Kaundan
Ang Lysine usa sa tulo nga hinungdan nga amino acid nga makuha ra sa atong lawas gikan sa pagkaon. Hinungdanon ang Lysine alang sa pagtubo, pagpabag-o sa tisyu, paghimo sa hormone, mga antibody, ug mga enzyme. Ang mga protina sa kaunuran ug collagen, usa ka sangkap sa koneksyon nga tisyu, gitukod gikan sa lysine. Kini ang hinungdan sa kusog sa mga ugat sa dugo, ang pagkamaunat-unat sa mga ligament. Responsable alang sa pagsuyup sa calcium. Gipugngan ang osteoporosis, atherosclerosis, stroke ug atake sa kasingkasing. Nag-regulate sa kalihokan sa mga glandula sa mammary.
Daghang pagkaon nga Lysine:
Kinahanglan nga matikdan nga ang mga legum nga gilista sa taas, sukwahi sa trigo ug mais, adunay sulud nga daghang lysine. Nawala kini sa mga cereal sa pagproseso, ingon man kung ang mga protina naghiusa sa asukal, nga mosangpot sa pagpahunong sa lysine.
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa lysine
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa pag-inom sa lysine alang sa mga hamtong mao ang 23 mg / kg nga gibug-aton sa lawas, alang sa mga masuso - 170 mg / kg.
Ang panginahanglan alang sa lysine nagdugang sa:
- Dugang nga pisikal nga kalihokan. Sa mga tigdalagan sa layo nga distansya, ang kakulang sa lysine mahimong mosangput sa paghubag sa tendon ingon man pag-usik sa kaunuran.
- Mga pagbag-o nga adunay kalabotan sa edad (labi na sa lawas nga lalaki). Ang mga tigulang nga lalaki nanginahanglan labi pa nga lysine kaysa mga batan-on nga lalaki.
- Vegetarianismo. Tungod sa kamatuuran nga adunay vegetarianism, ang lysine wala igahatag sa igo nga gidaghanon.
- Ubos nga pagkaon nga tambok.
Ang panginahanglan alang sa lysine maminusan:
Ang lysine kanunay nga gikinahanglan alang sa lawas. Sumala sa pinakabag-o nga siyentipikong datos, nahibal-an nga ang lysine sa lawas dili magtigum, nga gipagawas kauban ang mga produkto sa metaboliko. Ug samtang kini nga amino acid anaa sa lawas, kini nagdula sa papel sa usa ka sangkap sa enerhiya.
Lysine nga pagpahiangay
Adunay duha ka lahi sa lysine sa kinaiyahan: D-lysine ug L-lysine… Ang among lawas eksklusibo nga nagpasama sa L-lysine. Sa parehas nga oras, alang sa labi ka kompleto nga paggamit sa lawas, ang paggamit niini kinahanglan nga iupod sa mga pagkaon nga adunay bitamina A, C, B1, ingon man mga bioflavonoids ug iron.
Ang kaepektibo sa lysine posible lamang sa presensya sa usa ka managsama nga amino acid - arginine. Ang labing paborable nga ratio niini nga mga amino acid makita sa mga keso ug uban pang mga produkto sa lactic acid.
Kung wala ang ingon nga mga produkto, o ang ilang pagsalikway sa lawas, ang ingon nga kombinasyon mahimong makab-ot pinaagi sa paggamit sa mga magamit nga produkto, inubanan sa mga nuts, tsokolate ug gelatin. Naglangkob sila sa amino acid arginine.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa lysine ug ang epekto niini sa lawas
Ang Lysine dili lamang malampuson nga nakig-away batok sa lainlaing mga virus, lakip ang tanan nga lahi sa herpes ug ARVI, apan adunay usab daghang uban pang parehas nga mapuslanon nga mga kabtangan. Kauban niini ang bahin sa antidepressant, ang abilidad nga maminusan ang pagkabalaka, pagkasuko. Dugang pa, samtang gikuha ang lysine, ang pagkawala sa sakit sa ulo nga gigikanan sa migraine ang namatikdan. Sa parehas nga oras, ang paggamit sa lysine dili hinungdan sa pagkahinanok, dili makaapekto sa pagkunhod sa paghimo, dili hinungdan sa pagkaadik.
Pakig-uban sa ubang mga hinungdan nga elemento
Sama sa bisan unsang compound, ang lysine adunay kalagmitan nga makigsulti sa mga sangkap sa atong lawas. Sa parehas nga oras, nakig-uban kini, sama sa gihisgutan sa taas, labi na ang amino acid arginine. Nag-apil usab siya sa pagporma sa komunidad nga "Lysine - bitamina A, C, B1 - iron - bioflavonoids". Sa parehas nga oras, usa ka hinungdanon nga sangkap sa kini nga komunidad ang paggamit sa kompleto nga protina.
Mga timailhan sa sobra nga lysine
Kung gihisgutan naton ang mga problema nga kauban sa sobra nga lysine, wala’y nahibal-an bahin sa pagkaanaa sa ingon. Ang Lysine dili hilig sa pagpuno (panagtingub). Wala kini makahilo nga epekto sa lawas. Sa sukwahi, ang sobra nga lysine nahimong usa ka gigikanan sa kusog.
Mga timailhan sa kakulang sa Lysine
- kakapoy;
- pagkalipong;
- pagkalipong;
- pagkaluya;
- mikunhod gana;
- kakulba;
- ang dagway sa us aka network sa puti nga lamad sa mata (simtomas sa "pula nga mga mata");
- daghang pagkawala sa buhok;
- pag-ayo sa pagregla;
- mikunhod libido;
- mga problema sa kusog;
- kanunay nga mga sakit sa viral;
- anemia
Ngano nga Adunay Kulang sa Amino Acid
Tungod sa kanunay nga kapit-os, dili masagubang sa lawas ang mga sangputanan niini. Ug ang sangputanan sa kakapoy sa nerbiyos mao ang gipadali nga konsumo sa lysine, ingon usa ka sangputanan diin ang lawas kanunay nga nagkaon sa kagutom. Ang kini nga kahimtang mosangput sa pagpaaktibo sa lainlaing mga lahi sa mga virus.
Lysine - usa ka sangkap sa katahum ug kahimsog
Ang buhok labi nga naapektuhan sa kakulang sa lysine. Kung adunay usa nga igo nga kantidad sa amino acid nga nangaon, ang buhok mahimong labi ka kusug, labi kahimsog ug labi ka matahum.
Gikolekta namon ang labi ka hinungdanon nga mga punto bahin sa lysine sa kini nga ilustrasyon ug mapasalamaton kami kung imong gibahin ang litrato sa usa ka social network o blog, nga adunay link sa kini nga panid: