Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriya nga kantidad | 77 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 6% | 2187 g |
| Proteins | 3.05 g | 76 g | 4% | 5.2% | 2492 g |
| tambok | 1.83 g | 56 g | 3.3% | 4.3% | 3060 g |
| Carbohydrates | 11.68 g | 219 g | 5.3% | 6.9% | 1875 g |
| Panlawas fiber | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Tubig | 82.32 g | 2273 g | 3.6% | 4.7% | 2761 g |
| abo | 0.73 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 51 .g | 900 .g | 5.7% | 7.4% | 1765 g |
| Retinol | 0.051 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.004 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 125000 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.036 mg | 1.5 mg | 2.4% | 3.1% | 4167 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.172 mg | 1.8 mg | 9.6% | 12.5% | 1047 g |
| Bitamina B4, choline | 15.1 mg | 500 mg | 3% | 3.9% | 3311 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.328 mg | 5 mg | 6.6% | 8.6% | 1524 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 2.3% | 5714 g |
| Bitamina B9, folate | 4 .g | 400 .g | 1% | 1.3% | 10000 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.49 .g | 3 .g | 16.3% | 21.2% | 612 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.3% | 45000 g |
| Bitamina D, calciferol | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 14.3% | 909 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.2 .g | 120 .g | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.085 mg | 20 mg | 0.4% | 0.5% | 23529 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 130 mg | 2500 mg | 5.2% | 6.8% | 1923 g |
| Kalsiyum, Ca | 164 mg | 1000 mg | 16.4% | 21.3% | 610 g |
| Magnesium, mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 3.2% | 4000 g |
| Sodium, Na | 49 mg | 1300 mg | 3.8% | 4.9% | 2653 g |
| Sulphur, S | 30.5 mg | 1000 mg | 3.1% | 4% | 3279 g |
| Posporo, P | 85 mg | 800 mg | 10.6% | 13.8% | 941 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.03 mg | 18 mg | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
| Manganese, Mn | 0.013 mg | 2 mg | 0.7% | 0.9% | 15385 g |
| Copper, CU | 6 .g | 1000 .g | 0.6% | 0.8% | 16667 g |
| Selenium, Kung | 2.3 .g | 55 .g | 4.2% | 5.5% | 2391 g |
| Zinc, Zn | 0.45 mg | 12 mg | 3.8% | 4.9% | 2667 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 11.4 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 8 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 1.124 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Lana | 0.071 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.037 g | ~ | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.019 g | ~ | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.045 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.05 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.162 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.516 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.224 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.47 g | min 16.8 g | 2.8% | 3.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.03 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.437 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.075 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.7% | 0.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.063 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.012 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1.3% | 1.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.063 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 1.3% | 1.7% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 77 kcal.
Gatas nga ilimnon, andam na imnon, gipalami ug gipatam-is uban ang ext. calcium, bitamina A ug D, nga adunay pagkunhod. sulud nga sulud, 1.83% dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina B12 - 16,3%, bitamina D - 11%, calcium - 16,4%
- Bitamina V12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- bitamina D nagpadayon ang homeostasis sa calcium ug phosphorus, nagdala sa mga proseso sa mineralization sa bukog. Ang kakulang sa bitamina D mosangput sa ningdaot nga metabolismo sa calcium ug posporus sa mga bukog, pagdugang sa demineralization sa tisyu sa bukog, nga mosangpot sa dugang nga peligro sa osteoporosis.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
Makita nimo ang usa ka kompleto nga giya sa labing mapuslanon nga mga produkto sa apendise.
Tags: sulud nga kaloriya 77 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Gatas nga imnon, andam na imnon, adunay lami ug gipatam-is, uban ang ext calcium, bitamina A ug D, nga adunay pagkunhod. sulud nga sulud, 1.83%, kaloriya, sustansya, magamit nga gatas nga imnon, andam na imnon, adunay lami ug gipatam-is, nga adunay sobra. calcium, bitamina A ug D, nga adunay pagkunhod. sulud nga sulud, 1.83%
2021-02-17