Gibiyaan namon ang mga pagkaon nga nag-acidize sa lawas ug nalipay sa pagkawala sa timbang.
Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham - kining tanan nga mga katahum nagkahiusa dili lamang sa kabantog sa kalibutan, kondili sa ilang gugma alang sa alkaline nga pagkaon. Pinaagi sa dalan, ang mga bituon ang nagsulti bahin niini sa unang higayon, salamat sa kanila, ang ingon nga sistema sa kuryente nahimo’g usa ka uso.
Usa ka gamay nga kasaysayan
Ang usa ka diyeta nga mawad-an sa timbang nga nagkontrol sa pH sa mga pagkaon gitawag nga alkaline o alkaline. Ang biolohikal nga mga prinsipyo niini gihulagway ni Robert Young sa The pH Miracle ug dayon sa mga nutrisyunista nga sila Vicki Edgson ug Natasha Corret sa Honestly Healthy Alkaline Program.
Sa Russia, ang programa sa pagdiyeta gipasikat ni Robert Young, usa ka propesor sa medisina, microbiologist ug nutritionist nga bag-o lang nagpuyo sa Moscow. "Dili ka masakiton - na-oxidized ka," ingon ni Robert Young.
Karon, aron mahimong himsog, aktibo ug lagsik, dili kinahanglan nga moinom ug mga pildoras ug moadto sa mga doktor, igo na nga sundon ang usa ka alkaline nga pagkaon ug sundon ang mga rekomendasyon nga gihatag sa iyang libro. Ug kinahanglan nimo usab nga armasan ang imong kaugalingon sa usa ka lamesa nga adunay mga timailhan sa pH sa mga produkto.
Unsay punto
Ang diwa sa usa ka alkaline nga pagkaon mao ang yano - nga imong gikinahanglan lamang sa paghatag sa mga pagkaon nga acidify sa lawas. Ang ingon nga sistema sa nutrisyon gidisenyo aron ma-normalize ang kaasiman aron mabalik ang balanse sa pH sa lawas sa normal: gikan sa 7,35 hangtod 7,45.
Kinahanglan nga maghimo usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon aron ang 80% sa mga pagkaon sa sulod niini alkaline, ug 20% lamang ang acidic.
Ulo sa klinika sa VerNa, doktor sa labing taas nga kategorya.
"Kinahanglan nimo nga limitahan ang mga produkto nga wala’y maayong reputasyon bisan pa: tinapay nga lebadura, labi na ang puti nga tinapay, baboy, manok, mga produkto sa dairy, sarsa, labi na ang mayonesa, patatas, alkohol, tsaa, kape. Ug dugangi ang kantidad sa alkalizing nga mga pagkaon sa pagkaon: mga utanon, utanon, prutas, berry, mga utanon, pumpkin ug sunflower nga mga liso, liso sa linga, lana sa utanon, gikan sa mga cereal - oats, brown rice, bakwit, maniwang nga isda, - nag-ingon Naida Aliyeva. "Girekomenda nga ilakip ang mga cereal ug seafood sa pagkaon nga dili molapas sa 3 beses sa usa ka semana."
Alkaline nga mga pagkaon nga mopatigbabaw sa pagkaon, nga mao, mga utanon ug mga prutas, molugway sa kabatan-onan ug sa pagpalambo sa panglawas, sa pagsiguro sa bug-os nga ninglihok sa mga internal nga organo.
Endocrinologist, Ph.D., espesyalista sa programa nga “Beauty from within. Ageless Beauty ”, klinika sa ESTELAB.
"Ang mga utanon ug prutas mas maayo nga kan-on nga hilaw," girekomenda sa mga tiglalang sa pagkaon. Kung dili kini mahimo, kinahanglan nga likayan ang pagprito sa panahon sa pagtambal sa init. Gibag-o niini ang mga kabtangan sa pagkaon, ug ang usa ka alkaline nga produkto mahimo’g mahimong acidic, - ingon Anna Agafonova… – Alkalinization mahitabo tungod sa microelements nga naglangkob sa komposisyon, sama sa magnesium, manganese, potassium, calcium, sodium ug puthaw.
Ang listahan sa dili madawat nga mga pagkaon naglakip sa mga pagkaon nga makatampo sa grabe nga oksihenasyon. Kini mahitabo ubos sa impluwensya sa uric ug carbonic acid, nga anaa sa pipila ka mga pagkaon. Ang acidic nga palibot gimugna ubos sa impluwensya sa sulfur, chlorine, phosphorus ug iodine, nga dato sa pipila ka pagkaon. “
Ang usa ka acidic nga reaksyon gihimo sa mga produkto nga gigikanan sa hayop, ingon man ang mga nakaagi sa pagproseso sa industriya - gipasinaw nga mga lugas, atsara, aso nga karne, de-latang pagkaon.
Ang mga tiglalang sa pagkaon girekomenda nga categorically basura gikan sa: asukal, puti nga pan ug pastry, andam nga mga sarsa, aso nga karne, tam-is, alkohol, pinasinaw nga cereal, pasta.
Paghukom ang gidaghanon sa bisan unsang karne (manok, baka, baboy, dula, offal), gatas sa baka ug mga produkto sa dairy, itlog, isda, uhong, pasta, legume ug cereal, tsa ug kape.
resulta
Ang pagsunod niini nga mga prinsipyo, inubanan sa usa ka alkaline nga linya sa produkto, sumala sa mga tagsulat, naggarantiya sa usa ka pag-uswag sa kaayohan sulod sa 3-4 ka semana.
Nanguna nga espesyalista ug eksperto sa personal ug preventive nga tambal sa Lancet-Center cosmetology clinic. Ulo sa Center for Personalized Medicine, IMC "LANTSET" (Gelendzhik)
"Unsa ang nakapugong kanako, ingon usa ka nutrisyonista, sa pagrekomenda sa kini nga pagkaon sa tanan? - nagsulti Andrey Tarasevich. – Una sa tanan, ang kamatuoran nga karon kita makabaton sa usa ka lig-on nga positibo nga resulta sa panglawas lamang sa ilalum sa usa ka kondisyon – ang kahimtang sa usa ka integrated, integral nga pamaagi sa tanan nga mga dapit sa kinabuhi sa tawo. Sa walay duhaduha, ang pagbag-o sa nutritional nga estratehiya sa pamatasan, ang alkalizing nga nutrisyon mao na ang 50% sa kalampusan. Apan kini 50% ra. “
Kauban sa gisugyot nga pagbag-o sa nutrisyon, mandatory ug kinahanglan nga magpahigayon usa ka pag-audit sa ubang mga bahin sa kinabuhi sa usa ka tawo.
1) Ug kini, una sa tanan, ang pagtul-id sa komposisyon sa microbiota sa gamay nga tinai, ang pagpahiuli sa kalihokan sa immune system.
2) Kinahanglan nga ibutang ang mga butang sa kahusay sa circadian rhythms (pagkatulog ug pagmata) ug mabawi ang gireseta nga 7-8 ka oras nga pagkatulog matag gabii.
3) Ug sa katapusan masabtan nga ang kapoy, high-intensity workouts, mao nga popular karon alang sa pagsunog sa tambok, nag-una modala ngadto sa acidification sa lawas. Ug sa pagkat-on niini, pulihan sila sa dugay nga panahon, gamay nga intensity, regular, labing menos 4 ka beses sa usa ka semana, aerobic (nga wala’y gibati nga kakulang sa gininhawa ug sobra nga kakulang sa gininhawa) pisikal nga kalihokan.