Kaundan
Ang kakapoy
Ang kakapoy sa pagmabdos gidugangan sa pagpanganak, insomnia sa maternity, pagmata aron magpasuso sa Bata, pagkaluya tungod sa pagdugo ug paghinay sa sirkulasyon sa dugo… Taas ang listahan ug ang batan-ong inahan kanunay nga huyang. . Dugang pa niini nga pisikal nga kakapoy, ang inahan makabati og hilabihang kakapoy: kini usahay nagpakita sa mga timailhan sa usa ka tawo sa usa ka kahimtang sa hypoglycemia!
insomnia komon ug naghimo sa batan-ong inahan nga hypersensitive, bisan pa kaayo iritable!
Ang kabug-at
Normal lang nga adunay tali sa 3 ug 6 kilos (o labaw pa!) Mawala pa human sa pagpauli : kini ang mga reserba nga gihimo sa lawas alang sa pagpasuso.
Ang usa ka babaye nanginahanglan parehas nga oras aron mabawi ang iyang dagway sama sa pagmabdos : mga siyam ka bulan! Busa hingpit nga pagtahod sa bulawan nga lagda: ayaw pagsugod ug diet sa wala pa ang bata tulo ka bulan ang edad ug kung wala ka na nagpasuso. Ang pagpasuso naggasto og dugang nga kaloriya, gikinahanglan ang suplemento. Wala kini magpasabut nga kinahanglan ka nga magpadala sa tanan nga mga pagsulay ...
Nahibalo ka ba?
Kung kini molungtad labing menos 3 ka bulan, Ang pagpasuso mao ra ang yugto sa kinabuhi kung ang lawas nagsunog sa natusok nga tambok sa paa! Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga babaye nga nagpasuso hangtod sa 10 ka semana pagkahuman sa pagpanganak mawad-an sa aberids nga 1 kg nga labi pa sa mga mihunong sa pagpasuso pagkahuman sa 10 ka adlaw! Unsa ang nagkupot sa liog aron makadawat mga ideya…
Pipila ka mga tip aron mabawi ang imong numero
- Kaon sa lainlain ug balanse nga pagkaon, paglikay sa sobra.
- Hibal-i kung giunsa ang pagluwas sa imong lawas ug pagpangita usa ka angay nga ritmo: pagkatulog ug pagsulay nga mabawi ang mga oras sa pagkatulog nga nawala sa panahon sa pagmabdos o pag-abot sa Bata.
- Ipadayon ang pag-inom og gireseta nga mga bitamina ug mineral nga mga suplemento sa panahon sa pagmabdos sulod sa labing menos 3 ka bulan, o mas dugay pa kon ikaw nagpasuso. Importante kini aron mabalik ang porma sa imong lawas.
Mabug-at nga mga bitiis
Ang imong lawas dili na kinahanglan nga mosuplay sa dugang nga dugo nga gikinahanglan sa imong uterus ug sa bata. Ang sobra nga mga selula nga wala makuha sa panahon sa pagpanganak o sa lochia anam-anam nga mawala aron mapasig-uli ang normal nga gidaghanon sa dugo. Kini nga proseso mahimong hinungdan pagkunhod sa presyon sa dugo o anemia tungod sa kakulang sa iron ug folic acid.
Makahimo usab kini og risgo sa venous stasis, thrombosis (pagporma sa usa ka clot sa dugo sa usa ka ugat) ug phlebitis.
Sa katapusan, ang ikatulo nga bahin sa mga babaye adunay hemorrhoidal outbreaks, tungod sa dakong paningkamot nga gihimo panahon sa pagpanganak. Kasagaran sila mawala sulod sa 24 ka oras apan mahimong molungtad hangtod sa 10 ka adlaw. Kini usa ka gamay nga problema, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa imong doktor!
Hinuon, maayong balita: ang sakit vulvar varicose veins nga mahimong hinungdan sa imong kasakit sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga masulbad dayon pagkahuman sa pagpanganak!
Human sa pagdala sa gibug-aton sa bata sulod sa siyam ka bulan, ang imong mga bitiis kinahanglan gayud nga maulian…Mabawi nila ang ilang kusog sa kaunuran ug maayo nga paglihok sa hiniusa samtang nagkaduol ka sa imong inisyal nga gibug-aton. Ang uban makakita gihapon a (malungtaron!) gibug-aton sa pagkawala sa mga bitiis, ilabina sa nati.
Pipila ka mga tip sa pagpangita sa mga bitiis sa imong batan-ong babaye :
- Ipataas ang imong mga bitiis samtang naglingkod o naghigda.
- Pagpraktis og pipila ka gagmay nga pagmasahe kada adlaw aron masirkulasyon ang dugo.
- pagpraktis sa paglakaw kada adlaw. Usa ka resipe nga tipigan alang sa kinabuhi…
Aron malikayan:
Sa risgo nga makita ang imong varicose veins nga mahimong permanente:
- Taas nga mga tikod, hugot nga medyas, o underfloor heating, nga makadaut sa sirkulasyon sa dugo.
- Nagpadayon nga sobra sa timbang.
Nibalik ka
Ang pagpabilin nga gituy-od ug tensiyonado sa usa ka gahi nga lamesa sa usa ka gynecological nga posisyon sulod sa pipila ka mga oras wala'y labing mapuslanon nga epekto sa imong likod ... Dugang pa, ang usa ka paningkamot sa panahon sa pagduso mahimong hinungdan sa usa ka pagbabag sa pipila ka mga lutahan. coccys, ang sukaranang bato sa gambalay sa lawas, mahimo usab nga milihok ug makapahinabog grabeng kasakit sa batan-ong mga inahan.
Le epidural catheter insertion point makasakit pa ug pila ka adlaw.
Sa katapusan, ang kalit nga pagkawala sa gibug-aton sa panahon sa pagpanganak ug pag-usik sa kaunuran nagpatunghag a maguba sa balanse nga kinahanglang atubangon sa likod ug anam-anam nga maanad.
Sa laktud, adunay daghang mga hinungdan sa pagsakit sa bukobuko ug kini magkinahanglan ug panahon aron maulian gikan sa maong mga kaguliyang. Ang tabang sa usa ka therapist ug pipila ka mga ehersisyo sa balay sa walay duhaduha madawat…
Ang imong perineum
Ang perineum gikan sa pubis hangtod sa balangkas sa pelvis ug gilangkuban sa” ang tanan nga mga kaunuran ug mga tisyu nga nagsuporta sa mga kinatawo ug mga organo sa ihi sa pelvis : pantog, urethra ug rectum. Kini kinahanglan nga flexible igo sa pagpahumok sa mga lihok sa lawas ug igo nga kusog aron ibutang ang mga organo sa lugar. Kini nga bahin sa lawas kinahanglan nga dili makalimtan tungod kay kini mao ang labing importante sa tibuok kinabuhi sa usa ka babaye.
Ang pagpanganak makapaluya kaayo sa perineum ug ang pipila ka mga sakit makaapekto sa bag-ong inahan. : pagtulo sa ihi panahon sa paghago (pag-ubo, pagkatawa, pagbahing o pagpas-an sa bug-at nga karga), pagbati sa kahasol, gas, pagkawala sa tubig human sa pagkaligo o pagkawala sa pagbati atol sa pakighilawas.
Ang mga problema sa'urinary incontinence ug pagkanaog sa organo (prolapse) tungod usab niini nga kahuyang sa perineum.
Bisan kung wala ang dayag nga sakit, ang mga sesyon sa rehabilitasyon sa perineal, nga gireseta sa panahon sa postnatal nga konsultasyon hinungdanon. aron makit-an ang maayo nga paglihok sa tibuuk nga aparato sa urogenital… ug usa ka patag nga tiyan.
Ang panit sa usa ka batan-ong inahan
Sa panahon sa pagmabdos, ubos sa aksyon sa mga hormone, ang panit moagi sa usa ka marka nga pag-uswag : kini mas pagkamaunat ug mas maayo nga hydrated. Ang pamanit sa umaabot nga mga inahan sa kasagaran masanag! Apan human sa pagpanganak, ang postnatal hormonal deficiency nagpatunghag kaatbang nga epekto: ang panit mouga ug mahimong dull. Ang epekto sa kakapoy gidugang, ang inahan kanunay nga abohon ...
Pagmarka mga marka
Sa panahon sa pagmabdos, ang panit mahimong distented sa usa ka gidak-on nga ang collagen ug elastin fibers mahimong mabuak ug makahimo sa dili maayo tan-awon stretch marks. Sa mga semana human sa pagpanganak, kini makita ilabina: ang ngil-ad nga purpura o mapula-pula nga mga linya mahimong mag-agas sa tiyan, bat-ang, paa ug suso…
Depende sa kalidad ug texture sa panit, sila kinahanglan nga mawala sa daghang mga semana aron maporma ang puti nga mga linya, nga dili gayud mawala sa hingpit.
Mga lugar sa pigmentation
Ang mga hormone sa pagmabdos hinungdan brown nga pigmentation sa pipila ka mga lugar sama sa suso ug vulva.
A brown nga linya mahimo usab nga makita gikan sa pusod ngadto sa pubis, kini kasagaran mawala human sa tulo ka bulan.
Ang maskara sa pagmabdos o chloasma mahimo pa nga makita sa nawong, ilabi na sa brunette nga mga babaye: brownish spots sa agtang, mga templo ug mga aping. Kini mahimong magpabilin nga makita 3 ka bulan ngadto sa 1 ka tuig human sa pagpanganak, ilabi na sa pag-inom sa pildoras.
Pula nga mga spots, o stellate angiomas lagmit usab nga makita sa panahon sa pagmabdos. Nag-regress sila sa ilang kaugalingon o mahimong matambalan sa usa ka dermatologist.
Moles
Tan-awa ang mga mole breakouts! Pakigkita sa usa ka dermatologist kung nakamatikod ka nga adunay mga bag-o nga nagpakita o kung adunay pagbag-o sa porma o kolor.
Maayong mahibal-an: pagbantay sa adlaw!
Pag-amping aron malikayan ang pagkaladlad sa adlaw, ug panalipdan ang imong kaugalingon nga maayo sa usa ka kinatibuk-ang screen. Kining tanan nga mga bahin sa pigmentation mograbe pag-ayo sa kahayag sa adlaw ug mahimong dili mawala kung dili nimo panalipdan ang imong kaugalingon!
Buhok, kuko ug ngipon ni nanay
Ang buhok
Pagkahuman sa pagkahimugso, ang mapuslanon nga epekto sa mga hormone sa pagmabdos mihunong ug ang buhok nahulog nga impresibo! Ayaw kalisang, kini nga mga kapildihan hinay-hinay nga mahimong mas gamay apan kini mahimo nga magsugod pag-usab human sa paglutas o sa pagsugod sa mixed breastfeeding.
Pipila ka mga tip aron makit-an ang imong matahum nga buhok…
Bawasan ang imong konsumo sa kape ug alkohol, nga adunay makadaot nga epekto sa bitamina B, hinungdanon alang sa pagbaton ug garbo nga buhok…
Hugasi ang imong buhok! Ipauga sila sa hangin ug i-brush sila og maayo buntag ug gabii aron masirkulasyon ang dugo ilawom sa anit.
lansang
Ang mga lansang kanunay nga brittle ug friable human sa pagpanganak. Ang gagmay nga puti nga mga linya mahimo usab nga makita. Nagpahibalo sila sa kakulangan sa mga mineral nga asin.
Ngipon
Ayaw kabalaka, ang panultihon nga "usa ka ngipon, usa ka pagmabdos" dili na uso karon ... Apan Ang mga ngipon sa mga inahan bisan pa niana gibutang sa pagsulay sa panahon sa pagmabdos : hormones hinungdan paghubag sa mga gums, nga usahay mahimong sakit kaayo.
Dugang pa, ang mga reserba sa calcium, nga gi-monopolyo sa panahon sa pagmabdos, dili hingpit nga gi-reconstituted pagkahuman sa pagpanganak, nga mahimong hinungdan nagbalikbalik nga mga caries.
Aron hinumdoman:
Hupti ang estrikto kaayo nga oral hygiene. Ang pagsipilyo pagkahuman sa tanan nga pagkaon ug paghugas sa baba hinungdanon sa paghatag ug calcium ug mineral salts ug pagmintinar sa maayong ngipon.
Kung magpadayon ang pagdugo, pakigkita dayon sa imong dentista, dili sila usa ka obligado nga agianan pagkahuman sa pagpanganak ...
Sa diha nga ikaw adunay kaisug, paghimo og appointment sa dentista para sa scaling, unya human sa pagbalik sa mga sapaw sa pagwagtang sa bisan unsa nga periodontal bulsa.