Malnutrisyon sa mga tigulang. Unsa ang kinahanglan nimong hinumdoman kung maghimo usa ka tigulang nga pagkaon?

Napamatud-an nga sulod

Ang malnutrisyon nahimo nga usa ka seryoso nga problema dili lamang sa gitawag nga ikatulo nga kalibutan nga mga nasud, diin kini nalangkit sa kabus nga materyal nga kahimtang sa katilingban. Gihulga niini ang mga tawo nga nakigbisog sa mga sakit nga malala. Ikasubo, usab ang mga tigulang, nga kanunay nga nabug-atan sa mga sakit, dili maayo nga paglihok ug kakulang sa pag-atiman sa kalidad sa mga pagkaon nga gikonsumo.

Ang materyal gihimo sa kooperasyon sa Nutramil Complex.

Ang risgo sa malnutrisyon motaas sa edad, busa ang hustong nutrisyon importante kaayo sa mga tigulang. Kasagaran, ang mga tigulang wala magtagad sa kanunay nga pagkaon, ang mga bahin ubos kaayo sa kusog ug kabus sa gikinahanglan nga sustansya. Usahay ang pagkaon alang sa espesyal nga medikal nga katuyoan alang sa pagdumala sa pagkaon sa malnutrisyon mahimong makatabang, nga makahatag usa ka balanse nga pagkaon o makadugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga adunay mga kinahanglanon nga sangkap, lakip ang husto nga gidaghanon sa protina nga gikinahanglan kaayo sa mga tigulang.

Ang mga hinungdan sa malnutrisyon sa mga tigulang

Mahimong daghang hinungdan sa malnutrisyon sa mga tigulang: dili kaayo pisikal nga kalihokan, kakulang sa gana, dili maayo nga batasan sa pagkaon, nga makahimo sa pagkaon sa usa ka senior citizen nga dato sa yano nga asukal ug kabus sa ubang mga nutrisyon. Dugang pa, ang pagkatigulang nga proseso sa iyang kaugalingon physiologically makaapekto sa pagkaon disorder – adunay mga disorder sa panglantaw sa satiety, mga kausaban sa digestive tract nga hinungdan sa nalangan gastric paghaw-as, kausaban sa regulasyon sa kauhaw ug kagutom, ningdaot pagbati sa baho ug lami. Ang risgo sa malnutrisyon motaas pag-ayo kon ang tigulang adunay laygay nga sakit, nagkinahanglan sa pagpaospital, o anaa sa usa ka nursing home.

Ang kahimtang sa socioeconomic mahimo usab nga makaapekto sa kahimtang sa nutrisyon sa usa ka tigulang. Ang dili maayo nga materyal nga kahimtang, sosyal nga pag-inusara, kamingaw o usa ka yugto sa pagbangotan mahimo’g wala’y impluwensya.

Mga sangputanan sa malnutrisyon sa mga tigulang

Sa mga tigulang, ang mga sangputanan sa malnutrisyon seryoso kaayo:

1. gibug-aton sa pagkawala
2. pagpahuyang sa kusog sa kaunuran ug pasundayag sa psychomotor,
3. pagpahuyang sa intestinal peristalsis, panghilis ug pagsuyup disorder, kolonisasyon sa gamay nga tinai uban sa bakterya,
4. tambok nga atay,
5. pagkunhod sa synthesis sa protina,
6. pagkunhod sa gibug-aton sa pancreas ug ang pagtago sa digestive enzymes,
7. atrophy sa mga kaunuran sa respiratoryo nga adunay pagkadaot sa kahusayan sa bentilasyon,
8. ningdaot nga kontraksyon sa kaunoran sa kasingkasing,
9. dugang nga risgo sa osteoporosis,
10. kakulangan sa anemia,
11. mas grabe nga tubag sa pagtambal, mga komplikasyon sa postoperative,
12. taas nga oras sa pagtambal => dugang gasto sa pagtambal,
13. mas dako nga peligro sa mga komplikasyon pagkahuman sa mga pamaagi,
14. mas taas nga risgo sa kamatayon human sa operasyon,
15. dugang nga kakapoy,
16. mga kasamok sa panimuot.

Dugang pa, pagkahuman sa edad nga 40, nagsugod ang proseso sa pagkawala sa masa sa kaunuran (ang gitawag nga sarcopenia) - hangtod sa 8% matag dekada sa kinabuhi. Pagkahuman sa 70, kini nga rate nagdugang - hangtod sa 15% matag dekada *. Kini nga proseso gipasamot sa mga panahon sa immobilization isip resulta sa pagpaospital, operasyon o sakit. Ang 5 ka adlaw nga immobilization mahimong hinungdan sa pagkawala sa hangtod sa 1 kg nga masa sa kaunuran! Ang mugbo nga mga panahon sa immobilization tungod sa sakit o trauma mahimong importante sa klinika **.

Senior nga pagkaon - unsa ang angay hinumdoman?

Kung nagtukod usa ka pagkaon sa usa ka tigulang, angay nga hatagan pagtagad ang kamatuoran nga ang mga pagkaon maayo ug dato sa sustansya.

Aron madugangan ang imong nutrient intake, sunda kini nga mga yano nga mga lagda:

1. kanunay nga pagkaon,
2. bililhon nga meryenda,
3. pagpalambo sa lami sa mga pinggan;
4. paghatud sa mga paboritong pinggan;
5. protina ug caloric nga pagkaon alang sa espesyal nga medikal nga katuyoan – tali sa mga nag-unang pagkaon (eg Nutramil complex);
6. mga pagpangandam sa multivitamin.

Ang gitawag nga environmental factors mahimo usab nga makaapekto sa kalidad ug gidaghanon sa mga pagkaon nga gikaon sa mga tigulang. Kung mahimo, ampingi ang kauban sa panahon sa pagpangaon. Ang mga pinggan kinahanglan nga andamon ug ipresentar sa usa ka madanihon nga paagi. Angayan nga hinumdoman ang bahin sa pisikal nga kalihokan - kini makatabang sa pag-normalize sa intestinal motility ug adunay usab positibo nga epekto sa pagpauswag sa gana. Usab, ang kahinlo ug maayong oral nga kahimsog mahimong adunay labi ka hinungdanon nga epekto sa kadaghan ug kalidad sa mga pagkaon.

Usa ka maayong solusyon sa nutrisyon sa mga tigulang mao ang dali gamiton nga mga pagpangandam nga pagkaon alang sa espesyal nga medikal nga katuyoan, eg Nutramil complex®. Ang ingon nga mga pagpangandam maayo ang pagkabalanse, sa usa ka kombenyente nga porma sa mga granules, aron sila maandam ingon usa ka lamian nga cocktail o idugang sa usa ka pagkaon, nga nagpauswag niini sa tanan nga kinahanglan nga sangkap sa pagkaon. Kini nga produkto anaa sa tulo ka mga lami - vanilla, strawberry ug natural.

Angayan usab nga hatagan pagtagad ang presensya sa labi ka matunaw nga protina sa pagkaon, nga makatabang sa pagpugong sa pagkawala sa masa sa kaunuran nga may kalabutan sa edad o ang panahon sa immobilization.

Pagkaon sa mga tigulang - mga lagda

Ang pagkaon sa usa ka tigulang nga tawo kinahanglan, labaw sa tanan, nga lainlain nga igo aron mahatagan ang tanan nga kinahanglanon nga sangkap nga gikinahanglan sa tigulang nga lawas. Kasagaran, ang mga pagkaon sa mga tigulang dili lainlain, dili nila matubag ang mga kinahanglanon sa lawas alang sa mga batakang sangkap ug bitamina. Ang mga tigulang dili kanunay mokaon kanunay, kasagaran ang kantidad niini nga mga pagkaon gamay ra kaayo. Usab, ang mga tambal nga gikuha mahimong makadaot sa kahimtang sa nutrisyon sa mga tigulang.

Kasagaran, ang pag-inom sa igo nga gidaghanon sa mga pagkaon nasamok sa mga impeksyon sa gastrointestinal, dugang pa, ang mga tigulang wala magtagad sa igo nga suplay sa mga likido, nga ang usa ka tigulang kinahanglan nga moinom labing menos 2 ka litro sa usa ka adlaw.

Mga kantidad sa nutrisyon ug enerhiya sa pagkaon sa mga tigulang - kung unsa ka daghan

Ang mga tigulang sa kasagaran dili kaayo aktibo sa pisikal. Ang metabolismo usab nagbag-o, busa ang mga kinahanglanon sa enerhiya lahi sa kasagaran nga hamtong.

Girekomenda nga ang mga babaye nga kapin sa 65 anyos, nanguna sa usa ka kasarangan nga aktibo nga estilo sa kinabuhi, mokaon mga 1700 kcal / adlaw. Sa kaso sa mga lalaki, ang gikinahanglan nga enerhiya sa palibot sa 1950 kcal.

Ang suplay sa enerhiya kinahanglan nga ipahiangay sa estilo sa kinabuhi. Ang aktibo nga mga tawo kinahanglan nga mag-amping sa pagkonsumo sa daghang mga kaloriya, ug sa laing bahin - nanguna sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi - ang sobra nga kusog mahimong hinungdan sa katambok, diabetes ug mga sakit sa cardiovascular.

Ang mga proporsyon sa mga sangkap hinungdanon sa paghatag kusog:

1. 50-60% sa enerhiya kinahanglan nga gikan sa carbohydrates. Carbohydrates – kinahanglan nga kasagaran komplikado, gikan sa mga utanon, pasta, ug tibuok nga lugas nga tinapay. Angayan usab nga pauswagon ang pagkaon nga adunay mga legume.
2. 25-30% gikan sa tambok, ilabi na sa pagtagad sa mga tinubdan sa unsaturated tambok mga asido, nga naglimite sa konsumo sa mga mananap nga tambok. Ang maayong tinubdan sa tambok alang sa usa ka tigulang mao ang isda sa dagat, lana sa linseed o lana sa oliba.
3. 12-15% gikan sa protina. Ang usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa himsog nga protina mao ang maniwang nga puti nga karne, isda, mga produkto sa dairy nga adunay pagkunhod sa sulud sa tambok, tofu.

Unsa nga mga bitamina ug mineral?

Ang usa ka dili magkalainlain nga pagkaon, ang pagkaon sa gamay nga mga utanon ug prutas mahimong hinungdan sa mga kakulangan sa pipila ka mga bitamina ug mineral. Dugang pa, ang mga sustansya dili kaayo masuhop sa pagkatigulang, busa angay nga hatagan pagtagad ang ilang igong suplay.

Sa mga tawo nga sobra sa 65 ka tuig ang edad, kinahanglan nga hinumdoman ang suplemento sa bitamina D, tungod kay wala kini gihatag sa lawas pinaagi sa synthesis sa panit. Ang bitamina D uban sa calcium sa igong gidaghanon (20 mcg sa bitamina D ug 200 mg sa calcium kada adlaw) makatabang sa pagpakunhod sa pagkawala sa minerales sa bukog sa mga babaye sa ibabaw sa 50. Ang ubos nga bone mineral density usa ka risgo nga hinungdan sa mga bali sa bukog tungod sa osteoporosis. Ang parehas nga kantidad sa bitamina D makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa pagkahulog tungod sa, lakip sa uban pang mga butang, kahuyang sa kaunuran. Ang pagkahulog maoy usa ka risgo nga hinungdan sa mga bali sa bukog sa mga babaye ug lalaki sa ibabaw sa edad nga 60. Ang bitamina D, bisan sa gamay nga kantidad, adunay positibo nga epekto sa pag-obra sa immune system.

Ang mga sakit sa digestive system mahimo usab nga makaapekto sa kakulangan sa mga bitamina B (eg B12, B1, B2, B5). Ang kakulang sa pipila niini mahimong mosangpot sa anemia. Kini nga mga bitamina gikinahanglan usab alang sa husto nga paglihok sa sentral nga sistema sa nerbiyos.

Ang mga bitamina A ug C nga adunay mga kabtangan nga antioxidant nanalipod sa mga selyula batok sa stress sa oxidative ug nagsuporta sa immune system.

Ikasubo, ang mga tigulang naladlad usab sa kakulangan sa iron, kasagaran tungod sa kakulang sa suplay niini nga mineral sa mga pagkaon o pag-inom og mga tambal nga mahimong makaapekto sa pagsuyup niini.

Pagkaon sa panahon sa ospital

Ang mga tigulang nga nameligro nga mawad-an sa masa sa kaunuran kinahanglan labi na nga mag-atiman sa husto nga suplay sa protina sa mga panahon sa pagpaospital, nga mosangput sa pagkawalay paglihok sa pasyente. Usab sa postoperative nga mga panahon, ang husto nga gidaghanon sa protina sa pagkaon accelerates sa pagbag-o sa naguba nga mga tisyu ug samad pag-ayo. Angayan nga hinumdoman nga ang mga malnourished nga mga tawo nag-antos sa mga bedsores hangtod sa 5 ka beses nga mas kanunay!

Ang materyal gihimo sa kooperasyon sa Nutramil Complex.