Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1350 Kcal.
Sa kinatibuk-an, ang pagkaon sa Montignac dili usa ka diyeta sa direkta nga pagsabut niini, apan usa ka sistema sa nutrisyon (sama sa diyeta nga Sybarite). Ang iyang mga rekomendasyon, tin-aw o wala’y hinungdan, naa sa hapit tanan nga mga pagkaon.
Ang gipasabut sa pagkaon sa Montignac gipahayag sa normalisasyon sa pagkaon pinaagi sa pagsunod sa daghang mga yano nga rekomendasyon. Sa bisan unsang ubang pagdiyeta, pagkahuman sa gipaabot nga gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton (sobra nga tambok), anam-anam nga nagsugod ang lawas aron maporma kini pag-usab - ug pagkahuman sa usa ka panahon (labing maayo, pagkahuman sa daghang tuig), ang bisan unsang pagdiyeta kinahanglan nga sublion. Niini nga pagsabut, ang pagkaon sa Montignac naka-focus dili kaayo sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton, apan sa pag-normalize sa metabolismo - ug ingon usa ka sangputanan sa kini nga normalisasyon, awtomatikong mawala ang gibug-aton - ug sa kinahanglan nga pamatasan.
Ang pagkaon sa Montignac mismo, sa ingon, usa ka serye sa mga rekomendasyon bahin sa lainlaing mga kombinasyon sa mga produkto. Ang menu sa Montignac diet mismo naporma aron ang mga tambok ug carbohydrates dili magsagol sa panahon sa usa ka pagkaon, ug ang gidaghanon sa naulahi limitado - apan ang pagdili makaapekto lamang sa usa ka bahin sa gitawag nga "negatibo" nga carbohydrates gikan sa mga naprosesong pagkaon ( Kini ang asukal, tam-is, tanan nga confectionery, pino nga bugas, linuto nga mga butang, alkohol sa tanan nga porma, mais, patatas - labi nga gitinguha nga dili kan-on kini - sama sa labing epektibo nga pagkaon sa Hapon) - kining tanan nga mga carbohydrates makadugang sa dugo. asukal ug nanginahanglan sa lawas sa paghimo sa angay nga kantidad sa insulin. Sukwahi sa "positibo" nga carbohydrates (tinapay nga hinimo gikan sa tibuok nga lugas nga adunay bran, legumes, halos tanan nga prutas ug utanon) - ang lebel sa asukal gamay ra ug dili hingpit nga masuhop sa lawas.
- Bawasan ang pagkonsumo sa asukal sa usa ka minimum, pareho sa puro nga porma ug uban pang mga pagkaon.
- Wagtanga mga panimpla gikan sa pagdiyeta nga wala’y kantidad sa nutrisyon, apan gipukaw ang gana - mayonesa, ketchup, mustasa, ubp.
- Paglikay sa tinapay nga trigo - ug gusto sa rye ang coarse nga harina nga adunay pagdugang nga bran.
- Sulayi nga hingpit nga wagtangon ang mga prutas ug utanon nga adunay daghang sulud nga starch (patatas, mais, puti nga bugas, dawa, ug uban pa) gikan sa pagdiyeta.
- Sulayi nga likayan ang alkohol. Gipalabi ang mga fruit-free fruit juice alang sa kape ug tsaa.
- Ayaw paghiusa sa tambok ug mga karbohidrat nga pagkaon sa usa ka pangaon. Labing menos tulo ka oras ang kinahanglan molabay taliwala sa mga pagkaon.
- Sulayi nga sundon ang usa ka diyeta nga adunay tulo ka pagkaon (kung kinahanglan nimo labi pa, daghan ang mahimo - apan alang sa mga katuyoan nga hinungdan).
- Kinahanglan ka moinom duha o labaw pa nga litro nga tubig matag adlaw (usa ka parehas nga kinahanglanon alang sa kadaghanan sa mga pagdiyeta, pananglitan, ang diyeta sa tsokolate
- Ang pamahaw kinahanglan nga maglangkob sa mga prutas - sulud kini daghang mga bitamina ug fiber sa utanon.
Ang kini nga mga rekomendasyon gigarantiyahan ang mga sangputanan sa pagkaon sa Montignac hangtod sa 20 kg sa duha ka bulan - kini usa ka medyo taas nga panahon alang sa pagdiyeta - apan sa parehas, ang metabolismo sa lawas mag-normalize - ug dili nimo gusto ug dili na kinahanglan nga mobalik sa daan nga naandan nga pagkaon.
Alang sa pagkaon sa Montignac, labing maayo ang mga pagkaon nga wala’y starch: pipino, sibuyas, rhubarb, turnip, rutabagas, gherkin, repolyo, letsugas, kamatis, watercress, zucchini o talong, carrots, dandelion, nettle, sorrel, ug uban pa. ihatag usab sa mga pagkaon nga adunay gamay nga sulud nga starch: mga gisantes, hapit tanan nga klase sa cabbage, uhong, sili, asparagus, spinach, labanos, kalabasa, ahos.
Ang punoan nga pagdugang sa pagkaon sa Montignac gipahayag sa pag-normalize sa metabolismo, ug pagkahuman ra sa gibug-aton ang gibug-aton sa gikinahanglan nga lebel.
Ang ikaduha nga bentaha sa pagkaon sa Montignac mao ang kadali sa pagsunod sa menu (apan dinhi kinahanglan nga giklaro nga dili kini alang sa tanan - lisud na nga bug-os nga biyaan ang asukal).
Ang ikatulo nga positibo nga bahin sa kini nga pagdiyeta, kung wala’y pagdili sa asin (nga gigamit sa dali nga pagdiyeta sa alak - ang pagbug-at sa timbang tipik nga gilangkoban sa sobra nga tambok), mao nga ang pagdiyeta labi ka parehas.
Sa bahin, gisuportahan sa pagkaon sa Montignac ang mga prinsipyo sa bulag nga nutrisyon - bahin sa pagrekomenda sa pagdili sa dungan nga paggamit sa tambok ug tam-is nga pagkaon.
Ang positibo nga epekto sa tulo ka mga pagkaon sa usa ka adlaw kinahanglan usab nga hinumdoman - dinhi ang Montignac nga diyeta hapit nga mag-overlap sa usa ka epektibo nga pagdiyeta nga nagdili sa bisan unsang pagkaon pagkahuman sa 18 ka oras (ingon niini ang bahin sa 20% nga mawad-an sa gibug-aton sumala sa mga botohanan).
Ang nag-unang disbentaha sa pagkaon sa Montignac tungod sa katinuud nga dili kini hingpit nga katimbangan (bisan kung itandi sa kadaghanan nga mga malisud o dali nga pagdiyeta, adunay sulud nga daghan pa nga mga kinahanglan nga bitamina ug mineral). Kini, sa prinsipyo, dili kaayo magamit sa mga dali nga pagdiyeta, apan ang pagkaon nga Montignac taas kaayo sa oras (ang gidugayon niini duha ka bulan) - ug kini nga kakulangan mahimo’g hinungdan sa mahikap nga pagbunal sa lawas. Dali ra kini nga malampasan pinaagi sa pagkuha dugang nga mga bitamina ug mineral complex nga konsulta sa imong doktor. Ang parehas nga gikinahanglan sa regulasyon sa lebel sa mga carbohydrates (asukal) sa dugo - adunay mga pagdili sa paggamit sa Montignac nga pagkaon, pananglitan, alang sa mga tawo nga adunay diabetes mellitus (parehas nga kinahanglanon alang sa pagkaon sa Atkins, nga parehas sa mekanismo sa paglihok niini).
Ang ikaduha nga disbentaha mao ang pagdili sa pag-inom og alkohol - pag-usab, alang sa mga mubu nga pagdiyeta dili kini kritikal - apan alang sa pagkaon nga Montignac nga adunay gidugayon, mahimo kini isipon nga usa ka disbentaha (sa labi kadaghan, naaplikar kini sa mga lalaki).
Ingon usab, ang mga disbentaha lakip ang usa ka taas nga yugto sa oras alang sa pag-diet pag-usab, nga duha ka bulan. Sa kinatibuk-an, ang pagkaon sa Montignac usa ka labing epektibo ug mosangput sa mga dugay nga sangputanan kung sundon ang tanan nga mga rekomendasyon.