Ang estilo sa kinabuhi sa mga vegetarian, bisan kung kini nagpasiugda sa kahimsog, nagdala usab daghang mga problema. Usa niini mao ang pagkuha og igong protina ug himsog nga tambok. Ang mga nuts usa usab ka tinubdan sa protina alang sa mga vegetarian ug vegan. Ang labing maayo nga meryenda sa tungatunga sa adlaw mao ang usa ka masustansya, wala’y gluten nga pecan nga maghatag kanimo kusog ug makompleto ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
Gibana-bana nga 20 ka halves sa pecan ang naghatag ug 5% sa girekomendar nga inadlaw nga kantidad sa protina. Kining gamay nga pag-alagad naglangkob sa 27% sa inadlaw nga kantidad sa unsaturated fats, ilabina ang importante nga omega-3s. Ang mga pecan dato sa bitamina A, C, E, K, ug B. Naglangkob usab kini sa mga mineral sama sa magnesium, calcium, zinc, ug potassium nga abunda, apan ang pecans walay sodium.
Ang omega-3 nga mga tambok ug bitamina ug mineral importante kaayo alang sa pagmintinar sa himsog nga lawas. Apan taliwala sa tanan nga mga nuts, ang pecans mao ang kampeon sa antioxidant content. Ang 90% niini kay beta-sitosterol, nga nailhan tungod sa abilidad niini sa pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga mokaon og pecans makakuha ug daghang gamma tocopherol (usa ka porma sa bitamina E), nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpanalipod batok sa mga libre nga radikal.
Ang ubos nga kolesterol makapahimsog sa imong kasingkasing, apan ang mga benepisyo sa panglawas sa pecans dili mohunong didto:
- Nagpalig-on sa presyon sa dugo
- Tabang sa pagpadayon sa timbang
- Pagpakunhod sa panghubag nga nalangkit sa arthritis ug sakit sa kasingkasing
- Pagpakunhod sa risgo sa prostate ug kanser sa baga
- Nagmintinar sa vascular elasticity
- Naghatag ug tin-aw nga hunahuna ug nagpauswag sa memorya
- Naghimo sa panit nga parehas ug hapsay
- Gipahinay ang pagkatigulang sa lawas