Ang yoga dili lamang usa ka maayong paagi sa pagpauswag sa imong kahimsog, apan usa usab ka tinuud nga oportunidad sa paghulma sa hingpit nga lawas. Gitanyagan ka namo ang labing kaayo nga mga leksyon sa video yoga alang sa pagkawala sa timbang gikan sa nanguna nga mga coach sa kalibutan. Salamat sa kini nga mga programa mahimo nimong makuha ang usa ka slim nga numero ug mahibal-an ang mga sukaranan sa kini nga sikat nga uso sa kahimsog.
Mga video tutorial yoga alang sa pagkawala sa timbang sa balay
1. Jillian Michaels - Yoga alang sa pagkawala sa timbang
Gibuhat ni Jillian Michaels ang usa ka giusab nga programa sa yoga alang sa pagkawala sa timbang nga makatabang kanimo palig-ona ang mga kaunuran ug dad-on ang lawas sa tono. Ang kurso naglangkob sa duha ka pagbansay: magsugod ka sa sayon nga lebel ug samtang ikaw mouswag mopadayon sa ikaduhang lebel sa pagkakomplikado. Gihiusa sa mga klase ang tradisyonal nga asana ug mga ehersisyo gikan sa klasikal nga kahimsog. Ang duha ka pagbansay molungtad og 30 ka minuto aron madagan ang programa magkinahanglan ka lang og gym Mat.
Magbasa pa bahin sa Yoga Meltdown..
2. Jillian Michaels – Yoga Inferno
Gillian wala mohunong didto ug naghimo sa usa ka mas seryoso nga video tutorial yoga alang sa gibug-aton sa pagkawala: Yoga Inferno. Kini nga programa nagtanyag dili lamang sa labing epektibo nga asanas ug ehersisyo, apan mubo nga cardio alang sa pagsunog sa tambok. Ang kurso naglangkob sa duha ka lebel sa pag-ehersisyo, ang matag usa molungtad og 30 minuto. Sa ikaduha nga leksyon kinahanglan nimo ang usa ka set sa mga dumbbells aron magtrabaho sa pagpalig-on sa mga kaunuran.
Magbasa pa bahin sa Yoga Inferno..
3. Janet Jenkins - Power yoga
Nagtanyag si Janet Jenkins og power yoga sa balay, nga makatabang kanimo aron mawad-an sa gibug-aton ug makab-ot ang sulundon nga mga porma. Ang pagbansay molungtad sa 80 ka minuto, diin ang coach mogiya kanimo pinaagi sa usa ka ilado nga asana sama sa posture chair, posture walking stick, triangle nga pose, pose sa bata ug uban pa. Aron makadagan ang programa kinahanglan nimo ang usa ka Mat ug usa ka bloke sa yoga apan kini opsyonal.
Basaha ang dugang bahin sa Power Yoga kauban si Janet Jenkins..
4. Denise Austin – Yoga alang sa pagkawala sa timbang
Gipagawas ni Denise Austin ang usa ka serye sa mga klase sa yoga alang sa pagkawala sa timbang, mao nga daghan siya nga nahibal-an. Ang iyang pag-ehersisyo dili lamang makapauswag sa imong pagka-flexible kondili magtrabaho sa mga lugar nga adunay problema: paa, sampot, tiyan, bukton. Ang mga klase nga si Denise Austin mohaum sa mga nagsugod ug abante. Sa panahon sa iyang mga programa molungtad sa usa ka oras, ug sa panahon nga imong pagtagad sa mga kaunoran sa lawas. Para sa mga klase kinahanglan lang ug gym Mat.
Basaha ang dugang bahin sa yoga kauban si Denise Austin..
5. Yoga alang sa gibug-aton sa pagkawala nga programa Ubos nga Epekto Series
Si Kate Friedrich gikan sa bisan unsang pag-ehersisyo makahimo usa ka epektibo nga hugpong sa mga ehersisyo. Kung gusto nimo mawad-an sa timbang, tan-awa ang programa nga Ubos nga Epekto nga Serye. Kini naglangkob sa duha ka klase: Yuy Mwasay ug Yoga Relax. Una nimo labaw pa sa gahum ang kapilian sa yoga, ug ang ikaduha mas relaks. Ang duha ka klase modagan og 50 minutos, mahimo nimong ipuli sa taliwala nila o pilion ang gusto nimo sa video. Alang sa pagbansay kinahanglan nimo ang usa ka Banig sa salog.
Basaha ang dugang bahin sa Low Impact Series..
6. Yoga gikan sa programa 21 Day Fix
Ang laing kapilian nga yoga sa balay alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang — mao ang Yoga gikan sa Autumn Calabrese. Ang leksyon molungtad og 30 minutos ug gitumong sa pagpalig-on sa imong kaunoran ug paghimo og nindot nga kahupayan sa lawas. Imong makab-ot kini pinaagi sa lainlaing mga static nga ehersisyo, nga gigamit ni Autumn sa iyang trabaho. Ang pagbansay magkinahanglan kanimo og bug-os nga konsentrasyon ug focus. Gikan sa imbentaryo magkinahanglan lamang ug Mat.
Basaha ang dugang pa bahin sa 21 Day Fix ..
Ikaw mahimo sa pagpili sa bisan unsa nga video leksyon sa yoga alang sa gibug-aton sa pagkawala: sa matag usa kanila nga gitanyag taas nga kalidad ug epektibo nga load. Kung bag-o ka, girekomenda namon nga pilion nimo si Denise Austin. Apan bmahitungod sakadaghanan sa papel nga pagadulaon mao ang imong personal nga gusto.
Tingali interesado ka sa pagbasa:
- Top 10 nga home cardio workouts sulod sa 30 minutos
- Nag-una nga 10 kusog nga pagbansay sa balay sulod sa 30 minuto