Nagkadaghan nga mga eksperto ang nag-ingon nga ang panguna nga katuyoan sa pagtambal kinahanglan ngamosagop gikan sa mas maayo nga lifestyle. Sa ingon, ang karon ug sa umaabot nga kahimsog gipaayo. Hinuon, ang pagkawala sa gibug-aton nga mahimo’g sumunod kinahanglan tan-awon ingon usa ka “epekto”.

Usa ka pamaagi sa kalibutan

Ang labing epektibo nga pamaagi aron mapaayo ang pangdugay nga kahimsog sa kaugalingon, multidisiplina ug nanginahanglan regular nga pagsunod. Ang pamaagi sa pagtambal kinahanglan nga sulundon nga sulundon nga serbisyo sa mga mosunud nga propesyonal: a doktor, alang sa usa ka tigdiyeta, alang sa usa ka kinesiologist ug usa psychologist.

Kinahanglan naton nga magsugod sa a pag-checkup gitukod sa usa ka doktor. Nagsunod ang mga konsulta sa ubang mga propesyonal sa kahimsog. Mas maayo nga magpusta sa usa ka follow-up sa daghang mga tuig, bisan sa yugto sa pagmintinar sa gibug-aton. Ikasubo, pipila nga mga klinika ang nagtanyag sa ingon nga suporta.

Pinauyon sa mga eksperto sa Mayo Clinic sa Estados Unidos, a gibug-aton sa pagkawala katugbang sa 5% hangtod 10% sa gibug-aton sa lawas nga nakapaayo sa kahimsog¹⁹. Pananglitan, alang sa usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 90 kilo, o 200 libra (ug ang sobra nga katambok pinahiuyon sa ilang index sa masa sa lawas), kini katumbas sa usa ka pagbug-at sa timbang nga 4 hangtod 10 ka kilo (10 hangtod 20 ka libra).

Food

Sa tabang sa a nutrisyonista-nutrisyonista, kini bahin sa pagpangita usa ka pamaagi sa nutrisyon nga nahiangay sa among kaugalingon nga gusto ug estilo sa kinabuhi, ug pagkat-on sa paghubad sa among pamatasan sa pagkaon.

Sa kini nga hilisgutan, tan-awa ang duha ka artikulo nga gisulat sa among nutrisyonista nga si Hélène Baribeau:

Mga problema sa gibug-aton - sobra nga katambok ug sobra nga gibug-aton sa timbang: pagsagop sa mga bag-ong pamatasan sa estilo sa kinabuhi.

Mga problema sa gibug-aton - sobra nga katambok ug sobra nga gibug-aton: mga rekomendasyon sa pagkaon ug menu aron mawad-an sa gibug-aton.

Pisikal nga kalihokan

Dugangi ang niini paggasto sa kusog makatabang sa daghan sa gibug-aton sa gibug-aton ug sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog. Mas luwas nga magpakonsulta sa usa ka kinesiologist sa wala pa magsugod ang bisan unsang pisikal nga kalihokan. Mag-uban kamo makapili a training program angay sa imong pisikal nga kahimtang ug mga interes.

Psychotherapy

Pagkonsulta sa a psychologist o usa ka psychotherapist makatabang aron masabtan ang sinugdanan sa sobra nga gibug-aton, pagbag-o sa piho nga mga pamatasan sa pagkaon, labi nga makaya ang stress ug makuha ang pagsalig sa kaugalingon, ug uban pa. Konsulta sa among Psychotherapy sheet.

pharmaceuticals

Ang ubang mga pharmaceuticals nakuha sa usa ka reseta nga makatabang sa pagkawala sa gibug-aton. Gireserba kini alang sa mga tawo nga adunay hinungdan nga peligro nga mga hinungdan alang sa sakit sa kasingkasing, diabetes, hypertension, ug uban pa. Kinahanglan naton nga ipadayon ang pagkuha kanila aron magpadayon ang epekto. Ingon kadugangan, kinahanglan sila nga kauban sa a higpit nga pagkaon ug adunay daghang mga contraindications.

• Orlistat (Xenical®). Ang epekto usa ka pagkunhod sa pagsuyup sa tambok sa pagkaon nga mga 30%. Ang wala matunaw nga tambok gipagawas sa hugaw. Kinahanglan nga ubanan kini sa usa ka mubu nga diyeta nga tambok aron malikayan o maminusan ang mga epekto.

  Kasagaran nga mga epekto: puno sa tubig ug may langis nga mga tumbanan, naghangyo nga adunay usa ka paglihok sa tinai, gas, kasakit sa tiyan.

  Mubo nga sulat. Sa Estados Unidos ug Europa, ang orlistat magamit usab sa counter sa katunga sa kusog, ubos sa ngalan sa pamaligya Adunay® (sa Pransya, ang tambal gitipig sa luyo sa counter sa parmasyutiko). Ang tambal nga Alli® gituyo alang sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo. Mahimo kini hinungdan sa parehas nga lahi nga mga epekto sama sa Xenical®. Kinahanglan usab nga ubanan kini usa ka mubu nga diyeta nga tambok. Adunay mga contraindication. Girekomenda nga magkonsulta sa doktor una magsugod ang pagtambal sa tambal aron makakuha usa ka pagsusi sa kahimsog ug usa ka komprehensibo nga pamaagi sa pagpugong sa timbang.

sa operasyon

La bariatric nga operasyon kanunay nga naglangkob sa pagkunhod kadako sa tiyan, nga nagpamubu sa pag-inom sa pagkaon mga 40%. Kini gitagana alang sa mga tawo nga nag-antosmadaotan ang katambok, sa ato pa, kadtong adunay indeks sa masa sa lawas nga sobra sa 40, ug kadtong adunay BMI nga kapin sa 35 nga adunay usa ka sakit nga may kalabutan sa tambok.

Mubo nga mga sulat. Ang liposuction usa ka cosmetic surgery ug dili angay gamiton alang sa pagkulang sa timbang, sumala sa mga eksperto sa Mayo Clinic sa Estados Unidos.