Kaundan
Ubos nga Impact Series gikan ni Kate Friedrich mao ubos nga epekto nga ehersisyo sa complexnga makatabang kanimo nga magpabiling himsog ang imong mga lutahan. Bisan pa, kinahanglan nga andam ka sa labing kadaghan nga pagkarga: ang programa nagsaad nga labi ka grabe.
Deskripsyon sa ubos nga epekto nga ehersisyo sa programa gikan ni Kate Frederick
Kon imong panalipdan ang mga lutahan ug likayan ang vysokogornyh training jumps, unya Kate Frederick mao ang usa ka talagsaon nga alternatibo: Ubos nga Epekto Series. Kini nga programa sa ubos nga epekto nga pagbansay alang sa tibuok lawas. Giguba sa bantog nga coach ang mito nga ang pag-ehersisyo dili kaayo grabe. Naghimo si Kate og usa ka hugpong sa mga klase, nga lahi dili lamang seguridad, apan usab usa ka dakong palas-anon. Ang ubos nga epekto, apan ang intensive nga programa mao ang damgo sa kadaghanan.
Sa fitness Low Impact Series gikan ni Kate Frederick gilangkuban sa mosunod nga videoframerate:
1. Athletic Pagbansay sa (60 minutos). Ang ubos nga epekto sa kusog nga pagbansay alang sa tono sa kaunuran sa tibuok lawas. Kinahanglan nimo ang usa ka step-up nga plataporma, usa ka hugpong sa mga dumbbells, expander, pagkamaunat-unat nga teyp, mga drive sa pag-gliding (gipulihan sa mga palid sa papel).
2. Cardio Mga superset (40 minutos). Ang ubos nga epekto nga aerobic nga pag-ehersisyo, base sa daghang mga superset sa pagbuto. Kinahanglan nimo ang mga dumbbells ug mga gliding disc alang sa.
3. Afterburn (56 ka minuto). Pagsunog sa tambok nga adunay interval nga ehersisyo nga taas ang intensidad. Kinahanglan nimo ang mga dumbbells ug mga gliding disc alang sa.
4. Total nga Tri-Sets sa Lawas (40+60 ka minuto). Duha ka kusog nga pagbansay sa pagtrabaho sa mga kaunuran sa ibabaw ug ubos nga bahin sa lawas. Kinahanglan nimo: dumbbells, step platform, fitness ball.
5. Pag-slide ug dailos (55 minutos). Videothreesome discs para sa gliding: ang unang katunga mahitabo sa usa ka grabe nga cardio speed. Sa ikaduha nga katunga imong tun-an ang tanan nga mga lugar nga adunay problema. Kinahanglan usab nimo ang elastic band.
6. Ubos nga Impact Challenge Step Aerobics (55+20 minutos). 's ubos nga epekto lakang aerobics sa paghimo sa usa ka taas nga kalidad nga lawas. Ang importante nga step-platform ug dumbbells alang sa ikaduhang bahin sa programa.
7. Cycle Max (60 minutos). Usa ka intensive cardio exercise sa cycle. Pedal ug pagsunog sa tambok. Aron mapraktis ang husto nga siklo.
8. Turbo Barre (75 minutos). Ballet o, ingon nga kini gitawag, pagbansay sa Barna. Kini maghimo sa imong lawas nga slim ug graceful. Kinahanglan nimo: dumbbells, bangko (mahimo nimong ilisan ang usa ka lingkuranan), pagkamaunat-unat nga banda (opsyonal).
9. Yoga Max (50 minutos). Power yoga aron mapauswag ang kusog sa kaunuran ug pag-inat. Kinahanglan lang ug Mat.
10. Yoga relaks (50 minutos). Mas tradisyonal nga yoga alang sa kalma ug pagpahayahay. Iuli ug hupaya ang imong kaunoran human sa hago nga ehersisyo. Kinahanglan lang ug Mat.
Sama sa imong nakita, kadaghanan sa mga klase nanginahanglan dugang nga imbentaryo. Alang sa mga programa nga gihugpong nga kalendaryo sa pagbansay, mahimo nimong sundon ang gisumite nga plano, ug mahimo nimong isagol ang mga video sa ilang kaugalingon nga pagkabuotan. Ang Programa nga Ubos nga Epekto nga Serye makatabang kanimo sa paghimo sa imong lawas nga perpekto angay, embossed ug pagkamaunat-unat.
Pagsunog sa sobra nga tambok sa kickboxing gikan ni Kate Frederick
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang Low Impact Series usa ka komprehensibo nga programa sa paghimo sa hingpit nga lawas. Pagbansay uban ni Kate Friedrich, mahimo nimong mawad-an sa gibug-aton, mapaayo ang paglahutay ug makuha ang labing kaayo nga porma niini.
2. Kini gamay nga epekto nga ehersisyo, nga nagpasabut nga kini luwas alang sa imong mga lutahan.
3. Samtang ang intensity sa programa dili ubos sa vysokoparnym klase. Motrabaho ka halos sa limitasyon sa tibuok fitness course.
4. Ang paggamit sa lain-laing mga ekipo sa sports nagbukas sa dugang nga mga oportunidad alang kanimo sa pagpalambo sa imong lawas. Magamit nimo ang labing kadaghan nga mga kaunuran kung mag-ehersisyo ka.
5. Ang komplikado kaayo lainlain: gahum ug aerobic nga kapasidad, ehersisyo nga adunay lakang, yoga, pagbansay sa Bernie. Gigiyahan ka ni Kate pinaagi sa imong labing maayo nga ehersisyo aron mapauswag ang kalidad sa mga numero.
disbentaha:
1. Alang sa mga leksyon uban ni Keith Frederick kinahanglan nimo ang usa ka Arsenal sa mga kagamitan sa sports.
2. Ang programa lisud kaayo, busa kini angay para lang sa advanced student.
Ang gamay nga epekto sa pag-ehersisyo ug si Kate Frederick luwas alang sa imong mga lutahan, apan epektibo kaayo sa pag-ayo sa lawas. Magtrabaho ka sa limitasyon sa ilang abilidad, adlaw-adlaw, nga maghimo usa ka matahum ug yagpis nga numero.
Basaha usab: Pag-ayo sa Extreme sa Autumn Calabrese: detalyado nga paghulagway + opinyon bahin sa programa.