Namatikdan ba nimo ang mga sayup sama sa nakalimtan nga mga yawe, telepono, appointment? Tingali nakakita ka og pamilyar nga nawong apan naglisud sa paghinumdom sa ngalan? Ang pagkadaot sa panumduman usa ka kasagaran nga panghitabo, labi na nga nahitabo sa edad nga 40. Sumala sa Ayurveda, ang function sa memorya mahimong mapauswag sa bisan unsang edad. Hunahunaa ang mga rekomendasyon sa tradisyonal nga tambal sa India bahin niini nga isyu.
Labing menos lima ka adlaw sa usa ka semana, paglakaw og 30 minutos sa presko nga hangin. Girekomenda usab ni Ayurveda ang paghimo sa 12 nga mga siklo sa Sun Salutation yogic complex sa asanas. Idugang ang mga pose sama sa birch sa imong praktis - kini makadugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa utok.
Duha ka pranayamas (yogic breathing exercises) – pagginhawa uban sa alternating buho sa ilong ug – stimulate sa buhat sa wala ug tuo nga hemispheres, pagpalambo sa memorya.
Ang memorya, sama sa kaunuran, nagkinahanglan og pagbansay. Kung dili nimo kini gamiton, nan ang function niini huyang. Bansaya ang imong memorya, pananglitan, pinaagi sa pagkat-on og bag-ong mga pinulongan, pagkat-on og mga balak, pagsulbad sa mga puzzle.
Gipasiugda sa Ayurveda ang mosunod nga mga pagkaon nga gikinahanglan aron mapalambo ang memorya: kamote, spinach, oranges, carrots, gatas, ghee, almond, topical.
Ang panagtapok sa mga hilo (sa pinulongan sa Ayurveda – “ama”) mahimong hinungdan sa pagkahuyang sa memory function. Ang lima ka adlaw nga mono-diet sa kitchari (sinaga nga bugas nga adunay mung bean) makahatag ug makapalimpyo nga epekto. Aron mahimo ang kitchari, hugasi ang 1 ka tasang basmati nga bugas ug 1 ka tasang mung bean. Idugang ang bugas, mung beans, usa ka hakop nga tinadtad nga cilantro, 6 ka tasang tubig sa usa ka saucepan, dad-a sa usa ka hubag. Magluto sa nagabukal nga tubig sulod sa 5 ka minutos, usahay magkutaw. Bawasan ang kainit ngadto sa ubos, simmer uban sa tabon nga partially gitabonan alang sa 25-30 minutos. Pag-inom sa kitchari nga adunay usa ka kutsarita nga ghee 3 beses sa usa ka adlaw sulod sa 5 ka adlaw.
Ang Ayurvedic nga mga kasulatan nagpili usa ka lahi nga kategorya sa mga tanum nga makapauswag sa memorya. Kini nga mga tanum naglakip sa mosunod: (sa paghubad nagpasabut nga "pagpauswag sa memorya"),. Aron makahimo og herbal tea, ibubo ang 1 ka kutsarita (usa ka sagol sa mga utanon sa ibabaw) sa 1 ka tasa sa init nga tubig sulod sa 10 minutos. Palabihan, pag-inom kaduha sa usa ka adlaw sa walay sulod nga tiyan.
- I-maximize ang imong pagkaon sa presko nga mga utanon, hilaw nga mga juice sa utanon
- Sulayi ang pagkaon sa mga carrots o beets kada adlaw
- Kaon ug daghang almond o almond oil
- Likayi ang mga halang, mapait ug makaon nga mga pagkaon
- Likayi ang alkohol, kape, refined sugars, keso kung mahimo
- Pag-inom og mas natural nga gatas sa baka, kung mahimo
- Idugang ang turmeric sa imong pagkaon
- Pagbaton og igong pagkatulog, paningkamuti nga dili ma-stress ug emosyonal nga kagubot kutob sa mahimo.
- Pagmasahe sa panit sa bagulbagol ug lapalapa sa mga tiil gamit ang bhringaraj churna oil aron mahupay ang sistema sa nerbiyos.