Ang hiniusa nga pagbansay uban si Janet Jenkins usa ka komplikado nga ehersisyo nga makatabang kanimo aron mapaayo ang porma sa imong lawas. Kung gusto nimo aron mawad-an sa gibug-aton ug sa pagtukod sa kaunuran, kini usa ka maayong programa gikan sa Hollywood trainer mao ra ang imong kinahanglan.
Paghulagway sa Gihiusa nga programa
Labi na nga gihigugma ni Janet ang paghiusa sa daghang mga lahi sa usa ka programa. Tungod niini, ang iyang mga klase labing kapuslan alang sa tibuuk nga lawas. Pinahiuyon sa Pinagsama nga pag-ehersisyo (Ultimate Cross Training) Si Janet Jenkins nagkinahanglan daghang mga fitness area: kickboxing, Pilates, yoga, aerobic ug kusog nga pagbansay. Dungan nimo nga pagtrabaho ang mga kaunuran sa tibuuk nga lawas, sunugon ang tambok, mapaayo ang pag-unat ug koordinasyon. Ang coach naggamit us aka holistic nga pamaagi sa pag-uswag sa lawas, nga makatabang kanimo nga mag-ehersisyo nga grabe ug epektibo.
Ang programa molungtad og 45 minuto. Magsugod ka sa mga ehersisyo alang sa mga bukton, paa ug sampot, nga baylohan sa mga elemento sa kickboxing. Sa ikaduha nga katunga sa usa ka hiniusa nga pag-ehersisyo mag-ehersisyo ka gikan sa yoga ug Pilates, nga nagpasiugda sa tono sa kaunuran ug pagka-flexible. Sa katapusang bahin sa Janet nag-andam usa ka de-kalidad nga ehersisyo alang sa abs ug likod. Sa panahon sa usa ka klase mahimo nimo pagsunog sa hapit 400 nga kaloriya ug pag-ayo ang tanan nga mga problema nga lugar sa lawas.
Aron mahimo ang ehersisyo kinahanglan nimo ang usa ka salog nga Mat ug hugpong sa mga dumbbells. Haum nga leksyon alang sa tanan nga lebel, apan ang mga nagsugod dili angay maggukod sa taas nga tempo trainer: labi ka maayo nga magpabilin sa kaugalingon nga ritmo. Ang hiniusa nga pagbansay, paghiusa sa uban pang mga programa, makatabang kini aron malikayan ang monotony ug aron madugangan ang pagka-epektibo sa pagbansay. Girekomenda namon ikaw nga basahon: Pagribyu sa tanan nga pagbansay nga si Janet Jenkins.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang hiniusa nga pagbansay, nga gitanyag Janet Jenkins, mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton, mapaayo ang kahupayan sa lawas ug himuon ang imong lawas nga labi ka nabag-o.
2. Ang programa gihiusa gikan daghang mga fitness area: cardio-training, power load, kickboxing, yoga ug Pilates. Kini nga pagkalainlain naghimo sa klase dili lamang makaiikag apan epektibo usab.
3. Ang pagbansay nag-uban sa aerobic ug pag-load sa kuryente. Tungod niini, sunugon nimo ang taba ug pag-obra sa mga kaunuran nga managsama.
4. Ang mga ehersisyo gikan sa yoga ug Pilates makatabang kanimo nga mapalambo ang imong pag-inat ug aron maapil ang dugang nga mga kaunuran sa lawas.
5. Ang programa gihubad sa sinultian sa Rusya.
6. Aron magtuon kinahanglan ka lang usa ka set sa mga dumbbells ug usa ka Mat.
7. Hapit tanan nga mga ehersisyo nga gigamit ang Janet, dali maabtan ug masabtan. Gisulayan niya nga magpabilin sa klasikal nga kahimsog.
disbentaha:
1. Kini nga solong programa. Wala’y lebel nga progresibo o pagbulag sa tagsatagsa nga mga grupo sa kaunuran.
Ang hiniusa nga pagbansay uban ni Janet Jenkins makatabang kanimo aron maarang ang tanan nga mga lugar nga adunay problema ug himuon ang imong lawas pagkamaunat-unat ug paghupay. Ang lainlaing pagkarga, kalidad sa ehersisyo, elemento sa yoga ug Pilates maghimo sa programa nga makapaikay ug magamit.
Palihug tan-awa usab ang ehersisyo nga si Jillian Michaels.