og itom nga mini-shorts, nagpakita sa usa ka talagsaon nga resulta: hingpit nga yagpis nga nipis nga mga bitiis.
Ksenia Borodina kanunay nga mogahin og panahon sa gym. Ang presenter sa TV seryoso nga nahigugma sa mga sports, ug nag-monitor usab sa husto nga nutrisyon. Si Borodina naghatag ug espesyal nga pagtagad sa prensa ug dili makalimot sa pag-uyog sa iyang mga bukton ug bat-ang.
Kanunay nga gipaambit ni Ksenia Borodina ang iyang mga nahimo sa mga fans sa microblog. Pananglitan, bag-o lang siyang nag-tweet og resipe alang sa iyang paborito nga low-calorie apan himsog kaayo nga cucumber, shrimp ug avocado salad.
Si Borodina dili usab makalimot mahitungod sa pagpahulay: "Ang pagpahulay kanunay nga maayo, usa ka katungdanan sa kalagsik, maayong buot, kusog; ilabi na kung adunay ingon ka hugot nga iskedyul, sa Moscow lisud kaayo nga makakuha og igo nga pagkatulog. “
Olga Buzova ug Dmitry Tarasov
Si Olga Buzova seryoso nga interesado sa sports. Busa gisuportahan niya ang iyang bana - ang midfielder sa Moscow football club Lokomotiv Dmitry Tarasov. Si Olga kanunay nga nagbisita sa mga gym, naglangoy ug nagmonitor sa nutrisyon. Ang numero ni Olga Buzova mahimong masina sa daghang mga babaye: toned abs, hingpit nga mga bitiis ug lig-on nga mga sampot.
Sa pagsugod sa tingpamulak, ang magtiayon nakahukom nga mag-ehersisyo sa hangin, ug ang magtiayon mipalit og mga bisikleta. Ang pagsakay sa bisikleta mao ang imong kinahanglan: epektibo nga ehersisyo alang sa imong mga bitiis ug pagpauswag sa maayong buot.
Kanunay nga gipaambit sa presenter sa TV ang iyang mga sekreto sa katahum sa mga fans. Pinaagi sa dalan, ang pagkaon ni Buzov sama ka seryoso. "Mga babaye, bahin sa nutrisyon sa panahon sa pagbansay! Nagkaon ko usa ka oras ug tunga sa wala pa ug 2 ka oras pagkahuman sa sports! Karon alang sa panihapon - steamed nga isda nga adunay asparagus, "miingon si Olga sa iyang microblog.
Si Yana Rudkovskaya wala makalimot sa mga sports bisan sa bakasyon. Busa, ang prodyuser kanunay nga nag-post sa mga taho sa litrato gikan sa iyang bakasyon, ug ang mga fans nakamatikod sa kakugi ni Yana. Ang yagpis sa mga bitiis sa prodyuser mahimong masina bisan sa modelo. Ang usa ka espesyal nga simulator makatabang sa Rudkovskaya nga makab-ot ang ingon nga resulta. "Kini nga ehersisyo maayo alang sa paghupay sa mga bitiis!" – Gipirmahan ni Yana ang video. Dugang pa, gipunting ni Rudkovskaya ang mga sampot: Giuyog nako ang "Buns", nahibal-an ko nga dili sila perpekto, apan dili usab sila mangil-ad! ” – Miangkon si Yana.
Ang mga fans, siyempre, nag-apresyar sa kawang sa 39-anyos nga si Yana, apan gitambagan gihapon si Yana nga mag-focus sa iyang mga sampot ug mag-squats ug lunges kutob sa mahimo.
Ang Latin American nga mag-aawit nga si Jennifer Lopez nailhan tungod sa iyang daghang mga porma, apan aron mapadayon ang iyang kaugalingon sa maayong porma, kinahanglan siya nga magtrabaho og maayo. Alang kang Lopez, ang pagsayaw tingali usa sa mga nag-unang paagi aron mapadayon ang iyang lawas. Matod sa mag-aawit, ang pagsayaw dili lang makatabang sa pagpaus-os sa timbang ug pagpabilin sa maayong porma sa kaunoran, apan naghatag usab sa pagka-flexible sa lawas. Siyempre, ang pisikal nga kalihokan dili mamatikdan, ang mag-aawit kanunay nga nagdagan sa parke sa buntag ug nag-inat. Gibantayan usab niya ang pagkaon, naghimo sa mga adlaw sa pagpuasa. Ug gikonsiderar sa bituon ang kahimtang sa hunahuna nga mao ang panguna nga kredo sa usa ka himsog nga matang sa maayong buot. "Ang nag-unang butang mao ang kahimtang sa hunahuna," ang mag-aawit kas-a miangkon. "Kung wala kay kidlat sa imong mga mata, lagmit dili ka maisip nga matahum." Ang labing maayo nga kalidad sa mga tawo, sumala ni Lopez, mao ang abilidad sa paghigugma.