Kung wala ka maghunahuna nga mag-scroll sa Instagram o Facebook kung adunay ka libre nga oras, layo ka sa pag-inusara. Apan nahunahuna ba nimo kung giunsa ang tanan nga mga imahe sa lawas sa ubang mga tawo (bisan kung kini ang litrato sa bakasyon sa imong higala o selfie sa usa ka celebrity) makaapekto sa imong pagtan-aw sa imong kaugalingon?
Karong bag-o, ang sitwasyon nga adunay dili realistiko nga mga sumbanan sa katahum sa sikat nga media nagbag-o. Ang hilabihan ka nipis nga mga modelo wala na gisuholan, ug ang sinaw nga mga bituon sa hapin dili na kaayo gi-retoke. Karon nga makita na nato ang mga celebrity dili lang sa mga cover, kondili sa mga social media accounts, dali ra mahunahuna nga ang social media adunay negatibo nga epekto sa atong ideya sa atong kaugalingong lawas. Apan ang reyalidad daghan, ug adunay mga Instagram account nga makapalipay kanimo, magpabilin nga positibo sa imong lawas, o labing menos ayaw kini gub-on.
Mahinungdanon nga timan-an nga ang panukiduki sa social media ug imahe sa lawas naa pa sa una nga mga yugto niini, ug kadaghanan sa kini nga panukiduki kay correlational. Kini nagpasabot nga dili nato mapamatud-an, pananglitan, kon ang Facebook ba nagpabati sa usa ka tawo nga negatibo mahitungod sa ilang panagway, o kung ang mga tawo nga nabalaka mahitungod sa ilang panagway ang labing naggamit sa Facebook. Ingon niana, ang paggamit sa social media makita nga adunay kalabotan sa mga isyu sa imahe sa lawas. Ang sistematikong pagrepaso sa 20 ka artikulo nga gipatik sa 2016 nakakaplag nga ang mga kalihokan sa litrato, sama sa pag-scroll sa Instagram o pag-post sa mga litrato sa imong kaugalingon, ilabinang problemado kon bahin sa negatibong mga hunahuna bahin sa imong lawas.
Apan adunay daghang lainlaing mga paagi sa paggamit sa social media. Nagtan-aw ka lang ba sa gi-post sa uban o nag-edit ka ug nag-upload sa imong selfie? Gisundan ba nimo ang mga suod nga higala ug pamilya o usa ka lista sa mga sikat ug influencer nga beauty salon? Gipakita sa panukiduki nga kung kinsa ang atong itandi sa atong kaugalingon usa ka hinungdanon nga hinungdan. "Gikomparar sa mga tawo ang ilang hitsura sa mga tawo sa Instagram o bisan unsang plataporma nga ilang naa, ug kanunay nilang nakita ang ilang kaugalingon nga ubos," ingon ni Jasmine Fardouli, usa ka kauban sa panukiduki sa Macquarie University sa Sydney.
Sa usa ka surbey sa 227 ka babayeng estudyante sa unibersidad, ang mga babaye mitaho nga ilang ikomparar ang ilang panagway ngadto sa mga kaedad ug mga artista, apan dili sa mga sakop sa pamilya, sa dihang mag-browse sa Facebook. Ang grupo sa pagtandi nga adunay labing lig-on nga pagpakig-uban sa mga problema sa imahe sa lawas mao ang layo nga mga kaedad o mga kaila. Gipatin-aw kini ni Jasmine Fardouli pinaagi sa pag-ingon nga ang mga tawo nagpresentar sa usa ka bahin nga bersyon sa ilang kinabuhi sa Internet. Kung nahibal-an nimo ang usa ka tawo, masabtan nimo nga gipakita niya ang labing kaayo nga mga higayon, apan kung kini usa ka kaila, wala ka'y lain nga kasayuran.
Negatibo nga impluwensya
Kung bahin sa usa ka labi ka daghang mga influencer, dili tanan nga mga tipo sa sulud gihimo nga managsama.
Gipakita sa panukiduki nga ang mga "fitspiration" nga mga hulagway, nga kasagaran nagpakita sa matahum nga mga tawo nga nag-ehersisyo, o labing menos nagpakaaron-ingnon, makahimo kanimo nga mas lisud sa imong kaugalingon. Si Amy Slater, usa ka associate professor sa University of the West of England, nagpatik sa usa ka pagtuon sa 2017 diin 160 ka mga babayeng estudyante ang nagtan-aw sa #fitspo/#fitspiration nga mga litrato, self-love quotes, o usa ka kombinasyon sa duha, gikan sa tinuod nga Instagram accounts. . Kadtong nagtan-aw lang sa #fitspo mas ubos ang marka alang sa kaluoy ug gugma sa kaugalingon, apan kadtong nagtan-aw sa positibo sa lawas nga mga kinutlo (sama sa "perpekto ka kung unsa ka") mibati nga mas maayo sa ilang kaugalingon ug mas maayo nga naghunahuna sa ilang mga lawas. Para sa mga nagkonsiderar sa #fitspo ug mga kinutlo sa gugma sa kaugalingon, ang mga benepisyo sa naulahi ingon og mas labaw pa sa mga negatibo sa una.
Sa laing pagtuon nga gipatik sa sayo pa ning tuiga, gipakita sa mga tigdukiduki ang 195 ka batan-ong mga babaye bisan mga litrato gikan sa positibo sa lawas nga popular nga mga account sama sa @bodyposipanda, mga litrato sa mga panit nga babaye nga nagbikini o mga modelo sa kahimsog, o mga neutral nga imahe sa kinaiyahan. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga babaye nga nagtan-aw sa #bodypositive nga mga litrato sa Instagram nakadugang sa katagbawan sa ilang kaugalingong mga lawas.
“Kini nga mga resulta naghatag ug paglaom nga adunay sulod nga mapuslanon sa pagsabot sa kaugalingong lawas,” matod ni Amy Slater.
Apan adunay usa ka negatibo sa positibo nga paghanduraw sa lawas-nagtutok gihapon sila sa mga lawas. Ang parehas nga pagtuon nakit-an nga ang mga babaye nga nakakita sa mga litrato nga positibo sa lawas nagpadayon gihapon sa pagsupak sa ilang kaugalingon. Kini nga mga resulta nakuha pinaagi sa paghangyo sa mga partisipante sa pagsulat sa 10 ka mga pahayag mahitungod sa ilang kaugalingon human sa pagtan-aw sa mga litrato. Ang mas daghang mga pahayag nga naka-focus sa iyang hitsura kaysa sa iyang kahanas o personalidad, labi nga kini nga partisipante dali nga magtinguha sa kaugalingon.
Sa bisan unsa nga kaso, sa diha nga kini moabut ngadto sa fixation sa panagway, nan bisan ang pagsaway sa lawas-positibo nga kalihukan daw husto. "Kini bahin sa paghigugma sa lawas, apan adunay daghang pag-focus sa hitsura," ingon ni Jasmine Fardouli.
Selfies: gugma sa kaugalingon?
Pag-abut sa pag-post sa among kaugalingon nga mga litrato sa social media, ang mga selfie lagmit nga mag-una sa entablado.
Alang sa usa ka pagtuon nga gipatik sa miaging tuig, si Jennifer Mills, usa ka associate professor sa York University sa Toronto, mihangyo sa mga babaye nga estudyante nga mag-selfie ug i-upload kini sa Facebook o Instagram. Ang usa ka grupo mahimo ra magkuha og usa ka litrato ug i-upload kini nga wala’y pag-edit, samtang ang lain nga grupo mahimo’g magkuha og daghang mga litrato nga gusto nila ug i-retouch kini gamit ang app.
Si Jennifer Mills ug ang iyang mga kauban nakakaplag nga ang tanan nga mga partisipante mibati nga dili kaayo madanihon ug dili kaayo masaligon human sa pag-post kay sa dihang nagsugod sila sa eksperimento. Bisan kadtong gitugotan sa pag-edit sa ilang mga litrato. "Bisan kung mahimo nila nga 'mas maayo' ang resulta, naka-focus gihapon sila sa dili nila gusto sa ilang hitsura," ingon ni Jennifer Mills.
Pipila sa mga miyembro gusto nga mahibal-an kung adunay nakagusto sa ilang litrato sa wala pa magdesisyon kung unsa ang ilang gibati sa pag-post niini. “Kini usa ka roller coaster. Gibati nimo ang kabalaka ug dayon nakakuha ka pasalig gikan sa ubang mga tawo nga maayo ka tan-awon. Apan dili tingali kini molungtad hangtod sa hangtod ug unya mag-selfie ka usab, ”ingon ni Mills.
Sa miaging trabaho nga gipatik sa 2017, nakita sa mga tigdukiduki nga ang paggugol ug daghang oras sa paghingpit sa mga selfie mahimong timaan nga nakigbisog ka sa pagkadiskontento sa lawas.
Bisan pa, ang dagkong mga pangutana nagpabilin gihapon sa social media ug panukiduki sa imahe sa lawas. Kadaghanan sa trabaho hangtod karon naka-focus sa mga batan-ong babaye, tungod kay sila sa naandan nga grupo sa edad nga labing apektado sa mga isyu sa imahe sa lawas. Apan ang mga pagtuon nga naglambigit sa mga lalaki nagsugod sa pagpakita nga sila dili usab immune. Pananglitan, nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang mga lalaki nga nagtaho nga nagtan-aw sa mga litrato sa mga lalaki nga #fitspo kanunay nga nag-ingon nga mas lagmit nga itandi nila ang ilang hitsura sa uban ug labi nga nagpakabana sa ilang mga kaunuran.
Ang mas dugay nga mga pagtuon usa usab ka hinungdanon nga sunod nga lakang tungod kay ang mga eksperimento sa laboratoryo makahatag lamang usa ka daklit nga pagtan-aw sa posible nga mga epekto. "Wala kami kahibalo kung ang social media adunay usa ka kumulative nga epekto sa mga tawo sa paglabay sa panahon o dili," ingon ni Fardowli.
Unsay buhaton?
Busa, giunsa nimo pagkontrolar ang imong feed sa social media, unsa nga mga account ang sundon ug hain ang dili? Sa unsa nga paagi sa paggamit sa mga social network aron nga ang pagpalong niini dili mobati nga ngil-ad?
Si Jennifer Mills adunay usa ka pamaagi nga angay alang sa tanan - ibutang ang telepono. “Pahuway ug buhata ang ubang mga butang nga walay kalabotan sa panagway ug pagtandi sa imong kaugalingon sa ubang mga tawo,” siya miingon.
Ang sunod nga butang nga imong mahimo mao ang paghunahuna nga kritikal kung kinsa ang imong gisundan. Kung sa sunod higayon nga mag-scroll ka sa imong feed, makit-an nimo ang imong kaugalingon sa atubangan sa usa ka walay katapusan nga stream sa mga litrato nga naka-focus sa hitsura, pagdugang sa kinaiyahan o pagbiyahe niini.
Sa katapusan, ang pagputol sa social media sa hingpit hapit imposible alang sa kadaghanan, labi na hangtod nga ang mga dugay nga sangputanan sa paggamit niini dili klaro. Apan ang pagpangita sa makapadasig nga talan-awon, lamian nga pagkaon, ug cute nga mga iro aron pun-on ang imong feed mahimo’g makatabang kanimo nga mahinumdom nga adunay daghang mas makapaikag nga mga butang sa kinabuhi kaysa sa imong hitsura.