Nahibalo ka ba nga kining dili mahal, mapaubsanon, ug kaylap nga gigamit nga utanon makahimo og katingalahan? Ang repolyo usa ka dahon nga utanon, nga gilangkoban sa humok, kahayag nga berde o puti nga mga dahon sa sulod nga gitabonan sa lig-on nga berde nga gawas nga mga dahon. Ang repolyo kaylap nga gigamit sa tibuok kalibutan, giluto sa daghang mga paagi, apan kasagaran kini gi-atsara, giluto o gikaon nga hilaw sa mga salad.
Ang repolyo mapuslanon sa pagtambal sa lainlaing mga sakit. Ang repolyo sagad gigamit isip tambal sa constipation, ulser sa tiyan, labad sa ulo, sobra nga katambok, kondisyon sa panit, eczema, jaundice, scurvy, rayuma, arthritis, gout, sakit sa mata, sakit sa kasingkasing, sayo nga pagkatigulang, ug Alzheimer's disease.
Kakulang sa bitamina C
Ang scurvy kay usa ka sakit nga kasagarang nalangkit sa pagdugo sa lagos, liki nga mga ngabil, huyang nga immune system, kanunay nga impeksyon, sayo nga pagkatigulang ug depresyon.
elimination
Ang repolyo usa ka dato nga tinubdan sa bitamina C. Mahimong matingala ka nga mahibal-an nga kini nga utanon sa tinuud mas dato sa bitamina C kaysa mga orange, nga tradisyonal nga giisip nga "labing maayo" nga gigikanan niining hinungdanon nga sustansya. Ang bitamina C, isip usa sa labing kaayo nga antioxidant, nag-neutralize sa aksyon sa mga libre nga radikal sa lawas, nga usa sa mga nag-unang hinungdan sa wala’y panahon nga pagkatigulang. Busa, ang repolyo mapuslanon kaayo sa pagtambal sa mga ulser, pipila ka matang sa kanser, depresyon, sip-on, pagpaluya sa immune system. Mahimo usab nga mapadali ang proseso sa pagkaayo sa mga samad ug nadaot nga mga tisyu, ug makontrol ang paglihok sa sistema sa nerbiyos.
Kakulangan sa coarse fibers
Kini usa ka butang nga kasagarang makalimtan kung gipadayon ang kaugalingon nga kahimsog. Ang kakulang sa fiber sa pagkaon mahimong mosangpot sa constipation, nga maoy hinungdan sa daghang uban pang mga sakit sama sa tiyan ulcers, labad sa ulo, malignant nga pagtubo sa gastrointestinal tract, indigestion ug pagkawala sa gana. Ang kakulang sa coarse fibers makapukaw sa mga sakit sa panit, eczema, ahat nga pagkatigulang ug gatusan ka uban pang mga sakit.
mga pasilidad
Ang repolyo dato kaayo sa fiber. Nakatabang kini sa lawas nga magpabilin ang tubig ug nagpasiugda sa paglihok sa hugaw. Busa, ang repolyo usa ka maayong tambal alang sa constipation ug uban pang mga problema sa digestive.
Kakulangan sa asupre
Ang sulfur kay mapuslanon kaayo nga sustansya tungod kay nakigbatok kini sa mga impeksyon. Ang kakulangan sa asupre mahimong mosangpot sa impeksyon sa mikrobyo ug mga problema sa pagkaayo sa samad.
solusyon
Usab, ang repolyo dagaya sa asupre. Sa ingon, kini makatabang sa pagbatok sa mga impeksyon ug pag-ayo sa mga samad.
Ubang mga Kaayohan sa Panglawas sa Cabbage
Pagpugong sa Kanser
Ang repolyo nabantog tungod sa kusog nga antioxidant nga epekto niini. Kini nagpasabot nga ang repolyo nagkolekta sa mga libreng radicals gikan sa tibuok lawas, nga makapahinabog dakong kadaot sa panglawas ug maoy nag-unang hinungdan sa kanser ug sakit sa kasingkasing.
Ang repolyo usab adunay ubay-ubay nga mga compound nga nakigbatok sa kanser, sama sa lupeol, sinigrin, ug sulforaphane, nga makapadasig sa kalihokan sa enzyme ug makapugong sa pagtubo sa mga tumor nga mahimong mosangpot sa kanser. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga babaye (ang pagtuon naglambigit sa mga babayeng Intsik) nga kanunay nga mokaon ug repolyo mas gamay ang posibilidad nga maugmad ang kanser sa suso.
Mga anti-makapahubag mga kabtangan
Ang repolyo nagpadato sa atong lawas sa glutamine. Ang glutamine kay kusgan nga anti-inflammatory agent, mao nga ang paghubag, irritation, allergy, joint pain, hilanat, ug lain-laing kondisyon sa panit mahimong matambalan pinaagi sa pag-inom og repolyo.
Kahimsog sa mata
Ang repolyo usa ka dato nga gigikanan sa beta-carotene, kini mapuslanon alang sa pagpauswag sa kahimsog sa mata ug mapugngan ang pagporma sa mga katarata. Ang beta-carotene makapakunhod usab sa kahigayonan nga maugmad ang kanser sa prostate ug uban pang matang sa kanser!
Timbang pagkawala
Ang repolyo kanunay nga girekomenda sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang. Ang repolyo adunay daghang mga bitamina, mineral ug uban pang mga sustansya ug ingon ka gamay nga kaloriya nga ang mga tawo nalingaw sa pagkaon sa repolyo, diin sila mokaon og daghang pagkaon, magpabilin nga himsog ug mawad-an sa timbang!
utok sa panglawas
Dili nato kalimtan nga ang repolyo usa ka himsog nga pagkaon alang sa utok! Ang presensya sa bitamina K ug anthocyanin sa repolyo makahatag kusog nga pagpauswag sa pag-uswag sa pangisip ug pagpauswag sa konsentrasyon. Ang bitamina K kinahanglanon alang sa pagporma sa sphingolipids, ang myelin sheath sa mga nerves nga nanalipod kanila gikan sa kadaot ug pagkadunot. Busa, ang pag-inom og bitamina K mahimong makapanalipod kanimo gikan sa pagkadaot sa nerve tissue, Alzheimer's disease ug dementia.
Dugang pa, ang mga anthocyanin nga makita sa repolyo mas gamhanan nga mga antioxidant kay sa bitamina C. Ang mga tawo makakaon sa daghang repolyo nga gusto nila nga walay pagdili.
Himsog nga mga bukog
Ang Kale, ingon man ang tanan nga cruciferous nga mga utanon, maayo nga gigikanan sa mga mineral sama sa calcium, magnesium, ug potassium. Kini nga tulo ka mga mineral kinahanglanon sa pagpanalipod sa mga bukog gikan sa pagkadaot, osteoporosis, ug kinatibuk-ang pagkawala sa bukog.
Pagpamugos sa kaugatan
Ang presensya sa potassium sa repolyo naghimo usab nga labing maayo nga paagi sa pagbatok sa taas nga presyon sa dugo, nga nagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke. Ang potassium adunay usa ka vasodilator nga epekto, nga nagpasabut nga ang repolyo nagbukas sa mga ugat sa dugo ug nagpadali sa pag-agos sa dugo. Sa kinatibuk-an, ang repolyo usa ka maayo kaayo nga taming batok sa daghang mga kapeligrohan!
Pag-atiman sa panit
Sama sa nahisgutan, ang repolyo adunay daghang lainlaing mga antioxidant nga adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa panit ug sa tibuuk nga lawas. Ang mga libre nga radikal mahimo nga panguna nga hinungdan sa mga wrinkles, pagbag-o sa kolor sa panit ug daghang uban pang dili maayo nga mga pagbag-o. Mao nga ang mga antioxidant nga imong makuha gikan sa pagkaon sa kale makapabalik sa proseso sa pagkatigulang ug makapabati kanimo nga maayo ug tan-awon nga himsog ug batan-on pag-usab!
Kasakit sa kaunoran
Ang pagluto sauerkraut nagpagawas sa lactic acid, nga makapahupay sa kasakit sa kaunuran sa usa ka paagi.
Detoxification
Ang repolyo naglihok ingon usa ka maayo nga detoxifier, nga nagpasabut nga kini nagputli sa dugo ug nagpagawas sa mga hilo, labi na ang mga libre nga radical ug uric acid, nga hinungdan sa rheumatism, gout, arthritis, bato sa kidney, kondisyon sa panit, ug eczema. Kini nga epekto tungod sa taas nga sulud sa bitamina C ug asupre sa repolyo.
Ang ubang mga kabtangan sa cabbage
Ang repolyo dato sa iodine, makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa utok ug sistema sa nerbiyos, ingon man ang mga glandula sa endocrine system. Ang repolyo maayo alang sa utok, labi na sa pagtambal sa mga sakit sa neural sama sa Alzheimer's. Ang lain-laing mga sustansya nga anaa sa repolyo, sama sa bitamina E, nagsuporta sa panit, mata, ug buhok. Ang calcium, magnesium, potassium nga anaa sa repolyo mapuslanon kaayo sa panglawas. Ang repolyo mahimo usab nga gamiton sa pagtambal sa varicose veins, ulser sa paa, ug duodenal ulcers.
Ayaw kahadlok nga idugang ang kale sa imong inadlaw nga pagkaon, sabaw man o salad, makatabang kini kanimo nga magkinabuhi nga mas himsog ug mas aktibo nga kinabuhi.
Ang linuto nga repolyo mawad-an ug daghang sustansiya, ilabina ang bitamina C, ug ang ubang sustansiya mahimong lisod masuhop kon lutoon. Ang labing maayong paagi sa pagkaon sa repolyo mao ang hilaw!